A vegetáriánusoknak nem kell aggódniuk a jojo-effektus miatt (egészség és gyógyszer, táplálkozás, gyógyszer)
Aki szinte kizárólag növényi eredetű ételeket fogyaszt, annak nagyon kevés kalóriát kell fogyasztania. Aztán válaszol. Jojo-effektus?
10 válasz
Túl sok kalóriát is fogyaszthat vegetáriánus vagy vegán étrenddel;) A dió sok kalóriát tartalmaz, és legalább napi 500 g-ot könnyedén meg tudok enni belőlük (ami sok nélkül meghaladná a napi kalóriaigényemet) mit ettek volna még). Hasonlóképpen, sok édesség és üdítő vegetáriánus/vegán és rengeteg kalóriát tartalmaz. Tehát semmi, ha automatikusan kevesebb kalóriát eszik, csak azért, mert elhagyja a húst/halat/zselatint/oltót (esetleg tejet/tejtermékeket/tojást/mézet is).
Egy hete vegán vagyok, és nincs több mint 1000 kalóriám.
Ez túl kevés. Ez nem is fedezi az alapanyagcserét
Van elég növényi étel, amely magas kalóriatartalmú.
A dióféléktől, a magoktól és a klasszikus banántól kezdve az avokádó kalóriát is tartalmaz.
A csokoládét állatok nélkül, azaz vegetáriánusan készítik, és 500 gramm kalcium/100 gramm. A cukor olyan növényekből készül, mint a cukornád vagy a cukorrépa.
Különösen azért, mert a vegetáriánus nem zárja ki az olyan állati melléktermékeket, mint a tojás, tej, sajt, méz.
A jo-jo effektussal nem mindegy, honnan származnak a kalóriák.
De vegánként biztosan nem veszel be ennyit.
Egy hete vegán vagyok, és nem vagyok túl 1000-en.
Vegánként annyi kalóriát kell fogyasztania, amennyit kevert étkezőként fogyaszt. Egyébként valamit rosszul csinálsz. A vegán étrend legfontosabb kalóriaforrásai a hüvelyesek, a gabonatermékek és a burgonya. Dióféléket és magokat is adnak hozzá. A gyümölcs és zöldség viszont alig játszik szerepet a kalóriaigény kielégítésében.
Nem. Van elég étel, amely magas kalóriatartalmú, hús nélkül is.
Miért kellene kevesebb kalóriát fogyasztania növényi étrend mellett (ez egyébként vegán, nem vegetáriánus lenne)?
Én sem igazán értem, főleg vegetáriánusat eszem (a hónap 1. húsa), és ezzel nincsenek gondjaim
hasonló kérdések
Nos, meg akartam kezdeni a szakaszos böjtöt (16: 8), de természetesen most felmerül néhány kérdés, mert nem akarom, hogy jojó hatás jelentkezzen.
1. Ha abbahagyja a szakaszos böjtölést, akkor jojó hatással jár, ha annyi kalóriát fogyaszt, mint a szakaszos böjt alatt?
2. Ha időszakos böjtöléssel fogy (természetesen egészséges étrenddel kombinálva), csak mellékhatásként?
3. Mi a tapasztalata a szakaszos böjtöléssel (ha van ilyen;))?
Előre is köszönöm a válaszokat:)
15 éves vagyok, nőstény, 172 cm magas és 62 kg súlyú. Igent mondanak, a fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz. Csak nem egészen értem. A kalóriaigényem 2000 kalória körül van, az alapanyagcserém pedig 1500 kalória. Nagyon örülnék, ha valaki ezzel a példával elmagyarázhatná nekem, mit jelent számomra, ha napi 400 kalóriával kevesebbet akarok enni (elvégre a jo-jo hatás nem fordulhat elő.!
Nagyon köszönöm a hasznos magyarázatokat:)!
Személy szerint úgy gondolom, hogy ez mind hazugság.
Csak akkor hízik, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit használ. Tehát, ha gyorsan lefogyott, majd a fogyókúra után nem fogyaszt több kalóriát, mint amire szüksége van, akkor nem hízik. A jo-jo hatás csak akkor merül fel, ha a diéta után visszaesik a régi étkezési szokásokba.
Tehát mennyi kalóriát fogyasszon el, hogy ne érjen el jo-jo effektus? Tehát, ha túl keveset eszel, aztán megint túl sokat, az kontraproduktív. Ezért szerettem volna tudni, van-e olyan arany középút, amelyben lefogy, és ez így is marad.
(Ha ez releváns, akkor is kocogjon fél órát hetente többször)
Hány kalóriát fogyasszak étrendben anélkül, hogy a testem éhezési módba kerülne? 179 magas és 61,2 kg súlyú. Csak le akarok hízni 60 kg-ra, így jobban láthatod az izmok kontúrját.
Tehát hány kalóriát fogyasszak anélkül, hogy rosszul lennék és nem érnék el jo-jo hatást?
1,50 magas vagyok és 42 kg súlyú (16 éves)
2 naponta osztott edzést végzek és utána mindig kocogok. Ezenkívül 800 kalóriás kalóriadeficitem van. Természetesen a sporttevékenységek azt jelentik, hogy még több kalóriát spórolok meg naponta.
Eljuthatok-e ennek eredményeként egy jojó effektusba?
Ha úgy módosítom az étrendemet, hogy napi 200 kcal-kal kevesebbet eszem a szokásosnál, akkor utólag elnyertem a jojo-hatást, mert túl sokat mozgok és sok kcal-t égettem el? Ismét meg kell-e vennie a kcal-t, ha sokat edz, hogy elkerülje a jojo-hatást, vagy ennek nincs kapcsolata az edzéssel ?
Jelenleg diétázom (fitnesz), és minden nap 2300 Kcal és 170-180g fehérjét eszem. Ha ezt csinálom mindennap, akkor nem kell aggódnom a jo-jo effektus miatt, vagy?
7000 kalória kiló, de ha csak 500 grammot eszel, akkor ennél többet nem lehet.
Hé, szeretnék lefogyni.
Olyan edzést végzek, amely minden nap 300 kcal-t éget el, és lépésekkel további 200 kcal-t.
1,69 vagyok és 80 kg
Hány kalóriát egyek, hogy hetente kb. 750 g-1 kg-ot fogyjak, de ne essek bele a jo-jo hatásba
Csinálj ketogén étrendet, és előtte kevesebb kalóriát ettem, mint amennyit elfogyasztok, de mindenki arról a jojo-effektusról beszél, hogy ismét hízok, de semmi sem nyom meg minden reggel, és mindig ugyanaz vagy kevesebb marad
Már egy ideje "alacsony szénhidráttartalmú" diétát tartok. Az alacsony szénhidrátszint is nagyon jól működik. De félek a jo-jo effektustól. Mivel általában csak 500 - 700 kalóriát eszem naponta, de mindig jóllakok. Most meg akartam próbálni legalább 1000 kalóriát enni naponta, hogy elkerüljem a jo-jo hatást. Azonban általában az van, hogy már elértem a 100 szénhidrát határt. Ezért van szükségem alacsony szénhidráttartalmú, de magas kalóriatartalmú ételekre. Nagyra értékelném az ajánlásokat.
Előre is köszönöm a válaszokat:)
Például egy személy súlya 150 kg, de túl gyorsan veszít 80 kg-ból, és hogyan lehet megakadályozni a jo-jo hatást. Meg tudod csinálni egyáltalán? Előbb vagy utóbb megint ennyit mérlegelsz? Egyébként csak nem vagyok túlsúlyos