Nyaralás utáni depresszió 7 módja annak leküzdésére
Valószínűleg egész évben várt a nyári vakációra, de mielőtt tudná, vége ennek az időszaknak, amelybe annyi reményt fektetett, és alig emlékszik a kiadós étkezésekre, a vásárlási alkalmakra, amelyek nem érdekelnek. költségvetést és olyan örömmel felfedezett helyeket. Akkor, Hirtelen belevetnek a megszokott környezetbe, és a napi rutin tehernek tűnik, és ez kiváltja az ünnepek utáni depressziót. Ugyanazokkal a problémákkal szembesül, és úgy tűnik, hogy az ünnep előtt egyik kényes helyzet sem oldotta meg önmagát.
Noha lehet, hogy nincs univerzális recept az ünnepek utáni vagy utáni depresszió leküzdésére, néhány módszer megkönnyíti a normális, mindennapi életbe való áttérést.
Tervezzen egy további szabadnapot, amelyet otthon tölthet!
Elkerülni depresszió nyaralás után egy nappal előre tervezzen otthon tölteni, miután visszatért a nyaralásból. Nem számít, milyen nagy a kísértés egy újabb napot eltölteni egy egzotikus sziget tengerpartján, nagyon traumatikus lehet leszállni a gépről és egyenesen az irodába menni. Egy további otthon töltött nap lehetővé teszi, hogy kicsomagoljon, gondoskodjon a távollétében összegyűlt számlák kifizetéséről, visszaszerezze az időzónák különbségéből felhalmozódott álmatlan órákat, és reflektáljon a csodálatos vakációra megvolt.
Sportoljon az ünnepek utáni depresszió elkerülése érdekében!
Van valami, amit a sport nem tud megoldani vagy legalább javítani tud? Visszatérve az egészséges életmódhoz, és elégetve mindazokat az extra kalóriákat, amelyek felhalmozódtak a kulináris kényeztető pillanatok alatt az ünnepek alatt, javulhat a hangulata és jobban érezheti magát. A napi rutin, az étrend és az egyik időzónáról a másikra való váltás az utazás után testileg és érzelmileg kimerítheti Önt, és kiválthatja az ünnepek utáni depressziót.. Egy kis sport lehet az első lépés a pozitív hangulat visszaszerzése és az ünnepek utáni depresszió elkerülése felé.
Olvassa el még:
6 típusú szenvedély, amelyet egy nő szenved, mielőtt találkozik a felével
elmélkedik!
Maradjon félreeső helyen, csukja be a szemét, és hagyja, hogy az emlékek elragadják magukat. Próbáljon meg koncentrálni arra, hogy emlékezzen a hangokra, szagokra és arra, hogy hogyan érezte magát ott. A meditáció és a pozitív dolgokra való összpontosítás segít csökkenteni az ünnepek utáni depresszió hatásait.
Fokozatosan térjen vissza a rutinhoz!
Ne vetesse magát közvetlenül a napi rutinjába, próbáljon kicsit változtatni a dolgon. Például ahelyett, hogy sietősen elfogyasztaná a megszokott csésze kávét, és elmennénk az iroda melletti szobába, próbáljon nyugodtan élvezni a kávéját az utca sarkán lévő kávézóban, és végezze el a szabadtéri gyakorlatokat. egy parkban vagy a ház előtti kertben (ha szerencséd van, és van valami hasonló). A megszokott tempó és környezet megváltoztatása valahogy azt gondolja majd, hogy még mindig nyaralunk. Fokozatosan visszatérhet a régi rutinjához, de közben felfedezhet új szokásokat, amelyek egy kicsit dinamikusabbá teszik.
Ossza meg tapasztalatait!
Ha még mindig az irodában van, megoszthatja kollégáival ünnepi emlékeit és benyomásait. Az ünnepi élmények átélése valahogy meghosszabbítja az ott töltött csodálatos pillanatokat. Igen, még akkor is, ha albumot készítesz Facebook-barátaidnak, jobban érezheted magad!
Olvassa el még:
9 dolog, amit tudnia kell, mielőtt egyedül utazna
Hozd magaddal a nyaralást!
Sokszor nyaraláskor olyan helyekre utazunk, amelyek lenyűgöznek minket, és kapcsolatba lépnek a különböző kultúrákkal, amelyek nagyon különböznek a miénktől.. Ez az egyik oka annak, hogy néha olyan erős sokkot tapasztalunk, amikor hazatérünk. Ha sikerül számos módszert felfedeznie, hogyan integrálhatja a rutinjába a kultúra egy kis részét, amellyel kapcsolatba került, megkönnyíti az átállást.. Megnézhet például egy filmet, amelyet az utazás helyén forgattak, vagy elkészíthet egy receptet, amely a nyaralás során tapasztalt konyhára jellemző.
Tervezze meg a következő nyaralását!
Az a kietlen érzés, hogy nincs vakáció a láthatáron, nagyon lehangoló lehet. Így tervezze meg a következő nyaralását, akár kis havi költségvetés elosztásával, akár egyszerűen felfedezheti a különböző helyszíneket, úti célokat és turisztikai ajánlatokat. Ha van miről gondolkodnia, és miért ne álmodna, könnyebben elviseli a munkába való visszatérést. Más szavakkal, optimistább megvilágításban, ünnepi levegővel tekint a jövőbe!