A vékony nők titkai
Gondolkozott már azon, vajon mit esznek a vékony nők, hogy irigylésre méltó alakjuk legyen? Tudja meg, hogy étrendjük nagyon egészséges ételeket tartalmaz, például gyümölcsöt, zöldséget, tejterméket, teljes kiőrlésű gabonát és zöld teát. Ha fogyni szeretne, a következőket írja be a napi étrendbe.!
Tejtermékek
A Harvard, a Case Western Reserve és a Brown Egyetem táplálkozási szakemberei által végzett vizsgálatok arra a következtetésre jutottak, hogy azoknak az embereknek, akik naponta kétszer fogyasztanak sovány tejtermékeket, nagyon alacsony az elhízás kialakulásának kockázata. Három éven keresztül a szakértők 7000 ember étkezési szokásait vizsgálták, és megállapították, hogy azoknak, akik naponta legalább kétszer fogyasztottak sajtokat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, 37% -kal alacsonyabb a túlsúlyosodás kockázata. Ezt azokhoz az emberekhez hasonlítják, akik kevesebb tejet fogyasztottak (naponta egyszer vagy havonta). A tejtermékekben, például a tejben és a joghurtban található nagyon magas kalciumszint segíti az anyagcserét és a belső égést. Ily módon az idő alatt felhalmozódott zsír természetes úton, minden erőfeszítés nélkül megszűnik.
Teljes kiőrlésű gabona vagy zabpehely
A sovány emberek reggeliben teljes kiőrlésű gabonát vagy zabpehelyet fogyasztanak tejjel vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal. A teljes kiőrlésű gabonák felgyorsítják az anyagcserét és egyúttal segítenek abban, hogy ebédidőig telt maradj. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik kevesebb, mint 6 gramm rostot fogyasztanak naponta, akár 4 kilogrammot is meg tudnak hízni azokhoz képest, akik napi legalább 11 grammot fogyasztanak. Ez 10 év múlva. Egy tál zabpehely, egy kis banánnal és két evőkanál mandulával keverve körülbelül 11 gramm rostot ad.
Avokádó
Ha úgy gondolja, hogy az avokádó zsírokat tartalmaz, amelyeket el akar kerülni, derítse ki, hogy téved! A Nutrition Journal folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik fél avokádót fogyasztanak ebéd közben, azonnal jóllaknak és így kevesebb-kevesebb ételt fogyasztanak az étkezések között. Ez azokhoz képest, akik nem avokádót, hanem más gyümölcsöt esznek. Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek segítenek egyensúlyban tartani a vércukorszintet.
Bors
A Purdue Egyetem szakemberei azt tapasztalták, hogy azok az emberek, akik csípős paprikát adnak az étlapjukhoz, már nem kísértenek napközben édességeket, zsírokat és sós ételeket fogyasztani. Más vizsgálatok kimutatták, hogy a csípős paprikában található elem, például a kapszaicin felgyorsítja az anyagcserét és implicit módon a belső égést.
Zöld tea
A kávé vagy gyümölcslé helyett a gyenge emberek zöld teát isznak. Japán táplálkozási szakemberek által végzett tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik napi 5 csésze zöld teát isznak, gyorsabban fogynak, különösen a hasban. Ezt azokhoz hasonlítják, akik naponta csak egy csészét isznak, vagy egyáltalán nem fogyasztanak zöld teát. A zöld tea segít a fogyásban a katekinnek köszönhetően, amely elem növeli a test energiaszintjét.
Dió, magvak, olajos magvak
Amikor egy vékony nő úgy érzi, hogy az étkezések között valamit kell rágcsálnia, diót, magot, mandulát, mogyorót választ. Rendkívül fehérjében és rostokban gazdag olajos magvak jóllakottság érzetét kelti, és gyakorlatilag nem fogja éhesnek érezni magát.