Sült zöldségek egészséges főzés A blog
Mindannyian hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a jó étkezéshez kövérnek kell lennie, ezért amikor elgondolkodik azon, hogy mit eszik egy diéta alatt, gyakran elképzel egy ételt párolt zöldségből és egy darab húsból. jó gratin elkészítésére gondolunk tele kalóriákkal és zsírokkal.
Ez helytelen és nagyon helytelen. Nagyon jól készíthet ízletes és ínyenc diétás ételeket. Csak egy kis fantázia és akaraterő kell hozzá. A fogyókúra során az egyik legnépszerűbb előkészítési módszer a sütés.
Ízletes, gyorsan és egyszerűen elkészíthető. De vajon valóban egészséges-e a felkészülés? ?
Miért karcsúsítják a sült zöldségek a szövetségeseket? ?
Egész egyszerűen azért, mert a készítmények zsír nélkül, tehát zsír nélkül is elkészíthetők. A zöldségek nagyon különleges helyet foglalnak el a fogyókúrás programokban, mivel alacsony a kalóriatartalmuk, miközben tápanyagot nyújtanak a szervezetnek.
Legyen szó sárgarépáról, zöldbabról, minden fajta keresztes keresztúról és így tovább, minden zöldség jó a fogyáshoz. Végül is a receptről és a kíséretről van szó. Például készítsen zöldséges gratinet krémmel, teljes tej, sajt és egyéb összetevők nem egész egészséges.
Másrészt olaj nélkül sült zöldségek, de jól ízesíthetők tányéron főtt jó hússal, ez tökéletes diétához. És a legjobb az, hogy a sült zöldségek tökéletes vegán.
Recept: zöldséges és tőkehal papillote
Hozzávalók
- 4 tőkehal hátul
- 4 új sárgarépa
- 2 paradicsom
- 1 cukkini
- 1 sárga paprika
- A választott fűszerek
Készítmény
Az összes zöldséget megmossa, magozza és meghámozza, majd apró kockákra vágja. Fűszerezzük ízlés szerint és adjunk hozzá egy csepegtető olívaolajat, hogy mindent megköthessünk. Melegítse elő a sütőt 210 ° -ra. Közben vágjon 4 nagy lapot sütőpapírból, és tegyen egy tőkehalat középre, majd fedje le a zöldségek julienével. Zárja le a papillotát, majd tegye a sütőbe. Főzési idő: 15 perc.
Könnyű recept sült zöldségek fokhagymával és gyógynövényekkel
Hozzávalók
- 4 gerezd fokhagyma
- 2 sárgarépa
- 2 paszternák
- 2 fehérrépa
- 2 krumpli
- 2 hagyma
- 4 evőkanál olívaolaj
- 1 teáskanál szárított kakukkfű
- 1 teáskanál szárított rozmaring
Készítmény
Kombinálja az összes gyógynövényt, fűszert és olajat egy tálba. Mossa meg, hámozza meg és vágja közepes kockákra a zöldségeket. Keverje össze az aromás alapot a zöldségekkel, és tegyen mindent egy tepsibe, mindent fedjen le sütőpapírral, és 40 percig süsse 220 ° C-on. Néhányszor keverje meg a zöldségeket, hogy ellenőrizze az adományt és megakadályozza a tapadást. Az elkészítés után a zöldségeknek aranynak és ropogósnak kell lenniük.
A sült zöldségek remek ötlet a fogyáshoz. Ez lehetővé teszi a könnyű ételeket, de ízletes is. Még azok számára is, akik nem akarnak fogyni, ez a módszer megfelelő az egészséggel kapcsolatos problémák elkerülésére a zsír túlzott fogyasztása, mint a koleszterin és a köszvény. Akkor rajtad múlik, hogy olyan recepteket válassz, amelyek az egész család számára vonzóak lesznek, egészségük megőrzése mellett.