A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag alma diéta küzd az elhízással - BodyGeek
Számos étrend létezik a kondíció fenntartása érdekében, de fontos, hogy ne hiányozzon az akarat az e diéták által ajánlott ételek fogyasztására. Ezek egyike alma diéta - testtisztító és egyben finom. Az alma gazdag vitaminokban, cukrokban, ásványi sókban, pektinben és folsavban.
Az alma diéta segít a fogyásban, szabályozza az anyagcserét és erősíti az immunrendszert. Testünk egészségének megőrzése érdekében a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy fokozatosan fogyjunk.
Az alma diétának 5 változata van:
1.opció: Ezzel a diétával 4 hét alatt 4 kg-ot (néha még többet is) lehet fogyni, ez természetesen mindenki anyagcseréjétől is függ. A következőket kell enni hetente:
Hétfő - Reggeli (fél csésze zsírmentes tej, egy evőkanál zsírmentes sajt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy alma), ebéd (sült csirke, különféle párolt zöldségek, almás pite, alacsony zsírtartalmú joghurt), snack ebéd és vacsora között (négy teljes kiőrlésű keksz kevés zsírmentes sajttal és fél csésze zsírmentes tejjel), vacsora (vegyes zöldségsaláta, egy főtt vagy sült burgonya, alma).
Szerda - reggeli (egy szelet kenyér egy evőkanál zsírmentes sajttal, egy csésze zsírmentes tej, alma), ebéd (káposzta saláta, tőkehal filé, alma, fagylalt és esetleg egy pohár zsírmentes tej), uzsonna ebéd és vacsora között (négy teljes kiőrlésű keksz zsírmentes sajttal, fél csésze tej), vacsora (két padlizsánból, három evőkanál rizsből és zöldből készült edény) - petrezselyem, kapor, sivatag a tenger).
Csütörtök - reggeli (egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy evőkanál alacsony zsírtartalmú sajt, fél csésze sovány tej, alma, narancs), ebéd (grillezett marhahús, saláta reszelt alma és zeller, almás pite, egy pohár almalé), uzsonna ebéd és vacsora között (négy teljes kiőrlésű keksz zsírmentes sajttal, fél csésze zsírmentes tej), vacsora (tészta), sárgarépa és gomba saláta, alma).
Péntek - reggeli (egy szelet kenyér evőkanál zsírmentes sajttal, fél csésze zsírmentes tej vagy joghurt), ebéd (spenót, zöldségsaláta, alma, narancs), snack négy teljes kiőrlésű keksz kevés zsírmentes sajttal, fél csésze zsírmentes tej), vacsora (saláta sárgarépával és paradicsommal, egy doboz tonhal, egy alma).
Szombat - reggeli étkezés (egy szelet kenyér, egy evőkanál zsírmentes sajt, fél csésze zsírmentes tej, alma), ebéd (spenót, almasaláta és reszelt sárgarépa, almás pite, sült alma), snack ebéd és vacsora között (négy teljes kiőrlésű keksz, fél csésze zsírmentes tej), vacsora (főtt csirke zöldségekkel, reszelt sárgarépasaláta és paradicsom, egy alma).
Vasárnap - reggeli étkezés (egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy evőkanál zsírmentes sajt, fél csésze zsírmentes tej, alma), ebéd (grillezett marhahús, főtt zöldség - sárgarépa, brokkoli, zsírmentes sajt, almás pite), uzsonna ebéd és vacsora között (négy zsírmentes sajtos keksz, fél csésze zsírmentes tej), vacsora (rizs és főtt zöldségek, almás pite).
3. lehetőség: Egy hétig 1,5 kg friss almát fogyasztanak, csak az első és az utolsó napon kevesebb kb. 1 kg alma. Igyál naponta zöld teát és egyél rozskekszet.
4. lehetőség: Egyél egy héten keresztül néhány almát naponta, és igyál folyadékot - vizet, mentateát és kamillát. Ez a diéta segít a fogyásban, nyugtatja az idegrendszert, megelőzi és eltávolítja a stresszt.
5. változat: Egy héten keresztül minden nap hat ételt fogyaszthat alma és joghurt alapján. Egy asztalnál eszik 1 almát és egy joghurtot. Ez a diéta segít lassan fogyni.
Az alma diétához célszerű fajtától függetlenül gyönyörű almát választani, amelyet örömmel fogyasztanak. Azok, akiknek jódhiányuk van, napi 6 almamagot fogyaszthatnak, hogy biztosítsák normális adagjukat a szervezet számára. Az alma diéta révén a test fogy, de fedezi vitamin- és ásványi anyaghiányát is. Függetlenül attól, hogy melyik étrendet választják, jó előre konzultálni egy táplálkozási szakemberrel.