A világ legjobb fitneszgépe

Itt az ideje újragondolni.

Sokan még mindig úgy vélik, hogy a hatékony testmozgáshoz elengedhetetlen egy eszköz vagy gép használata. A testet nem is érzékelik lehetséges fitnesz eszközként. Csodálatos és olyan dolgokra képes, amelyeket a világon egyetlen eszköz sem képes lemásolni.

Ezért a tested a legjobb fitneszgép a világon

1. Több kalóriát éget el, és így több idegesítő zsírt.

A saját testsúlyával végzett gyakorlatoknál több izmot használ, mint az edzőeszközökön, mert a szabadban edz, és egy eszköz nem támogatja, vagy a mozgása nem irányítja őket.

A nagyszerű dolog az, hogy ez sokkal hatékonyabbá teszi az edzést. Nemcsak több izmot edz ugyanabban az idő alatt, hanem több kalóriát is éget. És ez azt jelenti, hogy a bosszantó zsírokat is gyorsabban égeti el.

Ezzel szemben a legtöbb fitneszeszközön elszigetelten edz, így amikor egy gyakorlatot végez, csak bizonyos izomcsoportokat céloz meg, míg más izomcsoportok teljesen kihasználatlanok maradnak.

2. Enyhíti a hátfájását.

Mivel egy eszköz nem támogatja, szinte minden testtömeg-gyakorlatban edz és erősíti a magját, vagyis a hátadat és a gyomrodat. Ez segít megelőzni vagy enyhíteni a hátfájást, és javítja testtartását.

3. Nagyon sok pénzt takarít meg.

Mivel testét edzőeszközként használja, nem kell pénzt költenie semmilyen felszerelésre. Ez önmagában legalább néhány száz eurót spórol meg. A több tornaterem, amelyen több erőgyakorlatot is végezhet, például 400 euró felfelé kerülnek. A jó futópadok 1000 eurónál kezdődnek.

Nincs is szüksége külön felszerelésre. Laza, kényelmes ruházat elegendő. A drága, legalább 100 eurós edzőcipő szintén megszűnik, mivel vagy csak mezítláb edz, vagy olyan tornacipőt visel, amellyel már rendelkezik.

Végül megtakaríthatja magát az edzőterem költségeivel. Ez legalább évi 200 euró.

4. Értékes időt takarít meg.

Tegyük fel, hogy egy tornateremben dolgoztál ki, hogy 15 perc sétát tettél oda-vissza. Hetente kétszer edz ott. Ez edzésenként 30 percet és heti 60 percet jelent az oda-vissza útra. 1 évre számítva ez 2 teljes nap, amelyet csak elpazarol az edzés során.

Amikor a testével edz, egyszerűen kényelmes ruhába öltözik, és azonnal elkezd edzeni.

5. Bárhol és bármikor edzhet.

Mivel mindig van magánál a tested, edzhetsz bárhol és bármikor. Tehát már nem függ semmilyen eszköztől, helytől vagy nyitvatartástól.

Szép idő esetén lehetősége van friss levegőn edzeni, például a kertben, parkban, erdőben vagy a tengerparton. Rossz időben csak otthon edz. Fitten tarthatta magát nyaraláskor, üzleti úton vagy akár a munkahelyén is.

Mindaddig, amíg mindkét irányban 1-2 méter szabad hely áll rendelkezésre, szinte bármilyen testtömeg-gyakorlatot végezhet bárhol.

6. Számtalan lehetséges variáció biztosítja a jobb edzési eredményeket és a változatosságot.

Szinte minden gyakorlat különböző variációkban végezhető, megkönnyítve vagy megnehezítve. Vegyük példának a push-up-ot:

1. A falra nyomások, amelyekben egyenesen állsz egy fal előtt, és eltolod tőle, a legegyszerűbb változat.
2. Kicsit nehezebbé válik, ha az asztalra támasztja magát.
3. Ezután térdre jöjjön a fekvőtámasz.
4. A padlón a normál fekvőtámaszok nehezebbek.
5. Az emelt felületen nyugvó lábakkal történő fekvőtámaszok még nehezebbek.
6. A kézen álló fekvőtámaszok nagyon nehézek.

E 6 variáció mindegyike még nehezebbé tehető, ha csak egy kezet használ, egy hátizsákot vesz fel könyvekkel, mint extra súly, csökkenti a kezek közötti távolságot, vagy lassabban hajtja végre a gyakorlatot.

Hasonló módon szinte bármilyen testtömeg-gyakorlatot meg lehet könnyíteni vagy megnehezíteni, és ezáltal az Ön fittségi szintjéhez igazítani.

---