A viking étrend a kedvenc étrend 2018-ban
Ha arra gondolt, hogy milyen testsúlycsökkentő rendszert próbáljon ki, akkor kitaláljuk a megoldást, és javaslatot teszünk Önnek a Vikings étrendjére, amely 2018-ban igazi sikert aratott - állítják a szakemberek.
A diéta 2004 óta létezik, amikor Rene Redzepi és Claus Meyer arra a következtetésre jutottak, hogy a vegyszerekkel, liszttel és édességekkel teli feldolgozott ételek nem egészséges étrend. A diéta két alkotója ébreszteni akart. Egy olyan világban, ahol a gyorséttermet optimális táplálékforrásnak tekintik, ideje, hogy valaki cselekedjen.
Ha vegetáriánus étrend vagy vegán túl szigorúak az Ön számára, ma javaslatot teszünk egy könnyebb lehetőségre: a viking étrendre. Rögtön meg fogja érteni, hogy ez a fogyókúrás étrend több mint barátságos, tekintettel arra, hogy sok egészséges és csodálatos ételt fogyaszthat.
Milyen termékekről beszélünk? Nos, a kettő elsősorban biotermékeket ajánl. Tejtermékről, szezonális gyümölcsökről és zöldségekről, valamint biohúsról beszélünk. Vagyis románul az udvaron nevelt állatok. Nincsenek antibiotikumaik, valamint más vegyi anyagok, ezért tele vannak tápanyagokkal, pontosan arra, amire a testének szüksége van.
De nézzük meg, mit jelent valójában a 2018-as étrend.
Viking diéta - mit kell tennie, hogy irigylésre méltó teste legyen
Amint azt a cikk elején említettem, a viking diéta kellemetlen lehet néhányunk számára, főleg, hogy néhány változtatást kell végrehajtania. Például meg kell szüntetnie az étrendből a lisztet, a finomított gabonaféléket, a polentát és a feldolgozott ételeket. Legalábbis egy ideig.
Természetes, hogy így van. Ha nem változtat jelentősen a napi rutinján, nem sok minden fog történni. Természetesen tanácsos reggel vizet inni citrommal, vagy gyömbért tenni a teába. De ha ez az egyetlen erőfeszítés az álmaid sziluettje érdekében, akkor tudatjuk veled, hogy ez nem elég.
Ennél többet kell tennie. Gyökeres változás üdvözlendő ebben a tekintetben. Ezért ebben a diétában furcsább ételeket is fogyaszt a tudatlanok számára. Például algákról vagy tenger gyümölcseiről beszélünk. A diéta kezdeményezőinek célja, hogy közelebb kerüljenek a természethez és ahhoz, amit kínál nekünk. Ezért javasolja a kevésbé reklámozott termékek fogyasztását. A csalán és a rozspehely más erősen ajánlott étel.
Viking diéta - mit kell szem előtt tartani:
- bőséges mennyiségű zöldséget és zöldséget fogyasztanak. Csalánról, leurdáról, lobodáról stb.
- Különösen ajánlott halat és tengeri ételeket fogyasztani, kivéve más típusú húsokat
- ha lehetséges, ökológiai gazdaságokban nevelt állatok húsa
- fogyasztásra kerül: teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsös gyümölcsök, bogyók, zöldségek, magvak, diófélék (nyersen és sózatlanul)
- egy hét alatt 3 étkezés hússal (ha lehetséges bio), 2 étel tenger gyümölcseivel, a másik 2 étkezés vegetáriánus lesz
Javasoljuk a zöldségek és hüvelyesek fokozott fogyasztását.
Hogy ötletet adjon neked, a következőképpen kell kinéznie egy nap menüjének a viking étrendben:
Reggeli: teljes kiőrlésű gabona áfonyával és növényi tejjel (vagy állati, de bio). Egy banán és egy bio kávé
Ebéd: lencse krémleves, sült csirkemell barna rizzsel és zöldségekkel, valamint saláta
Este: chia puding, eperrel és dióval ízesítve
Nem hangzik olyan rosszul, igaz? Uzsonnaként fogyaszthat szezonális gyümölcs turmixot, egy marék mandulát, bio joghurtot vagy egy szelet természetes sajtot.
Viking diéta - a vas egészségéért
Világos, hogy ha így eszel, akkor fogyni fog, és ez még nem minden. Az immunrendszere erősebb lesz, mint valaha, és jobban fogja érezni magát.
Ha finom desszertet szeretne enni, válasszon egy adag házi palacsintát. Használjon teljes kiőrlésű lisztet és biotojást. Töltsük meg a palacsintákat dióval és mézzel. Meg fog lepődni az ízükön. Fogyaszthatja őket reggelinél, hétvégén, egy csodálatos kávé mellett.
Ne felejtsen el inni sok vizet, kb. 8 pohár naponta, és sportolni, legalább heti 3 alkalommal. Siker!