A világ legegészségesebb emberei nem járnak edzőterembe és nem követik a diétákat
Ha minél egészségesebbek akarunk lenni, futópadok vagy súlyok nem feltétlenül szükségesek. Azok az emberek, akik a világ legmagasabb várható élettartamú városaiban élnek, nem emelnek vadállatot, nem futnak maratont és nem járnak edzőterembe.
Helyette, olyan társadalmakban élnek, amelyek állandóan arra ösztönzik őket, hogy észrevétlenül mozogjanak.
A kutatók megállapították a rutinszerű természetes testmozgás az egészséges élet egyik legfontosabb módja, és gyakori a világ legnagyobb várható élettartammal rendelkező emberek körében.
Az egyik legegyszerűbb A természetes mozgás módja az aktív közlekedési eszköz használata. Ez azt jelentheti, hogy sétálunk vagy biciklizünk az élelmiszerboltig, egy barátom házához, vagy kimegyünk.
Egy nemrégiben készült tanulmány, az American Cancer Society által végzett vizsgálat kimutatta, hogy a heti hat órás gyaloglás alacsonyabb kockázatot jelent a szív- és érrendszeri megbetegedések, a légzőszervi megbetegedések és a rák halálához a vezetéshez képest.
Kutatás is megmutatta, hogy a heti két órás gyaloglás csökkentheti a megbetegedés kockázatát, és segít abban, hogy tovább éljünk.
A séta is, kiváló "gyógyszer" az elménk számára. Anders Hansen, a svédországi Karolinska Intézet pszichiátere szerint egy napi séta 40% -kal csökkentheti a demencia kockázatát.
Természetesen, testünket mozgásra tervezték. Ez pedig nem feltétlenül jelenti az edzőterembe járást. Nincs szükség súlyemelésre vagy fárasztó maraton futására.
A közlekedés egyszerű és természetes!
Tetszik a cikk? Ossza meg barátaival!