A vércsoportos diéta Van-e értelme?
Diétaváltás
Fogyni egy speciális étrenden keresztül, amely a genetikai összetételéhez igazodik - lehetséges ez? A vércsoportos étrend legalább megpróbál kicsit alkalmazkodni önhöz. Elmondjuk, hogyan működik.
Mi a vércsoportos diéta?
A vércsoport-diéta alapvetően arról a feltételezésről szól, hogy az étrend és az ételek bizonyos formái jobban vagy kevésbé jól illeszkednek a saját vércsoportjához. Egyes ételekről egyszerűen azt mondják, hogy összeférhetetlenek bizonyos vércsoportokkal. Ez kifejezetten a lektineket érinti, amelyeket a test a vércsoporttól függően jobban és rosszabbul szív fel. Úgy gondolják, hogy egyes ételek valóban összegyűjtik a vért. Ennek az anyagcsere lelassulásához és a súlyproblémák könnyebb felmerüléséhez kell vezetnie.
Fogyj le a jo-jo effektus nélkül: 7 egyszerű szabály
Minden vércsoport fogalma
Minden vércsoport esetében az amerikai természetgyógyász dr. Peter J. D’Adamo ennek megfelelő étrend-koncepciót tervezett. Ezek őseink életformáin és étrendjén alapulnak - az akkori megfelelő körülmények miatt. Nem minden étel állt mindig rendelkezésre, így a test alkalmazkodott. D’Adamo szerint minden vércsoport hozzárendelhető egy adott csoporthoz:
- 0. vércsoport megfeleljen a vadászoknak és a gyűjtögetőknek.
- A vércsoport nagy helyváltoztatás nélkül illik a gazdálkodókhoz.
- B vércsoport a nomád nép idejéből származik.
- AB vércsoport a letelepedett gazdák és a nomádok keverékének kell lennie.
Szerint Dr. A D’Adamo összes ételt három kategóriába sorolják, amelyek a különböző vércsoportokhoz eltérő módon vannak besorolva: nagyon emészthető, semleges és kerülendő. Ha ragaszkodik a vércsoportjához megfelelő ételekhez, enyhíteni kell az emésztőrendszerét, ami a D’Adamo szerint biztosítja a fogyást.
Diéta 0 vércsoportú emberek számára
A 0. vércsoport a vadász-gyűjtöget jelenti. Ezért különösen jól tolerálják a halat és a húskészítményeket, mivel robusztus emésztőrendszerük van. Ha hiszel dr. D’Adamo, ezeknek az embereknek kerülniük kell a búzát a benne lévő glutén miatt. Ugyanez vonatkozik a legtöbb tejtermékre. A vaj viszont rendben van, akárcsak a túró.
A gyümölcsök és zöldségek a 0. vércsoport menüjében szerepelhetnek. A hüvelyeseket kevesebbet kell fogyasztani, mert a lencsén, a babon és hasonlókon rosszul emészthető lektinek vannak.
Diéta A vércsoportú emberek számára
Az idő múlásával az emberek letelepedtek és elkezdték termelni a saját ételeiket. Szerint Dr. Az A vércsoportú D’Adamo-embereknek ideális esetben vegetáriánus étrendet kell fogyasztaniuk, mert emésztésük különösen érzékeny. Minden rendben van, amit a gazdák akkor már maguk is meg tudtak volna termeszteni. Ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és a hüvelyesek is. A búza és sok tejsavótermék nem tesz jót a gyomor-bél traktusnak. Az étlapon szerepelhet egy kis hal, valamint tenger gyümölcsei. A kefir vagy a joghurt mértékkel is megengedett.
Diéta B vércsoportú emberek számára
A nomádoknak sok ezer évvel ezelőtt alkalmazkodniuk kellett a megváltozott világhoz. Emésztésük és immunrendszerük úgy alakult, hogy a B vércsoportúak is elviselik a nehéz húsokat, például a bárányt vagy a vadat, sőt a zsíros halakat is. A gyümölcsök és zöldségek soha nem jelentenek problémát, míg a gabonaféléknek és a tejtermékeknek kivételnek kell lenniük. A baromfihoz és a rozsból készült termékekhez hasonlóan a kagylók és a búza sem emészthetőek a mai nomádok számára a D’Adamo szerint.
Táplálkozás AB vércsoportú emberek számára
Az AB vércsoport állítólag a legfiatalabb, és A és B életmódjának keverékét képviseli. Az ilyen étrend követése érdekében a vegetáriánus ételek a legjobbak. A hús az AB-s betegek számára is jó. Két vércsoport keverékeként az AB-s betegek tolerálhatják a gabonákat, a tejtermékeket és még a tojásokat is. Az immunrendszere erős, emésztése közepes. Ezért a sertéshús ritkán szerepel az étlapon. A babot, a lencsét és hasonlókat néha jobbak, néha kevésbé jól tolerálják - itt a kipróbálás a kulcs.
Teszt: Melyik étrend felel meg étkezési szokásainak?
A vércsoport-diéta kritikája
Mivel a vércsoportos étrendben bizonyos ételcsoportokat teljesen elkerülnek, az ötlet nem mindenkinek tetszik. Hiánytüneteket okozhat, és ösztönözheti az egyoldalú étrendet. Összességében ez inkább az étrend megváltoztatásának tűnik, mint a tényleges étrendnek, mivel nincsenek egyértelmű jelek a mennyiségre, az időtartamra és a viselkedésre.
Mivel a majmoknál különböző vércsoportok is kimutathatók, sok tudós azt is feltételezi, hogy a különböző vércsoportok sokkal korábban keletkeztek. Ez azt jelentené, hogy semmi közük az akkori étrendhez.
A géndiéta: Szerkesztőnk kipróbált egy DNS-teszten alapuló diétát
A Német Táplálkozási Társaságnak egyértelmű véleménye van a D’Adamo vércsoportos étrendjéről: Nincs tudományos bizonyíték a vércsoportos diéta előnyeire, amint azt a természetgyógyász leírta. Ezen túlmenően az emberek újra és újra megszegték ezeket a szabályozásokat, és még mindig sok ezer évet túléltek.
Nemcsak a vércsoportos étrend tartozik a fogyás alapelvei közé, amelyeket kritikusan szemlélnek:
Ez a 11 legértéktelenebb diéta
A vércsoportos étrend érdekes megközelítés, de tudományosan nem bizonyítható. Inkább azt feltételezik, hogy az étrendnek ez a formája hamis feltételezéseken alapul. Ennek a diétának a követése gyorsan hiánytünetekhez vezethet, ezért azt tanácsoljuk, hogy fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet rendszeres testmozgás mellett.