A vérnyomás csökkentése a Dash diéta segítségével - ez így működik

A Dash Diet célja a vérnyomás csökkentése. Itt olvashatja el, hogyan lehet a vérnyomását kordában tartani ezzel az egyszerű étrend-változtatással.

csökkentése

A német magas vérnyomás-liga szerint Németországban körülbelül 35 millió ember szenved magas vérnyomástól. És csak a fele tud róla.

Mi segít a magas vérnyomás esetén?

A magas vérnyomás (hipertónia) oka elsősorban az egészségtelen életmód. A magas vérnyomás kockázati tényezői közé tartozik a túlsúly, testmozgás hiánya, a kiegyensúlyozatlan étrend. Továbbá a alkohol és nikotin túlzott fogyasztása mint például feszültség növeli a vérnyomást.

A teljes, alacsony zsírtartalmú étrend kevés sóval pozitívan hat a vérnyomásra. A DASH diéta különösen jó eredményeket hoz. A német magas vérnyomás-liga is ajánlja. A ... val Dash diéta tudsz a Alacsonyabb vérnyomás természetesen.

Mi a Dash Diet?

A Dash diéta Amerikából származik. A DASH jelentése:D.ietary A.megközelítés S.Felül Hmagas vérnyomás ". Ez németül azt jelenti: "Diétás megközelítés a magas vérnyomás megállítására". Az étrend elsősorban erre támaszkodik, Fogyassz kevesebb állati zsírt. Mivel sok szív- és érrendszeri betegség közvetlenül kapcsolódik az egyoldalúsághoz, túl sós étel. A hús, a tojás vagy a tej nagy mennyiségben tartalmaz koleszterin és telített zsír. Ez nemcsak a koleszterinszintet növeli. A súly és a vérnyomás is emelkedik. Az USA-ban végzett tanulmányban a Dash-diéta 11 Hgmm-rel csökkentette a szisztolés vérnyomást hipertóniás betegeknél. A diasztolés vérnyomás 6 Hgmm-rel csökkent. Amerikai táplálkozási szakértők ezt az egyszerű étrend-változást már 2013-ban kiválasztották az év legegészségesebb étrendje.

Hogyan működik a Dash diéta?

Ezzel a diétával nem kell aggódnia a kalóriabevitel miatt, és nem kell bonyolult számításokat végeznie. Mert a Dash Diet valójában az nincs diéta, de a Diétaváltás. A program egyszerű és néhány világos szabályt tartalmaz. Az étrend megváltozása miatt a vérnyomásos betegek gyorsan akár öt kilogrammal is kevesebbet nyomnak.

Ezek az "összetevők":

Mennyire hasznos a Dash Diet?

A diéta nagyszerű magas vérnyomás esetén ajánlott. Azonban nem tesz csodát, kivéve, ha kevesebbet dohányzik, csökkenti az alkohol fogyasztását és többet mozog egyszerre. Kérjük, beszélje meg ezt háziorvosával, mielőtt ön változtatna az étrenden vagy esetleg a gyógyszer adagján.