A visszatérő íngyulladás okai

A szabadban buzgóan szerető, semmiért nem hagyja ki edzőivel való heti találkozóját és az erdei ösvényeket annak érdekében, hogy készen álljon a néhány hónapja várt év végi versenyre. Sajnos néhány hete tartósan fáj a térde. Felismeri a híres íngyulladást, de rábeszélte, hogy helyesen végezze a bemelegítést, nem érti annak eredetét! Jó okból számos tényező okozhatja az inak gyulladását, némelyik sajnos nagyon kevéssé ismert, és könnyebben elkerülhetjük a sérüléseket, ha éberebbek vagyunk. !

okai

Élelmiszer, kulcsfontosságú tényező !

Ne felejtsük el, hogy az étrend jelentős tényező, amelyet figyelembe kell venni az íngyulladás kialakulásakor.

A túl savas étrend (citrusfélék, zöldségfélék), vörös húsban, édes termékekben vagy akár sajtokban, különösen a teljes tejben gazdag, elősegíti a szervezet savanyulását, és táptalajává teszi különböző gyulladások számára.

A jó hidratálás elengedhetetlen, mert lehetővé teszi a savas anyagok eltávolítását és korlátozza a sérülés kockázatát. Ezért erősen ajánlott a kiegyensúlyozott étrend !

Ismétlődő gesztusok, túlzott erőfeszítés

Az íngyulladás többségét ismétlődő mozdulatok vagy túlzott erőfeszítések okozzák, ami az inaink és burkolatuk hüvelynek nevezett "kopását" okozza. Túlzott használatuk elősegíti a gyulladásukat és fájdalmat okoz, ami nem lesz szívesen látott.