A világ legerősebb gyümölcse! Tele van antioxidánsokkal és 20-szor több C-vitamint tartalmaz.
agrisa indiana
Ne légy közömbös és terjessz
Az Agrisa Indiana az orvostudomány leghíresebb növényeinek csoportjába tartozik.
Az indiai egres Amla a világ talán legegészségesebb gyümölcse, és rendkívül népszerű az ájurvédikus orvoslásban.
Ezt a gyümölcsöt általában mézzel keverve fogyasztják, ami táplálkozási szempontból rendkívül gazdag keveréket jelent.
Az indiánok több mint 500 éve használják ezt a csodálatos gyümölcsöt. Segít javítani az immunrendszert, és fiatalító tulajdonságokkal rendelkezik a test számára.
Sárga vagy zöld, és elérheti a 18 métert is.
Ezt a növényt nemcsak indiánok használják, hanem világszerte népek is, édes-savanykás, borsos és keserű ízűek.
1 savanyú = 20 narancs
Ha 100 g friss egreset mérünk, ez 470-680 mg C-vitaminnak felel meg. A tudósok kimutatták, hogy ez a gyümölcs a legerősebb antioxidáns a világon.
Mindannyian tudjuk, miért olyan fontos a C-vitamin. Segít eltávolítani a szabad gyököket, erősíti a csontrendszert, az immunrendszert, tisztítja az ereket és leukocitákat termel.
Ez a gyümölcs nem csak C-vitamint, hanem flavonoidokat, tanninokat és ásványi anyagokat is tartalmaz. Az Agrisa segít a köhögés enyhítésében, a torokfájás és más légzőszervi problémák megszabadulásában, beleértve az asztmát és a hörghurutot is.
Segít a rák kezelésében
Az antioxidánsok rendkívüli szerepet játszanak a rákban. Segíthetnek megelőzésében, és csökkenthetik a gyulladást és a sejtkárosodást.
A cukorbetegség elleni küzdelem
Támogatja a máj, a hasnyálmirigy megfelelő működését, csökkenti a puffadást és a fájdalmat. Az egres rendszeres fogyasztása csökkentheti a vércukorszintet (cukorbetegeknél, különösen a 2. fokozatúaknál), kiegyensúlyozza az inzulin szekrécióját.
Kutatások kimutatták, hogy 3 gramm citruspor sokkal hatékonyabb, mint sok más cukorbetegség elleni gyógyszer.
Szépíti a bőrt, a hajat és a körmöket
Az egres elősegíti a szövetek helyreállítását, megakadályozza a fehér szőrszálak megjelenését és a hajhullást, erősíti azokat és jó megoldás a korpásodás ellen. Az egres természetes termék, amely számos kozmetikai cikkben megtalálható, például samponban, arckrémekben és egyebekben.
Segít helyreállítani a bőrt
Ezeket a gyümölcsöket pattanások, bőrpír és sok más gyulladás kezelésére használják.
Helyreállítja a hajszálakat
Keverje össze az egresport kevés vízzel, és hagyja 60 percig, majd a fejbőr masszírozásával vigye fel a hajrost helyreállításához, a hidratáláshoz, a haj fényéhez és vitalitásához. Hagyja hatni 30 perc és egy óra között, majd öblítse le.
Segít gyomorfájdalmak esetén
A hasfájás, hasmenés, hányás, görcsök, fertőzések és emésztési problémák egres segítségével megoldhatók.
Eltávolítja a méreganyagokat a májból
Tudományosan megerősítették, hogy az egres nélkülözhetetlen a máj kezelésében. Védi a gyógyszerek (különösen a tuberkulózis elleni) mellékhatásaitól és eltávolítja a méreganyagokat.
Az egres fogyasztásának előnyei
Valószínűleg látott már hipermarketekben vagy a plafar egresben, általában száraz egresben. Igaz, hogy ezeket a kicsi és piros, néha zöld-sárga gyümölcsöket sem követtem a piacon, hogy természetes állapotukban elkapjam őket, de pontosan tudom, hogy hazánkban nem nagyon hozzáférhetők, bár nem tenném a kezemet a tűzbe. található. Az egresnek sok olyan előnye van, amelyre nem számítottam, és emiatt körülbelül 3000 éve használják a hagyományos kínai orvoslásban, elsősorban Észak-Olaszországban és az Egyesült Királyságban találhatók meg.
Elismerem, hogy szeretem a dehidratált gyümölcsöket, beleértve az áfonyát és a goji bogyókat is, de sajnos a kalóriák miatt még ipari mennyiségben sem ehetem meg őket. Tehát az első dolog, amit tettem, amikor a szemem az egresre esett, az volt, hogy megnéztem a kalóriákat és. meglepetés: az egres dehidratálva is nagyon kevés kalóriát tartalmaz.
Később rájöttem, hogy miért kevesebb kalóriájuk van, mint például az áfonyának: savanyúak (a többi dehidratált és szárított gyümölcshöz képest). Kóstolni nem igazán szenzációsak emiatt (bár ez szubjektív dolog), de a sok előnyük miatt mindenképpen érdemes kiegészíteni a recepteket (egreses torta vagy egrespuding mindenképpen finom lenne), ill. savanyú joghurtok. Az egres csak 44 és 54 kalória között van!
Milyen egészségügyi előnyei vannak az egresnek?
Tartalmaznak citrom-, almasavakat, ideálisak a vizelet savanyítására, valamint borkősavat, cellulózot, amely ismert a bélrendszer szabályozására, kalciumot, vasat, foszfort, pektineket, káliumot, nátriumot, zsírokat, cukrokat és A-, B1-, B2-, C-vitamin, P. Sok ásványi sót és jódot tartalmaznak.
150 gramm agrise 41,6 mg C-vitamint tartalmaz, ami ennek a vitaminnak az ajánlott adagjának 55% -át jelenti. A C-vitamin antioxidáns, amely segít megelőzni a szabadgyökök károsodását a DNS-ben és a sejtszövetben. Hasznos a kollagén szintéziséhez és az egészséges csontok és fogak fenntartásához is. A C-vitaminban gazdag étrend csökkentheti a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a rák és az osteoarthritis kockázatát.
Az egres minden 150 g friss gyümölcsnél 6,4 g élelmi rostot tartalmaz, ami az egészséges felnőtt számára ajánlott napi rostdózis 26% -át jelenti. A gyümölcsbogyók, például az egres, jó oldható és oldhatatlan rostforrások. Az oldható rostok fogyasztása a cukorbetegség és a koleszterin alacsonyabb kockázatához kapcsolódik, míg az oldhatatlan rostok szabályozhatják az emésztést és megelőzhetik az emésztési problémákat, amelyek aranyérhez vagy vastagbélrákhoz vezethetnek.
Ezenkívül a Nutrition Review-ban közzétett 2009-es tanulmány hozzáteszi, hogy a magas rosttartalmú ételek csökkenthetik az elhízás, a szívroham, a szívbetegségek és a magas vérnyomás kockázatát.
A felnőtt nőknek napi 1,8 mg mangánra van szükségük, míg a férfiaknak 2,3 mg az ajánlott napi adag. A friss egres 150 g-onként 0,216 mk mangánt tartalmaz, így a napi DRZ 12% -át biztosítja a nők számára, 9% -át pedig a férfiak. Testünknek mangánra van szüksége a kalcium felszívódásának elősegítéséhez, az energia-anyagcsere támogatásához és a vércukorszint szabályozásához, valamint az antioxidáns enzim, a szuperoxid-diszmutáz (SOD) működésének kiváltásához.
Ha nincs elegendő mangán az étrendben, fennáll annak a veszélye, hogy olyan állapotok sújtják, mint a cukorbetegség, az oszteoporózis vagy az ízületi gyulladás. Azok a nők, akik nem fogyasztanak elegendő mangánt, a PMS súlyos tüneteit tapasztalhatják.
Minden 150 g friss egres a nők számára ajánlott napi A-vitamin 18% -át, a férfiak esetében pedig a DRZ 14% -át tartalmazza. Az A-vitamin egy karotinoid, amely támogatja a szív egészségét, megelőzi a cukorbetegséget és az olyan neurodegeneratív rendellenességeket, mint az Alzheimer-kór.
Az egresből származó A-vitamin szintén hozzájárul a szív egészségéhez, segít szabályozni a géneket és serkenti a vörösvértestek termelését. Az A-vitaminban gazdag étrend csökkentheti az öregedés, például a makula degeneráció okozta fertőzések és szembetegségek kockázatát.