A víz alatti torna segít a fogyásban Antena 1

Az úszás az a fajta mozgás, amely segít megőrizni a szinte ideális súlyt. Ha tornával egészítik ki, a hatások még jobbak, különösen egy könnyű fogyókúra esetén.

A vízben való mozgás nehezebbnek tűnik, de néhányuk ismétlése olyan erőfeszítésig edzi az izmokat, hogy a gyakorlatok hatékonyak legyenek. Fogyhatunk akkor is, ha egyszerűen úszunk, de az eredmények látványosak lehetnek, ha ragaszkodunk az asszisztált és tartós gimnasztikához.

Radu Mandache, a Bery Fitness Spa úszástanára bemutatót tart, amelyből kiindulva attól függően, hogy mennyit szeretne lefogyni.

1. A vízben függőlegesen kinyújtott lábak a medence aljáig érnek, kinyújtott karokkal, súlyzókkal.
2. Hozza össze a súlyzókat, ismételje meg a mozgást 10-12-szer, a lábakat tökéletesen egyenesen tartva a vízben.
3. Végezze el a kezdeti mozgást az 1. ponttól, de hajlítsa meg térdeit a víz fölé, a lehető legnagyobb mértékben megtartva a helyzetét.
4. Hozd előre a súlyzókat, feszítsd hátra a lábakat, akárcsak egy térdhajlításnál.
5. Használja a gumipálcát támasztórúdként, lábak víz alatt hajlítva.
6. Hagyja az összes súlyt a pálcán, és a lábak erősen pedálozzanak a vízben.

---