A világ legegyszerűbb étrendje Fat Plus és karcsú mínusz - FOCUS Online
Fogyjon és tartsa meg a súlyát
A „világ legegyszerűbb étrendjéhez” Stefan Frädrich orvos három kategóriába sorolja az ételt: A „hizlalási potenciáltól” függően plusz vagy mínuszt rendel hozzád, és akkor kapsz nullát, ha az alak szempontjából semlegesen viselkedsz. A bevezető szöveg azt ígéri, hogy az olvasó egyébként megismerkedik a kiegyensúlyozott étrend alapelveivel.
A cukorban vagy zsírban gazdag ételek pluszban részesülnek, "nagy dupla pluszban" részesülnek, ha mindkettőt kombinálják. Frädrich a magas rosttartalmú ételeket mínuszban részesíti, valamint fél liter vizet. Rengeteg töltőfehérje fogyasztása nulla értéket eredményez. Az egyes kategóriákban található ételeket átlátszó táblázatokban hasonlítják össze. A „Zöldségek és hüvelyesek” részlegben a negatív jelek többnyire zöldek. A „halak és tenger gyümölcsei” -nek nincs egyetlen mínusa, de rengeteg nullát tartalmaz.
A régi szokások elengedése
A fogyást megkönnyítő magatartásokat - például a testmozgást vagy az éttermi helyes választást - szintén mínuszban részesítik. A könyv végén található „Négy aranyszabály” célja, hogy hosszú távon karcsú maradjon. Ide tartozik például a „vásárlás tudatosan” ajánlás. Egy másik vezérelv szerint: A motiváció karcsúvá tesz, de a fogyás tiltott gondolkodása hízik.
Bár a plusz-mínusz diéta elsősorban táplálkozási koncepció, a mentális oldal itt sem elhanyagolt. Ezért először a fontos táplálkozási tényeket magyarázzuk meg, a "A tudás karcsúvá tesz" mottó alapján. Az utasításokat azonban nagyon rövidek tartják, és ezért könnyen vezethetnek olyan sztereotip gondolkodáshoz, mint például a „zsír a zsírossá teszi”. A recept szakasz egyszerűségével nyűgöz le: Az összetevők rövid listája lehetővé teszi a bonyolult főzést. Rengeteg olyan menü van, amely már optimálisan össze van állítva, beleértve számos vegetáriánus ételt.