A világ 6 legnézettebb edzője
Kiegyensúlyozott programok, személyre szabott táplálkozási tippek, látványos átalakítások ... Rajongók millióival a digitális környezetben az új edzők élen járnak a tökéletes test elérése érdekében. Bemutatjuk néhány képzési módszerüket .
Az edzéseket az új edzőtermek Instagram-szűrőin keresztül kell bemutatni? Egy biztos: a digitális környezetben található új fitneszsztárok vitathatatlan érveket képviselnek az oldalán. Sokkal olcsóbb (vagy akár ingyenes), gyors (kb. Napi 30 perc), bárhonnan és bármikor elérhető, edzésmódszereik minden követelményt bejelölnek. A teljes mértékben a közösségi hálózatokra támaszkodva a 2.0 edzőknek, az amerikai edzők leszármazottainak a 80-as években, VHS aerobik szalagjaikkal sikerül forradalmasítaniuk a testedzés divatját, és új dimenzióba hozni azt. Megjegyzett videók, bevásárlólisták minden hétre és napi ösztönzés: mindet felhasználják az interaktivitás és az őket követők számának növelésére. "Ezek a képletek reagálnak az aktuális problémákra" - erősíti meg Pascale Brousse, a trendeket figyelő Trendsourcing alapítója.
Először is, ezeknek az edzőknek sikerül megadniuk "ügyfeleiknek" a közelség érzését, ami rendkívül motiváló (még akkor is, ha több száz kilométerre vannak, és egy másik, általában angol nyelven beszélnek). Ezután megosztják a napi rutin részleteit, és valós idejű válaszokat adnak. És ne felejtsük el: képzési programjaik egy nagyon hatékony elven alapulnak: a kihíváson. „Amikor regisztrálnak - mondja Pascale -, az ügyfelek aktív közösségbe lépnek, ahol a tagok figyelemmel kísérik egymást. Tehát az edzés megkezdése után, és az első fotó közzététele után nagyon nehéz feladni. ”Ehhez a helyiséghez adjon hozzá egy látványos képsorozatot, amelyet azelőtt és utána néhány idegen küldött (természetesen fehérneműbe öltözve), akik követték a programot. néhány hétig, és a motiváció egyre erősebb. "Azok a fotók, amelyeken nem láthatók azok a személyek, akik átalakították testüket, és amelyeket gyakran kisebb magyarázatok kísérnek, nem tisztázzák az eredmények elérése érdekében tett összes erőfeszítést" - mondja Pascale. Brousse. Ugyanakkor, látva őket, van egyfajta kísértés, hogy részese lehessek ennek a közösségnek.
Ha egyenesen a cél felé akarsz menni, és kiválasztod a neked megfelelőt, íme a választásaink.
Érezd jól magad guru: Madeleine Shaw
Weboldal: Madeleineshaw.com
Alkalmazás: Izzító vezetők
Instagram: @madeleine_shaw_
A közönség: Azok a nők, akik jól érzik magukat a cipőkben, és nem akarják bármi áron megérinteni a sablon sziluettjét.
távolsági busz: Ez az angol nő 18 évesen kezdett táplálkozástanulmányozni, hogy küzdjön saját étkezési problémáival. A Paleo-rendszer híve és a jóga edzésének híve, Madeleine írt egy könyvet az egészséges táplálkozásról, a Get The Glow-ról, amely igazi sláger lett.
Módszer: Olyan alkalmazás, amely nyolc hetes programot kínál, amely napi menüket, jógát, meditációs foglalkozásokat és 45 perces fitnesz foglalkozásokat tartalmaz heti négy alkalommal. Költség: 65,50 euró.
Előnyök: Madeleine megállapította, hogy egyensúly van a testedzés és a mentális jólét érdekében trükkök között, és kifejlesztett egy motiváló és nyomásmentes módszert, egy szórakoztató és világos alkalmazást. Ezen kívül ő az a fajta edző, akit barátként szeretnél.
hátrányai: Még mindig keressük őket ... Ah, tudnod kellene angolul, hogy élvezhesd ezt a programot.
Egy igazi bootcamp látható eredményekkel: Kayla Itsines
Honlap: Kaylaitsines.com
Alkalmazás: Izzadjon Kaylával
Instagram: @kayla_itsines
A közönség: Olyan emberek, akik valóban különbséget akarnak látni, és akik nem félnek erőfeszítéseket tenni.
távolsági busz: Négy millió rajongóval Kayla igazi sztár a "fitstagrammerek" világában. A 23 éves ausztrál hibátlan alakkal és drákói edzésprogrammal büszkélkedhet. Aláírása: csodálatos képek előtte és utána, valamint hiperaktív közösség.
Módszer: 12 héten keresztül a Bikini Body útmutató napi 30 vagy 45 perces foglalkozásokat kínál, amelyek kardió és ellenálló edzéseket tartalmaznak. Kayla módszere javaslatokat kínál a rendkívül kiegyensúlyozott étlapmenükre is. Ezek a dolgok elérhetőek egy ebookon (78,50 euró) vagy egy alkalmazáson (45,50 euró) keresztül.
Előnyök: Az alkalmazásban könnyen lehet navigálni, és ezen felül sikeresen figyelemmel kísérheti előrehaladását és erőfeszítéseit.
hátrányai: Az edzések kemények. Nagyon nehéz!
Reális megközelítés: Valérie Orsoni
Weboldal: Lebodychallenge.lebootcamp.com
Instagram: @valerieorsoni
A közönség: Ez a módszer azoknak a nőknek szól, akik egy tapasztalt edző ismereteiből szeretnének profitálni, ismerik a "normális" nők problémáit.
távolsági busz: A súlycsökkentő programjáról már ismert Valérie Orsoni, az Egyesült Államokban élő francia nő mind sztárokat, mind hétköznapi embereket képez.
Módszer: Egyedülálló, 12 hétig tartó fitneszprogram, napi foglalkozásokkal, amelyek ötvözik a kardio gyakorlatokat és az izomtónust. Ezeknek a foglalkozásoknak az időtartama beállítható, 10 perc és másfél óra között.
Előnyök: Az edzéseket úgy tervezték, hogy hatékonyak és változatosak legyenek, és megakadályozzák az unalmat.
hátrányai: A programot, különösen a kardió részt, nem a legkönnyebb végigcsinálni. Javasoljuk, hogy nyomtassa ki a teljes programot, hogy annyiszor olvashassa el és keresse meg, ahányszor csak szüksége van rá.
100% ingyenes pilates és edzés videók: Cassey Ho
Webhely: Blogilates.com
Alkalmazás: Blogilátumok
Instagram: @blogilates
A közönség: Azok a nők, akik rajonganak a Pilates iránt, akik nem akarnak szigorú programot követni, vagy azt akarják, hogy az ingyenes legyen.
távolsági busz: Könyvek, DVD-k és sport kiegészítők készítője, ez az Egyesült Államokból származó Pilates tanár videókat készít a YouTube számára, és akár 13 millió megtekintést is képes rögzíteni.
Módszer: Nem fog rögzített képzési programot követni. Cassey rövid videókat készít a Pop Pilatesről, a Pilates dinamikus módszeréről, amely alkalmas azok számára, akik olyan eredményeket keresnek, amelyeket négy héten át szervezett napi gyakorlatokkal lehet elérni.
Előnyök: Lenyűgöző mennyiségű képzés, magas színvonalon gyártva, gyakorlati tippek, amelyek szintén ingyenesek. Ah, nincs hiány táplálkozási tippekből vagy egészséges receptekből.
hátrányai: A coaching, néha nagyon ragaszkodó, egyesek számára bosszantó (vagy mások számára motiváló).
Jóga és teljes motiváció: Rachel Brathen
Webhely: Blogilates.com
Csatorna: Oneoeight.tv
Instagram: @yoga_girl
A közönség: A jóga rajongók, azok, akik nem keresik a teljesítményt, de esztétikus világegyetemre van szükségük a motivációhoz.
távolsági busz: Rachel, svéd jógaedző mindent otthagyott, hogy szeretett szörfösével és kutyáival együtt élhessen egy karibi szigeten. Rachel bejárja a világot, és jógaórákat tart, amelyek rendkívül népszerűvé váltak.
Módszer: Semmi nincs előre beállítva! Rachel egy szakértői közösség segítségével létrehozott egy online wellness platformot, amely több tucat jógavideóval rendelkezik. Időtartamuk, nehézségi szintjük és témájuk változó. Ezen felül Rachel tippeket kínál a táplálkozással, a meditációval és egyebekkel kapcsolatban is. Szinte minden ingyenes.
Előnyök: Látványos képek, sokszínű tartalom és őszinte beszéd.
hátrányai: Azok, akiknek fegyelemre van szükségük vagy radikális eredményekre számítanak, csalódni fognak. Ez a módszer pozitív közérzetet ígér neked, nem pedig öt kilogramm fogyást 10 nap alatt!
Rövid és intenzív foglalkozások: Tanya Poppett
Honlap: Tanyapoppett.com
Alkalmazás: Vonat Tanyával
Instagram: @achieving_balance
A közönség: A kombinált edzés hívei, amelyek intenzív erőfeszítéssel járnak, rövid gyógyulási intervallumokkal kombinálva.
távolsági busz: Tanya Sydneyben tanít sportot, és van egy blogja, ahol rengeteg egészséges receptet talál.
Módszer: Praktikus és olcsó alkalmazás, amely váltja a kardió edzéseket és a három kombinált, heti 15 perces edzést. Arra is lehetősége van, hogy a rendelkezésre álló oktatóanyagok közül kiválaszthassa a szükséges edzéseket vagy kedvencét.
Előnyök: A program egyszerűsége, az edzés sebessége és a versenyszellem.
hátrányai: Rövid, de kimerítő edzések: ez az elv, amelyre Tanya programja épül.
De Alice Elia; fordítás és adaptáció: Natalia Muntean; fotó: Steve Brahms