A víz - az élet forrása Nestlé Nutrition Studio

Mit tehet a víz a testünkben?

A rendszeres ivás fontos, mert a víz segít fenntartani a normális fizikai és kognitív funkciókat. A víz részt vesz a testhőmérséklet szabályozásában is. Ha kiegyensúlyozott és változatos étrendet és egészséges életmódot folytat, akkor megteremtette a legjobb feltételeket a nap jól átéléséhez.

Nestlé Nutrition

Igyon sokat - de miért?

Minden ember napi 2,5 liter folyadékot veszít - a bőrön és a kilélegzett levegőn, a vizeleten és a székleten keresztül. Amikor izzadunk, például a szaunában, edzés közben vagy nyári hőmérsékleten, az még több. Mert az izzadság nem más, mint folyadék, amelyet testünk a bőrre szállít, hogy lehűtsen minket. Testünk sok folyadékot veszít, ha hasmenése vagy hányása van. Ha belegondol a sok szerepbe, amelyet a víz tölt be testünkben, megérti, miért kellene gyorsan pótolnunk az elvesztett folyadékot.

Mennyi ivás jó nekünk?

A szilárd ételek, mint a gyümölcs és zöldség, a joghurt vagy a hús is tartalmaznak vizet. Ezért nem kell minden elveszített folyadékot minden nap italokkal pótolni. De legalább napi 1,5-2 liternek kell lennie. Ha terhes vagy szoptatós kora alatt fogy, vagy erőteljes fizikai erőfeszítést végez, annak még nagyobbnak kell lennie. Szerencsére az italok választéka nagyon nagy - mindenkinek van valami. Élvezze a változatosságot! A szomjoltók megfelelőek az ásványvíz, a cukrozatlan gyógynövény- és gyümölcsteák, valamint a fröccsöntők ¼ lé és ¾ víz arányában. Mivel ezek az italok alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak kalóriát, de értékes ásványi anyagokat tartalmaznak.