A vízfogyasztás az egészségügyi fő előnyök a La Fantana
A szakemberek már régóta ajánlják, és ez már nem újdonság - testünk formájának fenntartása érdekében sok folyadékot - főleg vizet - kell fogyasztanunk. De azon tűnődött, miért van ez a mennyiség és milyen fő előnyökkel jár a szervezet számára a vízfogyasztás?
Mennyi az ajánlott napi vízmennyiség?
Az ajánlott két liter víz valójában egy szokás - egy átlagos mennyiség, amelyet a kutatók a test különféle igényeinek és előnyeinek kiszámításával értek el. Például napi két liter víz elfogyasztása 96 kalóriával többet éget el, mint a normál napon elfogyasztott átlagos kalóriák száma.
A vízfogyasztás, a természetes szükséglet - szomjúság kielégítésén túl - számos előnnyel jár a szervezet számára, a vízfogyasztási szokások bevezetése pedig különös hatásokkal járhat, "célzottan" meghatározott célokra, a gyengüléstől a bőr hidratálásáig.
A bőr idő előtti öregedésének megelőzése
A rendszeresen fogyasztott víz, anélkül, hogy igényt tartana a "fiatalság elixírjére", a legfontosabb a bőr hidratálásában. Ez azért van, mert a víz az epidermisz felé "nyomja" a sejteket, ami szintén "kiegyenlíti" a ráncokat és az idő múlásának egyéb jeleit a bőrén. Tehát mielőtt mindenféle hidratálóhoz folyamodna, győződjön meg róla, hogy naponta két liter vizet iszik - a bőr megmentése érdekében! J
Optimális súly megtartása
Nyilvánvalóan megjelentek a "csodadieciók" vízzel, de ez nem az ötlet, hanem valami sokkal egyszerűbb. Ha két pohár vizet iszol mondjuk legfeljebb fél órával étkezés előtt, kevesebbet eszel, mert a víz "ellopja" az éhségérzetet. Ezenkívül a víz felgyorsítja az anyagcserét, és a testen keresztül vezető útján zsírokat és káros anyagokat "vonz". Tehát függetlenül attól, hogy diétázik-e vagy sem - de főleg, ha diétázik! - a napi két liter ivott víz legyen az alapszabály.
A test energizálása hidratálással
Nem élhetünk víz nélkül. Ha víz nélkül és élelem nélkül vagyunk a sivatagban, először a kiszáradás miatt halunk meg, nem pedig az alultápláltság miatt. Röviden, a hidratálás az egyik oszlop, amelyen életünk áll. Miért? Többek között azért, mert elengedhetetlen a vér szívbe pumpálásához és az oxigén szállításához a testben. Talán nem tudta, hogy ez történik, de minden alkalommal érzi, amikor elfárad, vizet iszik, és szinte azonnal felépül. Most már tudod, miért!;)
Fokozott ellenállás a stresszel szemben
Az agyunk - ahonnan ugye, legfőképpen kiindul! - csaknem 80% vizet jelent, amely a test többi vízéhez kapcsolódik. Ha dehidrálunk, az agyban lévő víz is csökken - és ezáltal érzékenyebbek vagyunk a stresszre. A rendszeres vízfogyasztás a nap folyamán hidratálja az agyat, és a stressz jobb ellenállásával jutalmaz minket. Nem hiába a "Vegyük vízzel!" Kifejezés!
A fizikai teljesítmény javítása
Valószínűleg a vízfogyasztás legismertebb előnye - csak mi hívjuk "szomjúságnak". Mivel ez a test oxigénhordozója, a víz közvetlenül befolyásolja az izmok egészségét és az ízületek "kenését" - és a hidratálás lehetővé teszi számukra, hogy jobban működjenek, és hallgatólagosan jobban ellenálljanak az erőfeszítésnek.
Kognitív funkciók fejlesztése
Ugyanaz a történet, mint az anti-stressz ellenállás. Az agyunknak elsősorban oxigénellátásra van szüksége. És ezt a víz teszi. Ha nem hisz nekünk, gondoljon a részegségre. Az alkohol dehidrál, hozzájárul a víz eltávolításához az agyból is - ezért a bor "beszél" helyettünk, ha túlzásba vesszük az alkoholt, és nem vigyázunk a vízivásra. Tehát az elménk megfelelő működéséhez a két liter víz elengedhetetlen!
Az immunrendszer stimulálása
Végül, de nem utolsósorban az intenzív és rendszeres vízfogyasztás az egyik leghatékonyabb módszer az immunrendszer megerősítésére. Ez azért van, mert a víz a szervezet "ürítőjeként" működik, és ez az, amely mérgező anyagokat juttat a májba és a vesékbe, hogy semlegesítsék és eltávolítsák őket. A rendszeres vízfogyasztás segíti a szervezetet a méreganyagok elleni küzdelemben, és megakadályozza azok "ülepedését".
vége
Az érvek felsorolása, amelyekért legalább napi két liter vizet kell innunk, még korántsem ért véget. De jó emlékezni és emlékeztetni a legfontosabbakat, bár mindenki azt fogja mondani, hogy "de ezt mindenki tudja". De ugyanaz a "mindenki" elfelejti a megfelelő hidratálást. Tehát, kedves "mindenki", ne felejtse el meginni azt a két liter vizet minden nap!