A kerékpározás egészséges, vékony és illeszkedik a kerékpárhoz
Sok németnek nem kell mozognia: a nap nagy részét a négy betűn töltjük, akár munkahelyen, autóban vagy a televízió előtt. Ez nem ritkán vezet elhízáshoz és egyéb testi és lelki betegségekhez. Legfőbb ideje tenni valamit ez ellen! A kerékpározás az egyik legegészségesebb sport, és szinte mindenki számára megfelelő. A kerékpározás kalóriákat emészt fel, könnyű az ízületekben és javítja a vérkeringést. A kerékpározás erősíti az izmokat és a tüdő működését, boldoggá tesz és a környezetet is védi. Ebben a cikkben megtudhatja, miért olyan egészséges a kerékpározás, mire kell figyelnie és milyen előnyökkel jár még a kétkerekűek állóképességi sportja.
A kerékpározás egészséges és alkalmas mindennapi használatra
Ha mind szakmai, mind magánszférában komoly szerepet játszik, egyáltalán nem könnyű rendszeresen ütemezni a testedzés idejét. Sok más sporttal ellentétben, mint például a kocogás, az úszás vagy a fitnesz edzés, a kerékpározás gyakran könnyen beépíthető a szokásos napi rutinba. A mindennap megtett távolságok jelentős részével ugyanolyan könnyedén meg tudunk birkózni kerékpárral: a pékség felé vezető úton, a kis bevásárlásokon vagy a munkába vezető úton. Megtakarítja magát, ha az adott sportlétesítménybe megy, zuhanyozik és átöltözik. és minden nap sok erőfeszítés nélkül sportolhat.
Pontosan mi teszi ennyire egészségessé a kerékpározást?
Kitartó sportként a kerékpározás igazi sokoldalú és sokkal előnyösebb az egészségre, mint sok más sportág. Természetesen itt is fontos, hogy ne borítsd el magad! Ha kétségei vannak, konzultáljon háziorvosával, mielőtt megkezdi a kerékpáros edzést - elvégre mindenki másképp reagál a fizikai stresszre. De miért támogathatja egészségét a rendszeres kerékpározás?
-
Titkos fegyver az elhízás ellen
Amint a következő szakaszban részletesen kifejtettük, a kerékpározás segít a fogyásban, mert kalóriákat fogyaszt és hatékonyan stimulálja a zsíranyagcserét.
Az ízületek védelme
A kerékpározás nemcsak az ízületeket védi, hanem az osteoarthritis ellen is, mivel a csípő és a térd ízületi porcja tökéletesen ellátja oxigénnel a körkörös lábmozgást. Általánosságban elmondható, hogy a térdízületek lényegesen kevésbé terheltek, mint például kocogáskor, mivel a nyereg a súly nagy részét viseli.
Kardiovaszkuláris edzés
A kerékpározás egészséges a szív és a keringés szempontjából, mert serkenti a vérkeringést, jót tesz az ereknek, csökkenti a vérnyomást és enyhíti a szívet. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a rendszeres kerékpározás jelentősen megnöveli a szív egészségét, és akár 50 százalékkal is csökkentheti a szívroham kockázatát.
Izomépítés
A kerékpározás nemcsak a lábakat, hanem a test összes izmát is edzi: a hátat, a feneket, a törzset, a lábakat és a nyakat, hanem a váll-kar-kéz területet is.
A hát erősítése
A hátproblémákat gyakran a mozgáshiány és a hátizmok helytelen megterhelése okozza. A körkörös lábmozgás kerékpározás közben elősegíti az intervertebrális lemezek anyagcseréjét, enyhítheti a hátsó izmok feszültségét és támogathatja a gerincet az ágyéki izmok felépítésével.
Friss levegő a tüdő számára
A pedálozás rendszeresen ellátja a tüdőt oxigénnel és erősíti a légutak izmait.
Védelem a fertőzések ellen
A friss levegőn végzett rendszeres testmozgás erősíti az immunrendszert, és így védelmet nyújt a fertőzések ellen.
Rúgd be a koordinációt
A kerékpározás javítja az agilitást, az érzékenységet és a koordinációt. Egyébként a kognitív képességek, az optikai érzékelés és a figyelem növekedése csökkenti az elesés általános kockázatát is, ami különösen előnyös lehet az idősebb emberek számára.
A kerékpározás szerencsés tényező
A kerékpározás állóképességi sport - körülbelül 30 perc elteltével testünk az úgynevezett boldogsághormonok, az endorfin és a szerotonin felszabadulásával jutalmaz minket. és idegesíti. A rendszeres mozdulatsor megnyugtat és felébreszti a jólét érzését - különösen a természeti túrákon.
Szeretne többet megtudni a kerékpározás egészségfejlesztő vonatkozásairól? Akkor a következő cikk érdekes lehet számodra: Egészségfejlesztés és kerékpározás.
A kerékpározás egészséges - és hagyja, hogy a kilók lehulljanak
Tippek arról, hogy a kerékpározás mennyire egészséges
Tehát a kerékpározásnak számos előnye van. Ha most szeretne egy kört megtenni, akkor néhány tippünk készen áll a kezdőknek:
A kerékpározás egészséges - és még sok minden más!
Természetesen van értelme tenni valamit az egészségéért. Az autóval vagy a tömegközlekedéssel a kerékpárra történő rendszeres váltással azonban a környezetet, az idegeket és a pénztárcát is kímélheti: nincs CO2-kibocsátás, nincs forgalmi dugó, parkolóhelyet és parkolójegyet nem keres. Friss levegőn tartózkodik, töltse fel az akkumulátorokat, és jelentősen illeszkedjen. Ennek ellenére a kerékpározás is szórakoztató! És talán el tudod képzelni, hogy biciklivel indulsz nyaralni. Rengeteg javaslatot és tippet találhat a két kerék hosszabb szünetéhez Bikepacking: kerékpáros túrák kalandba és Ágy és kerékpár: kerékpárbarát szálláshelyek Németországban és Európában.