A vegán segít a reflux gyomorégésben
Készítette: 2017.11.18., 17:53, sauer. Kategória: Egészséges vegán életmód. 14 válasz.
a vegán segít a reflux/gyomorégés esetén?
2017.11.18., 17:53
Szia,
Érdekelne, hogy kinek volt már pozitív tapasztalata a vegán étrendről a reflux, a gyomorégés, az irritábilis bél (különösen a puffadás) kapcsán. így korábban sok gyomorégés, amelyet aztán levesznek vagy elmúlnak.
Sokat próbáltam (pl. Paleo, alacsony szénhidráttartalmú, alaposabb, de nem vegán), de még nem következetesen vegán. Bevallom, hogy egészségügyi okokból gondolok a vegánra, bár erkölcsileg is nagy súlya van. De a PPI-k szedése évek óta és kényelmetlen felfúvódás
A hús, a tej és a tojás természetesen savas, bár a sav-bázis pufferek ezt kompenzálják a hagyományos orvoslás szerint. Csak az interneten találhatók egyedi referenciák, ezért érdekelne, hogy vannak-e itt tapasztalt emberek? .
Különösen a bab és a lencse miatt nagyon fájdalmas puffadásom lesz, de én sem szoktam hozzájuk. A szója és a borsó jól megy. Ha a dió együtt van, akkor a fehérjének rendben kell lennie (sokat sportoljon).
A pozitív tapasztalatok reményében várom visszajelzését.
Mit gondolsz?
2017.11.18., 22:20
Szia dühös, üdvözlet a fórumban
Azt mondanám, hogy nagyon egyedi.
A vegán tág kifejezés, a vegán lehet kóla + chips, de csak nyers zöldség vagy nyers gyümölcs és zöldség, vagy pusztán frutariánus.
Sokszor hallottam, hogy a vegán étrend segíthet a gyomorégésben,
mind a "normális" vegánok, mind a nyers ételkutatók által.
Csak kipróbálnám a vegánt helyetted, és megnézném, melyik ételcsoportot
tolerálod és amit nem.
Általában azonban sok mindent elkövetnek az állati termékek felhasználásának hiánya
Ha minden más kudarcot vall, próbálkozzon a nyers ételekkel, sokak számára csodákra szolgált. Ennek ellenére olvasnám magam, mind a szokásos vegán, mind a nyers ételekkel.
A vegán nem feltétlenül azt jelenti, hogy egészséges, amit sokan hibáznak.
Ha érdekli az irodalom:
Jómagam tudom ajánlani a keményítőoldatot/a magas szénhidráttartalmú étrendet (nagyon hülyén lefordítva a német címet, mert ez nem diéta, hanem egyfajta táplálkozás) a McDougall cégtől.
Ha ennyire nem szereti az amerikai írási stílust, akkor is sokat elmondhatok Dr. Jacob engedelmes lemondásának módja L.M. Javasold Jákobot, de sokkal szárazabb olvasni ^^
Egy kis titkolt reklám a fórum számára itt:
A felhasználók szerint Killian kiváló online tanfolyamot kínál a vegánná válásról,
vannak botladozók és minden, ami a veganizmusról szól
https://www.vegan-haben.de
Talán neked való valami ^^
Azt is el kell mondani, hogy még nem végeztem el magam a tanfolyamot ^^
Egyébként csak kérdezzen itt a fórumban
Üdvözlettel,
1x feldolgozva
2017.11.19., 9:36
Helló Sauer,
Nagyon jól értem a problémádat!
Körülbelül 11 éves korom óta, a genetikai hajlamoknak köszönhetően, már nem volt működő gyomorszelepem, így a gyomorégés több mint 16 évig képes volt boldogulni napi gyomorégéssel, körülbelül egy évvel ezelőttig.
Gyakorlatilag minden héten elpusztítottam a protonpumpa inhibitorokat, mint a Maaloxan, 40 darabos csomagolásban. A "kemény" dolgok, mint a Pantozol 40mg, bizonyára segítettek, de ki szereti hallani a 20-as évek elején, hogy a vese- és májkárosodás gyakorlatilag garantált hosszú távú (esetemben több évtizedes) használat esetén.
Tehát miután átéltem egy hasonló odüssziát, mint te (az alapszinttől az alacsony szénhidráttartalmúig, a paleoig és az együtt.).
Először Csicseriborsó keresett meg Keményítőoldat sokat segített, de van egy (számomra) nagyon komoly hátrány:
Csak teljes kiőrlésű termékek ajánlottak, ami számomra fokozott gyomorégést eredményezett, mert sokkal tovább maradtam a gyomromban.
Azonban, ha nincs problémája a teljes kiőrlésű termékekkel, ez lehet a kezdet.
Amikor a gyomorégés több hónap után sem múlik el, van egy alternatív megközelítés követte, ami körülbelül egy éve volt nálam, végül a Éljen gyomorégéstől mentesen megengedi (legalábbis amíg betartom a "szabályokat").
Mivel a Megközelítés számos fogalom alapján létezik, amelyet magamnak egy nagyon egyedi, ideális megoldásként foglaltam össze, sajnos nem tudok utasításokat adni az F séma szerint, hanem csak az alábbi mMn-re hivatkozom. utaljak a keresésem legfontosabb befolyásoló tényezőire.
Valószínűleg legnagyobb különbség Van utánam Csökkentem az elfogyasztott ételek mennyiségét, és figyelmesebben foglalkozom az ételemmel és az evés folyamatával.
A könyvek inspiráltak és támogattak:
Egyél figyelmesen - élj tudatosan: Thich Nhat Hanh buddhista szerzetes buddhista útja az egészséges testsúly eléréséig (978-3426292006)
mint például
Egészséges a meditáció révén: Az öngyógyítás nagy könyve az MBSR-rel (978-3426875681), Jon Kabat-Zinn, a Massachusettsi Egyetem orvos emeritus professzora
Ott is feszültség Természetesen az egyik legfontosabb tényező, amely gyomorégést okoz, manapság szó szerint észrevehetem a stresszes napokon, hogy az emésztőrendszerem negatívan reagál a stresszre.
A tudatosságot és a stressz pozitív kezelését Mantak Chia műveinek köszönhetem, igaz, kissé túl ezoterikus az ízlésemnek:
Tao jóga (978-345370017
és
Tao jóga jóga (978-3453701205)
Természetesen ezek a könyvek eltartanak egy ideig, de biztosíthatlak arról, hogy szinte kétségtelen, hogy soha többé nem lesz gyomorégési problémája
2017. november 19., 13:28
Nagyon köszönöm a válaszokat. Ez nekem nagyon sokat jelent. Nagyon köszönöm a jó fogadtatást itt.
És természetesen nagyon örülök, hogy a falk pontosan megérti, miről beszélek. Olyan sokat próbáltam már évek óta. Leginkább vegán is. Mivel a barátnőm nem akart nélkülözni húst és sajtot, ezért a hétvégén ez is a tányéron volt. Tehát, hogy a vegán tud-e segíteni, hosszabb ideig kell tesztelned, és nem napok kérdése.
Mint falk, sok buddhista könyvet olvastam. Tehát nagyon jól ismerem a TNH-t és az mbsr-t. A tnh ételkönyv még nem érhető el. Túllépi az éberséget? Tehát enni lassan, és kevesebbet enni például több adaggal, ahogy írja.
Megveszem a könyvkeményítő-megoldást, köszönöm a tippet! Röviden, mi a tartalma a fehérjéknek?
Sokáig gyanítottam, hogy a fehérje nem tesz jót az emésztésemnek, és nagy mennyiségben gázt is okoz (rothasztó emésztés). Erősportolóként azonban mindig is azt hittem, hogy a fehérje fontos, és mindig a fehérje mennyiségére gondoltam. Ezért egyre inkább vonakodtam a vegán ételtől, mivel nem tolerálom a lencsét és a babot. A gáz nagyon fájdalmas. Ezért mindig szkeptikus voltam azzal kapcsolatban, hogy elegendő mennyiségű fehérjét kapok-e csak szója, diófélék és gabonafélék mellett. Másrészt minden bizonnyal a megszokás kérdése (és az elkészítés - a pürésnek jobbnak kell lennie, mint a kezdőknek).
2017. november 20, 9:30
Köszönöm Kerstin. Igen, ez egy ötlet. Hosszú ideje szedek probiotikus kúrákat, bolhákat és gyógyító agyagot.
A vegán fehérje izolátumok természetesen egy lehetőség. Súlyzós edzéseket is csak hobbiként folytatok, és kevesebbet, mint korábban. Arra kíváncsi vagyok, hogy a fehérje nincs-e túlértékelve az izmokban, és nem kell-e 1,5 g/kg-nak lennie. válasz | idézni | feloszt
2017. november 20, 16:25
Helló Sauer,
A táplálkozási könyv elsősorban túlsúlyos és/vagy alsósúlyú embereknek szól.
Sokat tartalmaz a buddhista világnézetről, és természetesen a figyelmes étkezésről és a konkrét, figyelmes, étkezési gyakorlatokról.
Ha már olvastál Thich Nhat Hanh más könyveit, valószínűleg kevés újat találsz bennük (de kifejezetten az étkezési szokásokhoz kapcsolódnak)
McDougall szerint a fehérje formájában lévő összes kalória körülbelül 8–10% -a elegendő.
Érvelésének egyes részei megváltoztatták/alakították többek között a fehérjékről alkotott nézetemet. (lásd alább)
A klinikai vizsgálat során valaha vizsgált legkisebb dózis a g.kg (fehérje gramm/testtömeg-kilogrammonként) fehérje Tarnopolsky és mtsai. (198 [* 1]:
Ez kiderült 0,69 g.kg tökéletesen megfelelő pozitív nitrogén egyensúly fenntartása a munkájuk miatt rendkívül nagy izomtömegű profi testépítőkben.
Ez sem meglepő:
Ha megnézi a fehérjeszükséglet százalékos arányát életünk valószínűleg legerőteljesebb szakaszában (a csecsemő fázisában), akkor gyorsan láthatja, hogy testünk nagyon sok fehérje (köztük izomsejtek) termelésére képes nagyon kevés fehérjével.
Az anyatej fehérjetartalma mindössze 8,5% -ot tartalmaz, és ezzel az izomtömeg nagyon nagy százaléka épül fel vagy bővül
Ha átlagosan 20 éves, 1,76 m magas és 86 kg nehéz testépítőt veszünk fel (kb. 16 kg izomtömeggel, 10% -os KFA-val), ez napi egyenként 1717 kcal kalóriaigényt jelentene egyidejű erőedzéssel, akkor 8, 5% 273,4 kcal vagy 68,4 g fehérjeszükséglet mellett.
Ez kb. 0,79 gkg-nak felel meg.
Még ez az érték is meghaladja a Tarnopolsky által meghatározott határt.
Valójában tiszta lenne Természetvédelmi igények a testépítőé (Tarnopolsky szerint), tehát csak 56,34g, spirch 237,36kcal, és csak 7,38% lenne.
Természetesen a napi kalóriaigényt fedezik
Meg tudom csinálni ezeket a számításokat és megfigyeléseket is saját tapasztalatból határozottan erősítsd meg.
Nem foglalkozom testépítéssel, de a környezetemtől való különféle félelmek ellenére nemcsak a fehérjehiányt vagy az izmok lebomlását tudtam elkerülni, de ugyanakkor kb., A napi kalóriáim 10% -a fehérjékből származott (kb. 0,8 g kg)
2017. november 20, 16:45.
Óh köszi! Ez megerősíti a sejtésemet. És ez az anyatejjel is felmerült bennem!
Többször írt pozitív nitrogénmérlegről és nyugtáról egy mozdulattal. De pozitív egyensúly, elegendő energia és mindenekelőtt edzésinger esetén a tanulmány szerint növekedésre lehet számítani? már nem teszi lehetővé a pozitív N-egyensúly hipertrófiáját?
Ha jól tudom, a mike mentzer már az 1970-es években felvetette a fehérjék túlértékelésének kérdését. Ez a hype kizárólag az iparnak köszönhető? válasz | idézni | feloszt
2017.11.20., 9.53.
Hello időtartam,
Elvileg a pozitív nitrogénmérleg a hipertrófia előfeltétele, mivel ez a betegség csak akkor fordulhat elő, amikor a beteg növekszik (és a nitrogénmérleg biztosítja ezt a mutatót: pozitív = növekedés, negatív = lebomlás).
Úgy gondolom, hogy a monokausális magyarázó modellek egy ilyen dinamikus és összetett rendszerhez, mint a gazdasági rendszerünk (beleértve a termelőket, azaz az ipart és a fogyasztókat), nem kínálhatnak holisztikus alapot
Inkább egy kölcsönös folyamatnak kellene támogatnia ezt a "hype-ot":
Egyrészt az ipar megpróbálja hatékonyan értékesíteni jövedelmező, drága termékeket (amelyek általában nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak) hatalmas mennyiségben.
Másrészt a fogyasztó ürügyet keres saját fogyasztásának igazolására, amelyet minden szabvány eltúlzott, valamint egy olyan komplex rendszer egyszerűsítésére, mint például a fehérje-anyagcserénk (beleértve az izomépítést is) és megnyugtató határokon belül tartva.
Egyes sportfórumokon nem ritkák olyan csillagászati ajánlások, mint a 3 g kg fehérje, de tudományosan nem más, mint a drága vizelet, a legrosszabb esetben pedig hosszú távú fogyasztás mellett, nagy valószínűséggel a rák különböző fajtái is...
2017. november 21., 16:18
Tehát a dge 0,8 ajánlásának valóban elegendőnek kell lennie a pozitív n-egyenleghez. menő!
Most azon gondolkodom, vajon nem is tudom megtenni bab és lencse nélkül. Mint mondtam, heves szelet okoznak számomra. Remélem, hogy emésztése finoman és lassan megszokhatja, és ez nem csak típus kérdése. Milyenek a tapasztalataid ott? válasz | idézni | feloszt