A vegán táplálkozás védi a szívet
Frissítve: 2020. június 14
A legjobb étrend a szív számára vegán vagy vegetáriánus
Világszerte a szív- és érrendszeri megbetegedések a nem fertőző betegségekben bekövetkezett halálesetek 46% -át, más szóval 17,5 millió halálesetet jelentenek minden évben.
2018-ban közzétettek egy áttekintést, amely szerint a szívbetegségek kockázata 40 százalékkal csökkenthető, ha vegetáriánus vagy vegán étrendet fogyaszt (1).
Szintén 2018-ban a kutatók egy másik áttekintésben azt írták, hogy a cukorbetegeknél számos érték javítható (éhomi cukor, hosszú távú cukor, koleszterin, súly), ha átállnak a növényi étrendre, így nemcsak maga a cukorbetegség, hanem A cukorbetegek fokozott kardiovaszkuláris kockázata így csökkenthető (2).
A növényi táplálkozás akár meg is fordíthat néhány szívbetegséget
Az első említett tanulmányban a Felelős Orvostudományi Orvosok Bizottságának kutatói egyértelmű jelzésekről számoltak be arról, hogy a növényi étrend nemcsak megakadályozhatja az érelmeszesedést, hanem meg is fordíthatja azt. Ezenkívül a növényi étrend csökkenti a vérnyomást, a vér lipidszintjét és az esetleges elhízást - a szív- és érrendszeri betegségek három fontos kockázati tényezője.
A növényi étrend újból megnyithatja az elzáródott ereket
Részletesen, a felülvizsgálat eredményei a következőképpen néztek ki. Zöldséges étrend
- • 40% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatát
- 40 százalékkal csökkenti a koszorúér-betegség kockázatát is
- • A vizsgált betegek 91 százalékában teljesen vagy részben eldugultak az erek
- • 34 százalékkal csökkenti a magas vérnyomás kockázatát
- átlagosan 29 mg/dl-rel csökkenti az összkoleszterin-értéket a nem vegetáriánus étrendhez képest, az LDL-érték pedig 23 mg/dl-vel
- • általában fogyáshoz vezet
A szív gyógynövényes táplálása jobb, mint a gyógyszerek
"A növényi étrend valójában nemcsak a szívbetegségek megelőzésére képes, hanem bizonyos esetekben olyan módon is befolyásolja, hogy visszafejlődik, amire a gyógyszerek általában nem képesek" - mondja dr. Hana Kahleova, az Orvosok Bizottságának klinikai kutatásának igazgatója (Medical Committee for Responsible Medicine, Washington DC-ben működő nonprofit kutatási szervezet, amely népszerűsíti a vegán táplálkozást, a megelőző orvostudományt és az állatkutatás alternatíváit).
Az egészséges életmód akár 94 százalékkal is csökkenti a szívroham kockázatát
Végül a felülvizsgálat még azt is megállapította, hogy az egészséges táplálkozás és az életmód 81–94 százalékkal csökkentheti a szívroham kockázatát, míg a gyógyszeres kezelés csak 20–30 százalékkal csökkentheti a kockázatot.
A szív egészségét pozitívan befolyásolja a vegán vagy vegetáriánus étrend, mert a növényi eredetű ételek rostokban és fitokémiai anyagokban gazdagok, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak és csökkentik az oxidatív stresszt, pl. B. karotinoidok, antocianinok, likopin és még sokan mások.
A szívbetegség a vezető halálok világszerte. Vizsgálatunk azt mutatja, hogy ennek nem kell lennie "- mondja Dr. Kahleova.
A testmozgás és a helyes étrend (beleértve a táplálkozási tervet) szívre gyakorolt jótékony hatásáról itt talál további információt.
Egy érdekes dokumentumfilm a vegán táplálkozásról, életmódbeli betegségekről és egyebekről itt található ezen a link alatt.
* Izgalmas könyv: "Kína tanulmány: A vegán étrend tudományos indoklása" itt található ezen a link alatt.
* Ez a cikk reklámokat tartalmaz. Weboldalunk affiliate linkeket (* jelölést) tartalmaz, azaz hivatkozásokat partnercégekre, például az Amazon weboldalára. Ha egy olvasó rákattint egy kapcsolt linkre, majd a partnercégünk termékére, akkor kis jutalékot kaphatunk. Ez fedezi a weboldalunk üzemeltetésével és fenntartásával kapcsolatos költségek egy részét, és ingyenesen tudjuk tartani a webhelyet olvasóink számára.
Távoktatás, hogy holisztikus táplálkozási tanácsadóvá válhasson
Érdeklődik az ételeink iránt, és szeretné tudni, hogy a tápanyagok és a létfontosságú anyagok hogyan hatnak a szervezetre? Szeretne egészséges életet magának, családjának és embertársainak? A táplálkozási szakemberek népszerűek, de gyakran a holisztikus szempontot elfelejtik a fenntartható egészség érdekében szükséges tanácsadás során. A Természetgyógyászati Akadémián ismerkedjen meg az életmód és az étrend, valamint a testi és pszichológiai jólét összefüggéseivel.
A Természetgyógyászati Akadémia a közelben vonzza az Önhöz hasonló érdeklődőket 16 hónap, hogy holisztikus táplálkozási tanácsadóvá váljon ki. Az ingyenes tájékoztató kiadványt itt rendelheti meg
Ezt a cikket érdemes elolvasni?
Ossza meg ezt a cikket
dagad
(1) Kahleova S, Barnard ND et al., В Vegetáriánus étrendi minták és szív- és érrendszeri betegségek, В Haladás a szív- és érrendszeri betegségekben, 61. évfolyam, 1. szám, május “2018. június, 54–61. Oldal
(2) Kendall CWC, LA vezetője és munkatársai, В A vegetáriánus étrendi minták hatása a cukorbetegség kardiometabolikus rizikófaktoraira: A randomizált kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise, 2018. június 13, Clinical Nutrition, Meta-Analyses
Értesítés egészségügyi kérdésekről
Ezeket az információkat legjobb tudásom és meggyőződésem szerint továbbítjuk. Kizárólag az érdeklődőknek és továbbképzésnek szánják őket, és semmiképpen sem tekinthetők diagnosztikai vagy terápiás utasításoknak. Nem vállalunk felelősséget olyan károkért, amelyek közvetlenül vagy közvetve az információk felhasználásából származnak. Ha betegségre gyanakszik, kérjük, forduljon orvosához vagy alternatív orvosához