A vegetáriánus étrend befolyásolhatja gyermekem magasságának növekedését

Henry (Hank) Bernstein, D.O. (Osteopathia doktora) a Harvard Medical School gyermekgyógyászati egyetemi oktatója és a Dartmouth Medical School gyermekgyógyász professzora. A Bostoni Gyermekkórház korábbi gyermekgyógyászati helyettes igazgatója és alapellátási igazgatója, jelenleg a Dartmouth Gyermekkórház általános gyermekgyógyászati igazgatója. Széleskörű és kiterjedt tapasztalattal rendelkezik az alapellátásban a gyermekgyógyászatban, és a gyermekek egészségével foglalkozó általános sajtó szóvivője, beleértve az oltást, a gyermekspecifikus betegségeket és a szülőknek szóló gyakorlati információkat.

A fiam 1,40 m és 38 kg. Normális esetben 1,65 m magasnak kell lennie. Vegetáriánusok vagyunk, de tojást, tejterméket és szóját is fogyasztunk. Ez negatívan befolyásolhatja a magasság növekedését?

Válasz:

A normális növekedéshez mindannyiunknak elegendő számú kalóriára és kiegyensúlyozott tápanyagra van szükségünk. Állati és növényi termékekben egyaránt megtalálhatók. De mint ismeretes, a vegetáriánusok nem esznek semmiféle húst.

A jól átgondolt vegetáriánus étrend minden táplálkozási igényt kielégíthet és támogathatja a normális fejlődést. Mivel ovo-lakto-vegetáriánus, fia zöldségfélék, tejtermékek és tojás mellett fogyaszt, ami jó dolog. Az elégtelen kalcium, valamint a D- és B12-vitamin problémát jelenthet csontjának fejlődésében.

Mindannyiunknak fehérjére van szükségünk ahhoz, hogy erős csontjaink legyenek és teljes növekedésűek legyenek. Ezért gyermeke számára különösen fontos a magas fehérjetartalmú étrend. A tejtermék és a tojás sok fehérjét tartalmaz. A vegetáriánusok számára más jó fehérjeforrás a zöldség, a dió és a szója.

Az elmúlt 10 évben egyre több amerikai család válik vegetáriánussá. A vegetáriánusok többféle típusúak:

A vegánok csak növényi ételeket fogyasztanak, tejtermék és tojás nélkül.
A laktovegetariánusok tojás nélküli zöldség- és tejtermékeket fogyasztanak.
Az ovo-lakto-vegetáriánusok növényi ételeket, tejtermékeket és tojásokat fogyasztanak.

Ezek a vegetáriánus étrendek jót tehetnek az egészségedre. De figyeljen a táplálkozási hiányosságokra. Ha gyermeke nem normális ütemben növekszik, ez azt jelentheti, hogy növelnie kell a napi kalóriabevitelét.

Beszéljen gyermeke gyermekorvosával vagy táplálkozási szakemberével az Önt aggasztó kérdésekről. Segíthetnek kiegyensúlyozott vegetáriánus étrend kialakításában a fia számára, hogy támogassa fejlődését és energiaigényét.