A veszélyes testzsír nem feltétlenül vezet túlsúlyhoz vagy elhízáshoz
A területen végzett kutatások és tanulmányok feltárták, hogy az ember számára veszélyes az, amit "sovány zsírnak" neveznek. Itt van, mit jelent és mit jelent:
Mit jelent a "sovány zsír" ?
Megszoktuk, hogy a testzsírt többletkilók vagy elhízás jelenlétével társítsuk, de fontos megjegyezni, hogy ezek a fogalmak nem feltétlenül kapcsolódnak egymáshoz.
Azoknál a testtömegindexnél, amely az optimális súlyt jelzi, szintén lehet testfelesleg. Ezeket az embereket, akiknek karcsú a képük, de egészségtelen zsír van jelen a testükben, a belső szervek körül, "sovány zsírnak" vagy "sovány zsírnak" nevezték. Egy ilyen, más néven "metabolikus túlsúly" vagy "metabolikus elhízás" néven ismert egészségi állapot a normál testsúlyú populáció körülbelül 15% -át érinti világszerte.
Tünetek, amelyek jelzik a túl sok zsír jelenlétét a testben
A testzsír magas szintje számos egészségügyi probléma kialakulásához kapcsolódik, különösen a szív- és érrendszer betegségei És azzal cukorbetegség.
Annak megállapításához, hogy ezt a problémát érinti-e vagy sem, az embernek meg kell mérnie a vérnyomását, a koleszterinszintjét és a vércukorszintjét. Magas vérnyomás, emelkedett trigliceridszint és túl magas koleszterinszint a test túl sok zsírjának mutatói.
Az ilyen állapotban diagnosztizált embereknél a csökkent erőfeszítésekkel és testmozgással szembeni ellenállás, mert általában izomtömegük nem optimálisan fejlett.
Ez a probléma orvosolható egészséges táplálkozással és rendszeres, közepes intenzitású testmozgással, amely ezután fokozatosan növekedhet. A testmozgás azért fontos, mert támogatja a testet az izomtömeg létrehozásában. Sőt, a sport felgyorsítja a testzsír égését, elősegítve a méreganyagok kiürülését az izzadás révén.
okoz ott magas zsírszint a szervezetben
Az egyik tényező, amely a problémát támogatja, az első fokú rokon, akinél cukorbetegséget, magas vérnyomást, szívbetegséget diagnosztizáltak, vagy túl magas a koleszterinszintje. Így, genetikai hajlam nagyon fontos a megnövekedett testzsír problémájában. Az éves vérvizsgálatok elvégzése elengedhetetlen annak a normál vagy abnormális határnak a megállapításához, amely között ezeket az értékeket fent kiemelik. Nagy segítséget nyújtanak az optimális testsúly fenntartása érdekében minden nap legalább fél órán át végzett fizikai gyakorlatok.
Egészségtelen étrend egy másik tényező, amely idővel elősegítheti az egészségtelen zsír lerakódását a belső szerveken, még akkor is, ha az érintett személy karcsú. Nagyon fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek rostot, fehérjét, vitaminokat tartalmaznak, hogy a szervezet rendelkezzen a szükséges tápanyagokkal. A kiegyensúlyozott étrend nem csak egészséges ételek fogyasztását jelenti, hanem egy jól megalapozott étkezési menetrend kialakítását is. Fontos, hogy ne hagyja ki az étkezéseket naponta, mivel elengedhetetlen, hogy naponta csak egy kiadós ételt fogyasszon. A tápanyagokat az egész testben el kell osztani a nap folyamán.
Az étrendnek tartalmaznia kell friss gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány húsokat. Kerülni kell a túlzott koffeintartalmú és alkoholos italok fogyasztását. A test kiszáradásától való védelme érdekében naponta legalább két liter vizet kell fogyasztani.
A pihenés is fontos, az elegendő alvás hiánya növelheti a kortizol szintjét, a jól ismert stresszhormon, amelynek hatása többek között a hasi zsírszint növelése.