A vas jelentősége a terhesség szempontjából
A terhesség alatt a vas nagyon fontos ásványi anyag, amelynek szerepe az oxigén szállítása a tüdőből a test többi részébe, segít kiküszöbölni a fáradtság, idegesség, depresszió és kimerültség érzését.
Milyen napi mennyiségre van szükség?
Egyhangú fontosság:
- elengedhetetlen a vérben lévő hemoglobin termeléséhez, amely más sejtekhez oxigént szállít.
- a mioglobin (egy fehérje, amely segíti az oxigént az izmokba juttatni), a kollagén stb.
Terhesség alatt nagy mennyiségű vasra van szüksége, mert:
Mit tehetünk ezen ásványi anyag felszívódásának megkönnyítése érdekében?
- Ha C-vitaminban gazdag italokat fogyaszt (az italokban található vitaminok könnyebben felszívódnak, mint magában a gyümölcsben), vagy vasban gazdag ételeket fogyaszt, akkor segít a testének nagyobb mennyiségű vas felszívásában.
- A C-vitaminban gazdag ételek mind citrusfélék (narancs, klementin, mandarin, grapefruit stb.), Eper, kaliforniai paprika, dinnye és brokkoli, karfiol és kelbimbó, paradicsom, fekete ribizli stb.
- A vasban gazdag ételek között találunk: endíviát, brokkolit, sárgabarackot, babot, marhamájat, sertésmájat, tojást, teljes kiőrlésű kenyeret, szilval, répát, mazsolát stb. De a máj terhesség alatt nem ajánlott, mert nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz, ami rendellenességekhez vezet.
- Az állati termékekből származó Fe könnyebben felszívódik, mint a növényi eredetű.
Túl sok vas felszívódásának veszélye áll fenn?
Ha túl sok vasat fogyaszt, például kiegészítőkből, ez megnövelheti a vér vasszintjét, ami problémákat okozhat mind Önnek, mind a magzatnak. E problémák között megtalálhatjuk: oxidatív stresszt okozhat, a test egyensúlyhiányát, amely szerepet játszik meddőségben, szívproblémákban, asztmában, magas vérnyomásban vagy akár vetélésben ...
Vas-kiegészítőket csak akkor szabad bevenni, ha a háziorvos erre utasítja.