A vegetáriánus étrend, hatékonyabb, mint; diéta
Már régen meg akartam írni ezt a cikket. Főleg azért, mert sok olyan kommentet olvastam az interneten, ahol mások kérdezték, hány kalóriát esznek, és jó-e húst, sajtot vagy mézet enni, vagy egy csomó dolgot. Azt mondtam magamban, hogy ezért sok kérdés merült fel ebben a témában, és hogy egy cikk különösen érdekes lenne, ha közöttetek vannak olyan emberek, akik egyre többet kíváncsiak az ételekre, vagy akik fogyni szeretnének, anélkül, hogy valóban tudnák, hogyan tovább. azt. Olyan embereknek is írom, akik vegánok akarnak lenni, de akik félnek hízni a szénhidrátok miatt, amelyek valóban jelen vannak a vegán étrendben.
Mielőtt belekezdenék a témába, engedje meg, hogy elmondjak néhány dolgot, hogy elkerüljem bizonyos megjegyzéseket vagy vádakat.
- Nem vagyok a táplálkozás szakértője. Nincs diplomám, vagy ilyesmi. Minden tudásom könyvekben, interneten végzett kutatásból vagy más emberekkel való beszélgetésből származik.
- Megtaláltam az ideális (vegán) "diétámat". Ez nem jelenti azt, hogy ez a fajta étrend beválna számodra, vagy jót tenne a testednek, mint az enyém.
- Ne ítélj, amíg nem próbáltál ki valamit. Lehet, hogy meglepődik azon, hogy a napi szokásainak bizonyos változásai hogyan javíthatják az életét.
Soha nem az étrendje alapján ítélkezem. Ha szeretsz húst vagy sajtot enni, azzal nincs bajom, messze. Végül is továbbra is úgy gondolom, hogy a jó egyensúly a siker kulcsa, és ez soha nem változott. Tudod, ha követsz az Instagramon, lányként teljesen nyitott vagyok !
A növényi eredetű étrendben (vegetáriánusok és főleg vegánok) sok a gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona, magas a rosttartalma, és hosszabb ideig tart az emésztése, ami elősegítheti, hogy hosszabb ideig jóllakjon, és kevesebbet fogyasszon. Amit szeretek az ilyen típusú ételekben, az az, hogy hiányzik minden adalékanyag és mesterséges cukor, ezért természetesen kerüli az ipari termékeket is. Nyilvánvaló, hogy ha csak olyan ipari termékeket fogyasztunk, mint a hús utánzata, a sajt utánzata stb., Akkor ellenkezőleg hízhatunk. Fontos tudni, hogy néha a vegetáriánus termékek, például a zöldséges deli húsok, a zöldségkolbászok, a tofu álhús stb., Nagyon zsírosak és nem segítik elő a fogyást. Sok zsírt tartalmaznak, gyakran nagyon ipari termékek, és nem mindig ideális fehérjeforrások, ráadásul meglehetősen drágák.
Lehet, hogy ezt a bekezdést olvassa, mondván, hogy "szomorú folyton tisztán étkezni" "jaj, nem szeretek magamnak kedveskedni". A jó hír az, hogy tudsz !
A gyümölcsök és zöldségek tápanyagban sűrű élelmiszerek, amelyek jót tesznek a testének, ezért megpróbálhatja ezeket a lehető legtöbbször beépíteni az étkezési rutinjába. Ezeket az erőfeszítéseket soha nem lehet megsemmisíteni egy Snickers vagy egy szelet fehér kenyér elfogyasztásával (vagy kettővel). Hozok egy példát. A hétfői napot egy kellemes turmix tál vagy egy finom zabkása kezdi, sok gyümölcs mellett, délben pedig színes saláta következik édesburgonya krumplival és szép nyers zöldségekkel, majd 16 órakor megesz egy Snickers-t. EZ JÓ!