A víz így olvasztja fel a fontokat

Jobb hír nem lehet nyáron: A fogyáshoz csak egy dolgot kell tennie: vizet inni. Brenda Davy amerikai szakértő professzor pontosan megtudta, mi a fontos.

fontokat

Illatos fahéjas zsemle, ropogós tekercs krémes sajttal vagy lekvárral, vanília joghurt, müzli, banán, plusz narancslé, kávé tejszínnel és cukorral ... Hogyan sikerül enni keveset egy ilyen finom svédasztalos reggelivel? Nagyon könnyen! Fél liter vizet iszol meg 30 perccel előtte. Ha ezt nem csak reggeli előtt, hanem minden főétkezés előtt teszi meg, akkor a napi kalóriabevitel annyira csökken, hogy évente mínusz 31 fontra elegendő! Ez a biztató üzenet Prof. Brenda Davy tanulmányának eredménye a Blacksburgi Egyetemen (USA). Utah-i Wayne Askew kollégád felfedezett egy második pluszt: a víz növeli az anyagcserét! A tudós három csoportot hasonlított össze: Napi négy pohárral (egyenként 250 ml) az anyagcsere gyakorlatilag elalszik, nyolc és 12 pohárral lényegesen több energiát éget el - még pihenés közben is.
A H2O így működik a testben
A víz tápanyagokat, oxigént és sókat szállít az egyes sejtekbe, és visszavezeti a salakanyagokat a vesékbe. Ily módon a káros salakanyagok kiválasztódnak, és nem terhelhetik az anyagcserét.


Ahhoz, hogy a víz elérje a sejteket, a testnek két ásványi anyagra van szüksége: nátriumra és káliumra. A nátrium megköti a vizet a sejten kívül. A kálium főleg a cellában található, és biztosítja a víz kiürülését. Ez egészséges egyensúly mellett működik a legjobban. De van egy probléma: túl sok sót (nátrium) és túl kevés gyümölcsöt és zöldséget (kálium) eszünk. Tehát a rendszer összekeveredik. A víz a sejteken kívül halmozódik fel, pl. B. kötőszövetben - és ez egészségtelen.

Fontos: több kálium, kevesebb nátrium
Káliumra van szükségünk, hogy a vizet ismét ki tudjuk öblíteni a sejtekből. A német táplálkozási társaság napi két grammot ajánl felnőtteknek. Ezt úgy teheti meg, ha káliumban gazdag zöldségeket (pl. Brokkolit, babot, báránysalátát, édesköményt, karalábét, gombát) eszik a két főétkezéssel és káliumban gazdag gyümölcsökkel (pl. Sárgabarack, banán, mézharmat dinnye, cseresznye, ribizli) snackként. . Másrészt spórolni kell a nátriumon. Nem lehet több, mint három gramm (1/2 teáskanál só) naponta. Megteheti így:

  • Fűszerezzük friss fűszernövényekkel.
  • Igyon alacsony nátriumtartalmú ásványvizet (kevesebb, mint 20 milligramm/liter).
  • Kerülje a készételeket. Az ízhez gyakran rengeteg só van bennük.
  • Ne takarja le a kenyeret kolbásszal vagy sajttal, hanem kenjen rá kvarkot, és ízesítse fűszeresen, például paprikával, köménnyel vagy borssal.

Így kereshet 31 fontot 1 év alatt

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.