A vitaminok 50 év után fenntartják az egészségüket
Mivel szépek, kiteljesedtek, jó egészségnek örvendenek, az ötven körüli emberek ápolják ezt a gyönyörű hozzáállást !
Az élet ezen második részében kevésbé koncentrálunk a feleslegesekre, és az ételt, a sportot, a természetes gondozást helyezzük előtérbe, és mondjuk azt, hogy sokak számára jobbak vagyunk a bőrünkben, mint 20 éves korunkban !
Íme néhány tipp, hogy életerőt és egészséget nyerjünk szórakozás és a női hormonális egyensúly szabályozása közben !
Milyen étrend 50 év után ?
Jó minőségű zsírokat kell biztosítania, és az étolajok megválasztása fontos:
A leggazdagabb Omega 3-ban: repce, dió, camelina, len, az első hidegen sajtolás előnyben részesítése.
Fűszerekben felváltva fogják kínálni a testet az agy és a sejtmembránok megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen omega 3 zsírsavakkal. Az omega 3 olyan zsíros halakban is megtalálható, amelyekhez a hideg tengerekből származó kishalakat ajánljuk: szardínia, szardella, makréla ... a nagy halakat jobban szennyezik a zsírokban felhalmozódó nehézfémek.
A hozzájárulásokat rendszeres gyógyítással egészítik kiOMEGA 3 MARINS LERECKinek egészíti ki az étrendet. Az omega 3-k a menopauzás ízületi fájdalmak csökkentésére, a hormonális egyensúlyhiányhoz kapcsolódó alvás minőségének elősegítésére és a jó látás megőrzésére is hasznosak, mivel a szem sok omega3 zsírsavat tartalmaz.
A telített zsírokat és a sült ételeket természetesen korlátozni kell, mert gyulladásgátló hatásúak.
A cukrokat gyakran elrejtik az ipari élelmiszerek. Óvakodjon a fehér kenyerekben, sütikben, ízesített joghurtokban, reggeli müzlikben, üdítőkben és ipari gyümölcslevekben rejlő fontos hozzájárulásokról ....
Az egészséges testsúly fenntartása érdekében fontos a gyors cukrok korlátozása! Olvassa el a címkéket, és részesítse előnyben az alacsony és közepes glikémiás indexű ételeket.
Az étkezésnek tartalmaznia kell szezonális zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek nélkülözhetetlen élelmi rostot biztosítanak:
- Késleltesse a szénhidrátok felszívódását, és étkezés után lassítsa a vércukorszint emelkedését.
- Alacsonyabb a rossz koleszterinszint
- Csökkentse a nassolást telítő hatásuk révén
- Növelje az egészség szempontjából nélkülözhetetlen bélflóra minőségét
- Korlátozza az emésztési rendellenességeket
- Szabályozza a test sav-bázis egyensúlyát.
A fehérjék megválasztása a növényi és állati fehérjék váltakozására irányul, természetesen az étrendi meggyőződésüknek megfelelően (hal, fehér hús, hüvelyesek, csírázott magok stb.).
A menopauzával járó kellemetlenségek elleni küzdelem:
A menopauza és annak kényelmetlenségei gyakran jelentős fáradtságot okoznak a nők számára, és kérdéseket jelentenek a kellemetlenségek legyőzésének lehetőségeiről.Változik a nő hormonális egyensúlya, és gyakran jelentkeznek a kellemetlenségek. Bizonyos élelmiszer-komplexek vagy kiegészítők segítséget nyújtanak az 50 éves és annál idősebb nők számára, akik hormonális kényelmetlenséget szenvednek.