A vibrációs edzés segít a fogyásban; DGP

Eredeti cím:
 Az egész test vibrációs terápiája segíti-e a zsírtömeg csökkentését vagy az elhízás kezelését egészséges túlsúlyos és elhízott felnőtteknél? Szisztematikus áttekintés és metaanalízis

vibrációs

  • Sok tornateremben kínálnak vibrációs edzéseket
  • A tudósok kimutatták, hogy a vibrációs edzés segít csökkenteni a zsírtömeget

DGP - Egyre népszerűbb a rezgőlapokon történő képzés. A tudósok tanulmányukkal kimutatták, hogy egy ilyen edzés támogatja a fogyást. Különösen, ha kiegészíti a klasszikus étrendet és a testedzési programot.

A vibrációs tréning az utóbbi években gyorsan elterjedt. Az edzés egy lemezen zajlik, amely 5–60 Hz frekvenciatartományban rezeg. A tréning célja az izmok összehúzódásának és teljesítményének növelése. Ezenkívül javítani kell a koordinációt és az egyensúlyt.

Egy tanulmány azt vizsgálta, hogy a vibrációs edzés hogyan segíti a túlsúlyos/elhízott emberek fogyását. A tudósok megfelelő adatbázisokat kerestek az orvosi adatbázisokban, és összefoglalták azokat. A vizsgálatba bevont résztvevők mind egészségesek, felnőttek voltak, és testtömeg-indexük volt

A BMI (Body Mass Index) a testtömeg felmérésére szolgál. Leírja a testtömeg és a testméret arányát, és a következő képlettel számítják ki: BMI = testtömeg (kg)/testméret (m 2). Tehát, ha 1,70 m magas és 60 kg a súlya, tegye a következőket: 60: (1,70 x 1,70) = 20,76, ami azt jelenti, hogy a BMI értéke 21 körül van. BMI-vel rendelkező emberek 18,5-től 24,9-ig normál súlynak számít. A 18,5 alatti BMI alulsúlyt, a 25 és 29,9 közötti BMI pedig a túlsúlyt jelzi. A 30-as BMI-ből elhízásról (zsírosodásról) beszélünk. A BMI azonban csak a teljes testtömegről mond valamit, és nem ad semmilyen információt a testzsírról. Két embernek ugyanaz a BMI-je, de más a testzsírmennyisége. Tehát a sok izomzatú és kevés testzsírral rendelkező testépítőnek ugyanaz a BMI-je, mint a kevés izomzatú és sok zsírtartalmú embernek. Ennek ellenére a 30-as vagy annál nagyobb BMI általában a zsír megnövekedett százalékát jelzi a testben.

A vibrációs edzés segített csökkenteni a zsírtömeget

Öt tanulmány adta a zsírtömeg (%) és a zsírtömeg (kg) eredményeit. Az értékelés azt mutatta: a vibrációs tréning segítségével a vizsgálatban résztvevők 2,56% -kal vagy 1,91 kg-mal csökkenthették zsírtömegüket.

Úgy gondolják, hogy a vibrációs tréning segít a fogyásban, amint ezek a tanulmányi eredmények azt mutatják. Jó fogyási eredmények várhatók, különösen akkor, ha az edzés kiegészíti az étrendet és a testmozgást. A vizsgálatban részt vevő tudósok a rehabilitációban is támogatják a vibrációs tréninget

Felújítás; Betegség utáni intézkedések a fizikai, érzelmi és társadalmi következmények csökkentésére; lehetővé kell tennie a beteg számára a szakmai és mindennapi életbe való visszailleszkedést; a törvényben előírt egészségbiztosítási ellátásokat törvény szabályozza; a részletekért lásd az utórehabilitációt.

Azokat az embereket, akiknek testtömeg-indexe (BMI) meghaladja a 30-at, elhízottaknak nevezzük. Különbséget tesznek az elhízás különböző fokai között:

I. elhízási fokozat: BMI 30 és 34,9 között

Elhízás II. Fokozat: BMI 35 és 39,9 között

Elhízás III. Fokozat: BMI ≥ 40

Az elhízás mértékének növekedésével növekszik a társbetegségek kockázata (pl. Cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, ortopédiai problémák).