A vércsoport diéta - jólét magazin
Valóban igaz, és a vércsoportokon alapuló étrend fogyáshoz vezethet? A vércsoportos étrend célja annak biztosítása, hogy csak olyan ételeket fogyasszanak, amelyek megfelelnek a saját kémiájának. A nem megfelelő étrend állítólag az elhízás oka. A feltaláló a Diet D ’Adamo.
A kísérő könyv "Eat Right for Your Type" 1996-ban jelent meg az Egyesült Államokban. A diéta egyéb szinonimái: BTD (vércsoport-diéta) és ER4YT (4-es típusú étkezés).
Az étrend részletei
Úgy gondolják, hogy Kr.e. 25 000 és 50 000 között minden embernek 0 volt a vércsoportja. Ezek a korábbi emberek állítólag elsősorban vadászok voltak, akik húst ettek gyümölcsökkel és zöldségekkel.
Azok, akik nem a vércsoportjuk szerint esznek, kényelmetlenül érzik magukat, és olyan egészségügyi problémáik vannak, mint a rák. A nem kívánt fehérjék összecsapódnak a vérben, betegségeket és elhízást okoznak.
A diéta megkezdése előtt ezért meg kell határozni a vércsoportot, és az étrendnek a megfelelő ételeken kell alapulnia.
D ’Adamo azt feltételezi, hogy az A vércsoport 15 000 és 15 között van
Kr. E. 25 000, mint alkalmazkodás a megnövekedett mezőgazdasághoz. Ez lehetővé tette a vegetáriánus étrendet, megváltozott az éghajlat, és a B és AB vércsoportnak létre kellett volna jönnie a nyugati Himalája hegységben.
Hogyan kell enni a vércsoportja szerint:
0. vércsoport: sok fehérjét, sok húst tartalmazzon az étrendben. Az állati fehérjék, például a hal, a hús, a gyümölcs és a zöldség fitté teszik. A tejtermékeket nem a 0. csoportba szánják, mivel állítólag rosszul tolerálják őket. Egyes hüvelyesek és szemek még mindig alkalmatlanok.
A vércsoport: itt az étrend alapja legyen vegetáriánus. A rengeteg gabona, hüvelyes, tejtermék és zöldség jót tesz neked. A halakat és a tejből készült termékeket gyakran kevésbé tolerálják.
B vércsoport: itt különösen jól tolerálható a vad, a juh, a lazac és a tőkehal. Gyümölcs és zöldség, valamint tej azonban megengedett. Kerülni kell a csirkét és a rákokat. Gabona csak kis mennyiségben.
AB vércsoport: A és B típusú étrend keveréke, főként vegetáriánus, alacsony hal-, hús- és tejtermék-tartalommal.
Meddig tart a diéta?
A tartós étrendnek leginkább ezen kell alapulnia. Itt a várható élettartamnak, a jó közérzetnek és a súlycsökkentésnek véglegesen meg kell történnie.
A vércsoportos étrend előnyei:
Ha csökkentik a kalóriák mennyiségét, akkor a súly is minimálisra csökken.
Sok teljes kiőrlésű gabona, zöldség és gyümölcs étrendjükben nagyon egészséges.
A testmozgás része ennek a diétának.
A vércsoportos étrend hátrányai:
Ennek az étrendnek nincs tudományos alapja.
Néhány kivétel miatt a szabályokat nehéz megérteni, vagy akár betartani is.
A koncepció egyre nehezebb, minél többen élnek egy családban, és eltérő a vércsoportjuk.
Lehet, hogy hiányzik a tápanyag, különösen a 0-as vércsoport esetében, mivel itt kerülni kell a tejtermékeket.
Mennyit lehet fogyni?
Nincsenek pontos tanulmányok erről. Úgy gondolják azonban, hogy egy hét alatt 0,5–1 kg súlycsökkenés reális.
Fogyókúra közben gyakoroljon
Itt vannak ajánlások az étrend sporttal történő támogatására. Ez az ajánlás a vércsoportokon is alapul.
A 0. csoport (az egykori vadászok) hetente 3-4 alkalommal végezzen nagy intenzitású sportokat, például kocogjon vagy kerékpározzon.
Az A csoportnak (az egykori gazdálkodóknak) inkább a csendes sportokat kell előnyben részesítenie, mint a jóga, a golf vagy az úszás.
Minden tápanyag jelen van a diéta alatt?
A vércsoporttól függően ez fontos tápanyagok hiányos ellátásához vezethet.
Mivel itt különféle ételeket ajánlanak vagy tiltanak, ezek az ásványi anyagok, vitaminok és fehérjék hiányoznak a normál étrendből, amelyeknek egészséges vegyes étrendben ezen az étrenden kívül kell lenniük.
Következtetés a vércsoport-diétáról
Az étrendnek ezt a formáját nem tudományosan tesztelték, és néha meglehetősen egyoldalú. Ez alultápláltsághoz és ezáltal betegségekhez vagy a jólét korlátozásához vezethet. Különösen a kalcium hiánya vezethet csontkárosodáshoz, és a fogakkal kapcsolatos problémák gyorsabb kialakulásához is.
Általában az immunrendszer nagyobb valószínűséggel károsodik, mivel a vegyes étrend nem minden összetevője áll rendelkezésre.
A sporttevékenységekre való felosztás szintén nem megfelelő. A sportolók egészséges életet élnek, és ezáltal növelhetik fittségüket és elősegíthetik az immunrendszert. A sportot azonban szórakoztató és fizikailag kellemesen kell kiválasztani. Nincs értelme olyan sportot gyakorolni, amely pusztán kötelező program, mivel az öröm gyorsan eltűnik, és a sportot ezután gyakran feladják.
A vércsoportos diéta végrehajtható egy ideig, de korántsem alkalmas hosszú ideig. Egészségügyi szempontból ez meglehetősen kérdéses.