A versenysport termékei Nutri-Plus
Izmaink és fizikai teljesítőképességünk csak akkor nő, ha új kihívásokkal nézünk szembe. Ezért fontos, hogy folyamatosan új edzésingereket állítson be. Még a legjobb képzés sem használ, ha az alapja nem megfelelő. Ide tartoznak a helyes táplálkozás, elegendő regenerációs fázis és elég alvás. Ahhoz, hogy testünk hatékony maradjon és képes legyen kinőni önmagát, minden alapvető tápanyaggal és elegendő energiával kell ellátni. Néhány tápanyag táplálékkal is bevehető. A szervezetnek azonban szokatlanul intenzív stressz során fokozottan szüksége van bizonyos tápanyagokra. Akár erő, állóképesség vagy tömegsport terén, Sport kiegészítők kompenzálja a megnövekedett igényt. Támogatják testét az edzés során, és hozzájárulhatnak a teljesítmény növeléséhez. A következőkben elmagyarázzuk Önnek, melyik kiegészítés mely funkciót és hatást veszi fel.
Funkció:
Az EAA bevitel biztosítja, hogy a testednek elegendő építőköve legyen az izomépítéshez egy megerőltető edzés után. Az EAA-k a megfelelő választás azok számára, akik általában javítani akarják testük fehérjeellátását, és kissé meg akarják nyomni az izmaikat. Az EAA-k számos feladatot is ellátnak a szervezetben. Ők egyebek részt vesz a hírvivő anyagok képződésében, vagy strukturális fehérjékként szolgál a szövetek felépítéséhez.
Alkalmazás:
Fontos, hogy az összes esszenciális aminosavat megszerezzük. Az EAA-kiegészítőket kell használni, különösen akkor, ha egyoldalú étrend van vagy alacsony a fehérjebevitel. Alapvetően a kiegészítendő EAA mennyisége változó, mivel ez függ az elfogyasztott élelmiszerben lévő EAA mennyiségétől.
Általánosságban azonban az EAA-kat edzés előtt, alatt vagy után is el lehet végezni, hogy támogassák az izmokat az edzés során. A nem edzésnapokon a pótlás támogatja a normál fehérjeszintézist.
Az EAA-nak sajátabb ízlése van, ami nem megy mindenkinek. Ha nem tudja megszokni az EAA ízét, akkor próbálja ki azonnali EAA-t különböző ízekkel. Az EAA pozitív hatásának növelése érdekében piperinnel optimalizáltuk az EAA-t.
Fontos: Mivel az EAA füleket peperinnel optimalizálták, ügyeljen arra, hogy az EAA füleket ne rágja meg!
Termékek: EAA-k porok, kapszulák vagy tabletták formájában kaphatók.
Funkció:
A BCAA ideális táplálékkiegészítő minden teljesítményorientált sportoló számára. Mivel a sporttevékenységek során fontos figyelni a megnövekedett fehérjeszükségletre. Aki izmokat akar építeni vagy kalóriadeficitben akarja tartani, nem hagyhatja figyelmen kívül az elágazó láncú aminosavakat. Részt vesznek az izmok felépítésében és energiaszolgáltatóként szolgálják az izomsejteket. A BCAA-k tehát tökéletesen alkalmasak az edzés teljesítményének célzott javítására. Az intenzív edzések során ellensúlyozzák a fáradtság jeleit. A BCAA-k másik fontos tulajdonsága az edzés utáni gyors regeneráció. A BCAA kiegészítés segíthet csökkenteni az izomkárosodást és a fájó izmokat a fizikai megterhelés után.
Hatásmód:
A BCAA az esszenciális aminosavak körülbelül 35% -át teszi ki az izomszövetben. Az elágazó láncú aminosavak közé tartozik a három aminosav, a leucin, az izoleucin és a valin. A szervezet ezt a három aminosavat nem tudja maga előállítani, ezért ezeket be kell építeni a napi étrendbe.
Az aminosavak alkotják a fehérjéket. Ezért elengedhetetlenek a test számára. Semmilyen más aminosav nem képes olyan erősen nyomni a fehérjeszintézist, mint a BCAA-k, ezért vesznek részt az izomszövet fenntartásában és fejlesztésében. A BCAA ellátása aktiválja az mTOR fehérjét, amely megindítja a teljesítménynövelő és a növekedést elősegítő folyamatokat az izmokban.
Az izmokat energiaszolgáltatóként is szolgálják, mivel közvetlenül az izomban bomlanak le, és nem a májban, mint más aminosavak. Ezért a test közvetlenül felhasználhatja őket fehérjék vagy más aminosavak felépítésére. Sürgősségi tartalékként szolgálnak a szervezet számára is, ha a vérben túl kevés a glükóz, és a szénhidrát (glikogén) tartalékok fogynak. Minél több BCAA jut a szervezetbe, annál kevesebbet kell visszaesnie saját készleteinek (izmainak), és annál alacsonyabb a szerotonin koncentráció a vérben, és ezáltal a fáradtság tünetei is. Ezenkívül a BCAA (különösen a leucin) ellátása serkenti az inzulin felszabadulását. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy a vér glükózszintje szabályozott, és az aminosavak felszívódása az izmokba fokozódik. Ezenkívül a BCAA ellátás felszabadítja az mTOR fehérjét, amely megindítja a teljesítménynövelő és a növekedést elősegítő folyamatokat az izmokban.
Termékek: BCAA-k porok, kapszulák vagy tabletták formájában kaphatók.
Funkció:
Az arginin az egyik leghatékonyabb sportkiegészítő. Az L-arginin különösen érdekes úgynevezett „szivattyúkiegészítőként” a fitnesz sportolók és a testépítők számára, mivel kitágítja az ereket, ezért gyakran használják edzés előtti emlékeztetőként. A javult vérkeringés emellett növeli a tápanyagok és az oxigén szállítását az izmokban. Az arginin-kiegészítéssel a sportolók jobban teljesíthetnek és növelhetik az izomerőt. Egy tanulmányban az arginin szedése a teljesítmény 20% -os növekedését eredményezte. Egy másik tanulmány azt is kimutatta, hogy az arginin csökkentheti a zsírtömeget és elősegítheti az izomépítést. Ezenkívül a kötőszövet (pl. Kollagén) és az izomfehérjék alkotóeleme, és így hozzájárul az izomépítéshez. Így a Nutri-Plus L-arginin ideális étrend-kiegészítő minden komoly sportoló számára.
Alkalmazás:
Az L-arginin biztonságos étrend-kiegészítő. A vizsgálatok kimutatták, hogy a napi 6 gramm dózisok jól tolerálhatók. Az arginin hosszú távon is jól tolerálható. Ezért napi 4,5 g bevitelt javasolunk.
Nagyobb mennyiség azonban hasmenéshez és hányingerhez vezethet. Mivel az arginin hatással van a vérkeringésre, az alacsony vérnyomásúaknak körültekintően kell eljárniuk a pótlásokkal, és lassan kell megközelíteniük az adagot. Ha vese- vagy májbetegsége van, vagy ha az ereket tágító gyógyszert szed, előzetesen konzultáljon orvosával.
Termékek: Az arginin por és kapszula formájában is kapható. Ezen túlmenően argininünk kombinált termékünkben is kapható citrullinnal együtt.
Funkció:
A kreatin az egyik legnépszerűbb kiegészítő a testmozgás teljesítményének növelésére. A kreatin kiegészítése növeli a fizikai teljesítőképességet nagy sebességű erőedzéseknél és rövid távú, intenzív stressz esetén. Elősegíti az izomépítést és lehetővé teszi nagyobb súlyok emelését. Ráadásul az izmai teljesebbnek tűnnek. Ez azt jelenti, hogy több súlyt emelhet, és a futók új személyes csúcsokat dönthetnek. Ezenkívül a kreatin fontos szerepet játszik az izmok energiaellátásában. Kreatin-foszfát formájában az izom összehúzódásához, valamint az agy és az ideg működéséhez szükséges.
A kreatinbevitelnek tehát nincs értelme egy állóképességi futáshoz, hanem rövid távú erőfeszítésekhez, például egy sprinthez vagy egy nagyobb súly emeléséhez egy erőgyakorlat során. A kreatin-kiegészítés nemcsak testépítőknek vagy extrém sportolóknak alkalmas, hanem más sportokhoz is, amelyek gyakran maximális teljesítményt igényelnek a játékokban - például fociban, kosárlabdában, kézilabdában, jégkorongban, atlétikában stb.
Termékek: Kreatinunk por és kapszula formájában egyaránt kapható.
Funkció:
Az L-karnitin az egyik legismertebb étrend-kiegészítő a sportban. Az L-karnitin napi fogyasztása az izmok erének tágulásához és ezáltal fokozott véráramláshoz vezet. Ez növeli a fizikai teljesítőképességet és több erőhez vezet. Így az L-karnitin pozitív hatással van az izomépítésre is. Az L-karnitin nagy dózisa növeli az állóképességet és a zsírégetést. Ezenkívül csökken az izmok megterhelése és csökken a regenerációs idő is. Ez megakadályozza a fájó izmokat.
Alkalmazás: Termékünk kiváló minőségű, 100% tiszta L-karnitinből készült Carnipure®-ből áll. A magas, 2400 mg-os napi adag stimulálja az energia-anyagcserét, és így több erőhöz vezet az edzés során. A sportteljesítmény javítása érdekében legalább 1,5 g L-karnitint kell használni naponta a jó eredmények elérése érdekében.
Javasoljuk, hogy az L-karnitin kapszulákat étkezés közben vegye be, hogy a szénhidrátokkal együtt felszívódjon. Az inzulin későbbi felszabadulása jobb felszívódást eredményez az izomban.
Termékek: A karnitin por és kapszula formájában is kapható.
Funkció:
Mindent meg akar adni edzés közben, és felülmúlja magát? Akkor nem kerülheti el a citrullint. Mivel az aminosav az egyik leghatékonyabb sportkiegészítő.
Az L-citrullin-malátot elsősorban edzés előtti emlékeztetőként használják a sportban. A citrullin értágító hatása jobb vérkeringést biztosít. Az izmok jobb ellátása lehetővé teszi a hosszabb edzést, mert a fáradtság tünetei csökkennek. A citrulin szintén támogatja a regenerációt és biztosítja, hogy a fájó izmok kevésbé súlyosak legyenek. Tehát gyorsabban készen áll a következő edzésre.
Alkalmazás:
Edzés napjain vegyen be 10 g port (2 mérőkanálnak felel meg) 300 ml vízzel, körülbelül 30 perccel az edzés előtt. Még az edzés nélküli napokon is kis mennyiségű L-citrullin-malát (3 g) pozitív hatással van a fizikai teljesítőképességre és az egészségre.
Mivel citrullin-malátunk két rész citrullin és egy rész malát keverékét tartalmazza, megkönnyíti a szervezet felszívódási képességét. Az L-citrullin-malát nagyon jól tolerálható. A szív- és érrendszeri betegségekben vagy más betegségekben szenvedőknek ennek ellenére előzetesen meg kell beszélniük orvosukkal a bevitelt.
Termékek: A citrullin por, kapszula és argininnel kombinált termék formájában is kapható.
Funkció:
A glutamin szükséglet megnő a fizikai edzés során - különösen a versenyző sportolóknál -, ezért ennek az aminosavnak a kiegészítése mindig előny. Mivel a glutamint az emberi test fehérjék felépítésére használja, ezért anabolikus képességekkel rendelkezik, és így biztosítja az izomfelépítést vagy az izmok fenntartását. Az L-glutamin elősegíti a sportolók regenerálódását, és több energiát és erőt biztosít az edzés során.
Alkalmazás:
Ezért javasoljuk, hogy naponta kétszer vegyen be 5 g port (1 mérőkanál) glutamint. Jó idő van edzés előtt és után. Intenzív edzéssel 2 mérőkanál is bevehető edzés előtt és után. A testmozgás előtt az energiaellátás garantált, és megvédi a testet a test saját anyagainak lebomlásától. A glutamin elősegíti a regenerációt edzés után.
A Nutri-Plus L-glutamin több mint 99,9% tiszta, erjesztett és finom L-glutamin porból áll. Lényegesen nagyobb biohasznosulása van, mint a normál, hagyományos L-glutaminé.
Az L-glutamin minden olyan ember számára alkalmas, aki sportol. Mindazonáltal a terhes és szoptató nőknek, valamint a cukorbetegségben, epilepsziában vagy károsodott veseműködőknek óvatosnak kell lenniük. Ezeknek az embercsoportoknak a pótlását előzetesen tisztázni kell a kezelőorvossal.
Termékek: Glutaminunk por és kapszula formájában is kapható.
A betain még mindig a kevésbé ismert sportkiegészítők egyike. A betain (kem. Trimetilglicin) aminosavszármazék. A név cukorrépából (latin Beta vulgaris) származik. A spenót, a quinoa és a cékla betaint is tartalmaz.
Funkció:
A betain javíthatja a fizikai teljesítményt. Ezért a másodlagos növényi anyagot edzésnövelőként is használják.
Egy tanulmány azt vizsgálta, hogy a betainfogyasztás hogyan befolyásolta a guggolás, a fekvenyomás és az ugrás teljesítményét. Az eredmény azt mutatta, hogy a résztvevőknek több erejük volt a gyakorlatok során, mint a kiegészítés előtt. A tanulmány eredményei azt is jelezték, hogy a betain elősegíti a regenerációt.
Egy másik tanulmány hat héten keresztül figyelte meg a hosszú távú betainpótlás hatásait. Itt is a bevitel több erőhöz vezetett, ami például a padnyomás több ismétlésében fejeződött ki. Ezenkívül a test összetétele megváltozott a betain csoportban. A testzsírszázalék csökkent a placebo csoporthoz képest, míg a sovány testtömeg nőtt.
2012-ben a kutatók azt is be tudták mutatni, hogy a kerékpárosok átlagos sprintteljesítménye 3,3% -kal javult a betain bevétele után.
Hatásmód:
A jelenlegi ismeretek szerint feltételezzük, hogy a kiegészítő hatással van az izomrostok fejlődésére, többek között az IGF-1 növekedési hormon aktivitásának befolyásolásával. Erre utalnak legalább egy izomsejtekkel foglalkozó olasz kutatócsoport in vitro tanulmányai.
Trepanowski és mtsai tanulmánya. további hatásmechanizmust is jelez: a betaincsoport vérének alacsonyabb volt a laktátszintje a kontrollcsoporthoz képest edzés után. Ez megmagyarázhatja, hogy a kiegészítés miért befolyásolja pozitívan a regenerációt és a fáradtság jeleit.
Alkalmazás:
A fizikai teljesítmény javulásának elérése érdekében a kiegészítést körülbelül 30 perccel az edzés előtt kell bevenni. 25 g Nutri-Plus Booster 1,5 g betain-HCL-t tartalmaz.