A vegán fitnesz sportoló 003 - Jan Zimmermann röplabda-válogatott játékos a vegán táplálkozásról,

szerezd be most a videó mini tanfolyamodat

Mi a legnagyobb kihívásod jelenleg a vegán étrenddel kapcsolatban?

Mutatok egy rendszert, amellyel saját példámmal fedezheted fel, hogyan táplálkozom egészségesen és hogyan élek.
Ezzel a rendszerrel nagyobb változatosságot élvezhet a konyhában, egészségesebb és energikusabb életet élhet.
A legjobb az egészben, hogy ízlik és családja imádni fogja.

Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.

Mutatok egy egyszerű, lépésről lépésre bemutatott módszert, amellyel vegán étrenddel könnyedén lefogyhatsz, és olyan alakot kaphatsz, amely ellenáll minden fürdési útnak. Diéta nélkül.

Több mint 30 profi sportolókkal készített interjú alapján bemutatok egy egyszerű, lépésről-lépésre bemutatott módszert, amellyel könnyedén kombinálhatja a fitneszet a vegán étrenddel, és mely finom vegán recepteket készítheti el magának, hogy hamarosan felrepedjen a fitnesz.

Kérjük, válasszon legalább egyet a lehetőségek közül.

Kattintson a lenti gombra a Libsyn Podcast Player betöltéséhez. A gombra kattintva elfogadja a Libsyn adatvédelmi irányelveit.

A táplálkozás mellett mi (német röplabda-válogatott) is sokat csinálunk jeges vízzel. Ez nem a táplálkozásra vonatkozik, hanem magát a regenerációt célozza meg. Edzés után legalább 10-10 percre bemegyünk a jéghideg vízbe, legalább a lábunkkal, hogy az edzés után közvetlenül helyreállítsuk a véráramlást és a keringést.

Jan Zimmermann
Német nemzeti röplabdázó

Minden epizód megkapja a szuper győzelem esélyét. Ebben az epizódban megnyerheti a nemzeti csapat pólóját, Jan Zimmermann aláírásával. Újabb erős fejezetet kap a "Vegán főzés a lupinnal" című slágerből ingyen.

Részvétele csak két lépésben:

1. Hallgassa meg az epizódot, és hagyjon megjegyzést és értékelést az iTunes-on

2. Iratkozzon fel a "Vegán fitnesz sportolóra"

Mivel a Facebookon megosztjuk a nyerteseket. Ujjainkat keresztben tartjuk.

Elküldjük receptkönyveinket, amelyek több mint 50 receptet tartalmaznak a fogyáshoz, a fittebbséghez és az izmok felépítéséhez az e-mail címért cserébe.

Erről van szó

Jan Zimmermann 23 éves és már a német röplabda-válogatott játékosa. Ebben az epizódban megtudhatja, hogy Jan hogyan tudott nemzeti játékossá válni, óriási teljesítményt nyújtani, "szinte" vegán lenni és hogyan edz érte

10-12 éve foglalkozik versenysporttal, és 9 éves korában kezdett röplabdázni. 2014-ben német válogatott játékos lett és elnyerte a német bajnok és kupagyőztes címet. A szülei révén került a röplabdába. Az egész családja szereti a röplabdát. Gyermekkorában azonban nagyon szeretett játszani és focizni.

Idővel egyre profibbá vált, ezért ambiciózusabb, és most a sikerre törekszik.

Jan mindig is a táplálkozás iránt érdeklődött. Megtudta Novak Djokovic teniszsztárról és Dirk Nowitzki kosárlabda-indulóról, és felolvasta a témát. Ez lehetővé tette számára, hogy megismerje bizonyos étrendek előnyeit. Djokovic lemondott a gluténról, Nowitzki pedig nem használt tejtermékeket, és így egyre mélyebbre hatolt a témában. Amikor elkezdte a veganizmust, nem az állatjogi kérdésekre összpontosított. Csak valami újat akart kipróbálni, hogy bővítse látókörét. A teljesítmény optimalizálása is szerepet játszott.

Szinte teljesen vegán étrendjének köszönhetően Jan javítani tudta teljesítményét. Regenerációs folyamata jobban megy, és fittebbnek érzi magát. Így tovább és tovább tud edzeni. Étrendje testtudatán és edzéstervén alapul. Ha Jan sokat edz, akkor több kolhidrátot vesz be.

Jan felfed egy bennfentes tippet: mosás vagy fürdés jeges vízzel. Ez javítja a vérkeringést és optimalizálja az izmok tápanyagellátását, a test pedig gyorsabban felépül testmozgás után.

Erőedzést végez, amely prevenciós edzésre és technikai gyakorlatokra oszlik, emellett a heveder edzővel edz a mag stabilizálása érdekében. És természetesen röplabda edzés.

Reggel müzlit készít hajdinából és napraforgómagból. NaturArten gabonakeveréket vesz. És különösen szereti a kihajtott ételeket, mivel azokat jobban hasznosítja a szervezet. Ízétől függően gyümölcsöt is kínál. Jan nem számolja a kalóriákat, hanem a testét hallgatja.

A képzés előtt A szénhidrátok optimális energiaforrásként szolgálnak, amelyet dátumok vagy rudak szolgáltatnak (például a BeGreen-től).

Edzés után Jan egy fehérje turmixot iszik a BeGreen-ből, amely csírázott fehérjét is tartalmaz. Aztán sok zöldséget eszik, valamint álszemeket (amarant, quinoa stb.).

este Jan Zimmermann gondoskodik a szénhidrátbevitel csökkentéséről. Általában egy nagy salátát eszik csicseriborsóval, sokféle változatban.

Táplálék kiegészítő:
Jelenleg a BeGreen rizs-borsó fehérje keveréket használja, és kombinálja a BCAA-val.

Miért nem még 100% -ban vegán Jan Zimmermann?

Számára az "élvezet" témája áll előtérben, csakúgy, mint az ételek minősége. Tehát, ha van kedve néhány halhoz, és a minősége megfelelő, időnként megeszi.

Kövesse Janot, és támogassa őt a Facebook.com-on.

Itt további információkat kaphat Janról a Német Röplabda Szövetségtől vagy a Wikipédiától.

A vegán táplálkozásról és a testmozgásról többet talál a vegan-freeletics.com oldalon.

Hallgassa meg az első részt is, és tanulja meg Christiantól, mit érhet el ezzel a podcast-szal.

Elküldjük receptkönyveinket, amelyek több mint 50 receptet tartalmaznak a fogyáshoz, a fittebbséghez és az izmok felépítéséhez az e-mail címért cserébe.

Itt ismertettem saját tapasztalataimat. Ezeket a hatásokat éreztem magamban. Ezek mindenki számára különbözőek lehetnek. A leírt tapasztalatok nem tudományos eredmények és nem tényszerű állítások. Ezen oldalak egyetlen tartalma sem gyógyító jellegű és kizárólag tájékoztató jellegű, semmiképpen sem szánják az orvosi kezelés helyettesítésére. További információ itt