A világ minden tájáról elismert szépségük miatt az orosz nők új étrendet állítanak elő Lose 30
Egy új étrend világszerte hírverést jelent. Az étrendről van szó, amelyet az orosz nők követnek, hogy irigylésre méltó alakjuk legyen. Ez a diéta segít nekik akár 30 kilót is leadni mindössze két hónap alatt.
A feldolgozott készítményeket, a cukrot és minden cukrot tartalmazó ételt kizárnak az étrendjükből. A szénhidrátokat, még a jót is, kerülni kell - írja az acasa.ro.
Az optimális eredmény érdekében az étrend mellett fontos legalább napi 3 liter vizet fogyasztani (a tea és a kávé mellett) és testedzni.
Reggeli: 100 g főtt hal, 150 g káposzta saláta, zöldborsó, főtt sárgarépa, egy csésze fekete kávé, cukor nélkül.
Falatozás: 150 g főtt hús, 100 gramm túró, 2 alma.
Ebéd: zöldségleves, 150 g káposzta és sárgarépasaláta, 1 csésze almakompót.
Vacsora: 100 g főtt hal, 2 főtt burgonya, egy csésze cukormentes tea.
kedd
Reggeli: 200 g saláta apróra vágott káposzta, zöldborsó és hagyma, növényi olajjal ízesítve, egy csésze fekete kávé.
Falatozás: 1 joghurt.
Ebéd: 100 g főtt hal, egy pohár almalé.
Vacsora: 100 g főtt hal, 2 főtt burgonya, 1 narancs.
szerda
Reggeli: 1 puha főtt tojás, 1 szelet pirítós, egy csésze fekete kávé.
Falatozás: 100 g gyümölcsös gabonakása.
Ebéd: 150 g enyhén főtt csirke, 2 alma, 1 narancs.
Vacsora: növényi olajjal ízesített saláta, 1 csésze almalé.
Reggeli: 1 csésze joghurt, 1 keksz.
Falatozás: nyers növényi saláta, növényi olajjal ízesítve.
Ebéd: 100 g főtt hús, 150 gramm savanyú káposzta saláta és zöldhagyma.
Vacsora: egy tál zöldségleves, 100 g friss reszelt sárgarépa kevés majonézzel.
péntek
Reggeli: 3 evőkanál túró, egy csésze fekete kávé, cukor nélkül.
Falatozás: 2 alma, 2 narancs, 1 pohár narancslé.
Ebéd: 1 diétás kolbász, 150 g friss káposzta citromlével, 1 pohár narancslé.
Vacsora: 150 g enyhén sült hal, 100 g fekete ribizli, egy pohár ásványvíz.
szombat
Reggeli: 100 gramm főtt hús, 100 gramm savanyú káposzta.
Falatozás: 100 g zsírmentes túró.
Ebéd: egy tál zöldség vagy gomba leves, egy kis darab fekete kenyér.
Vacsora: 1 darab grillezett sertéshús, 100 gramm főtt répa, egy csésze cukormentes tea.
vasárnap
Reggeli: 100 gramm zabpehely 1 evőkanál mézzel.
Falatozás: 150 g gyümölcssaláta tetszés szerint.
Ebéd: 100 g főtt hal, 150 g növényi olajjal ízesített nyers zöldségsaláta.
Vacsora: 100 gramm főtt csirke, 2 főtt burgonya, 1 alma, 1 csésze almalé.