A vegetáriánus fehérjetartalmú étrend hatékony a fogyás érdekében A blog
Ha a magas fehérjetartalmú étrend mindig is ismert volt a súlycsökkenés hatékonyságáról, a magas fehérjetartalmú vegetáriánus étrend további előnyökkel jár.
A diéta vegetáriánus változata kiváltságos növényi fehérjék. Utóbbiaknak van jelentős előny az állati fehérjékkel szemben, még sovány is: nagyon kevés telített zsírt és cukrot biztosítanak, ami sokkal kisebb súlygyarapodást eredményez, akár egyenlő, akár magasabb kalóriákkal.
A fogyni vágyó vegetáriánusok megcélzásán túlmenően az az általános vélemény, hogy ez az étrend azok számára is nagyon hatékony, akik még többet szeretnének elérni a bevitt ételek minőségében és annak a fogyásra gyakorolt hatásában. Ez is jó megoldás amikor edzünk és sok súlyzót edzünk. Terhesség után, a szoptatási időszak alatt, fontos, hogy az étrenddöntést orvos megerősítse.
Felső növényi fehérjék a fogyáshoz
A következő összetevők értékének teljes megértéséhez fontos megbecsülni, hogy hány gramm fehérjére van szükséged naponta. Csak szorozd meg a súlyt kilogrammban 0,6-ról 0,8-ra. Például egy 58 kilogrammos nőnek napi 45 gramm fehérjére lesz szüksége. Könnyen !
- Szójabab: 36 g/100 gramm (tofu, tej stb.)
- A seitan: 75 g/100 gramm
- Mandula: 25 g/100 gramm
- Lencse: 25 g/100 gramm