A vízvisszatartás különbségei az MQ túrós étrend és a fogyás között
A vízvisszatartás különbségei az MQ túró között?
nak,-nek fedx »2012. augusztus 1. 11:20
Szia,
Szeretném tudni, hogy a diéta vége felé van-e különbség a vízvisszatartásban a túró és az alacsony zsírtartalmú kvarka között?
Tudom, hogy mindkettő tejtermék, de azt hiszem, egyszer olvastam, hogy a túró jobb lenne a vízvisszatartás szempontjából. Már használtam a fórum keresést, de még mindig hasznosnak találtam.
Re: A túrók vízvisszatartásának különbségei
nak,-nek H_D »2012. augusztus 1. 12:48
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: A túrók vízvisszatartásának különbségei
nak,-nek fedx »2012. augusztus 02. 10:11
Ez azt jelenti, hogy kvark esetén csak a laktóz felelős a vízvisszatartásért?
Még nem állok készen arra, hogy teljesen elkerüljem a tejtermékeket és a szénhidrátokat, de ha lehetséges a forma javítása pusztán azáltal, hogy túrót fogyasztok, akkor természetesen megtenném.
Nagyjából meg tudja mondani, hogy melyik KFA-tól kezdve kell teljesen lemondania a tejtermékekről annak érdekében, hogy látható alakbeli különbséget érjen el?
Vagy hobbi atlétaként teljesen lényegtelen, aki nem akar versenyben részt venni?
Re: A túrók vízvisszatartásának különbségei
nak,-nek A legenda ökle »2012. augusztus 02. 12:25
azt mondaná, hogy kb. 10% -ból ennek változnia kellene.
Azt javaslom, hogy egyszerűen hagyja ki teljesen, akkor később nem lesz meg a téma.
de általában vélemény kérdése, és típusonként is változik, attól függően, hogy mennyire érzékenyen reagál rá.
Egyébként inkább a tejtermékekben lévő KH-k tárolják a vizet
Re: A túrók vízvisszatartásának különbségei
nak,-nek fedx »2012. augusztus 02. 14:26
Igen, már azt hittem, hogy csak a KH. De ez azt is jelenti, hogy amíg az edzés utáni edzésnapokon továbbra is hozzáadom a KH-t, addig semmi változást nem lát?
Sokan vannak, akik egyenesen démonizálják az MQ-t, amikor a vízről van szó, és azt állítják, hogy csak a kvarktól dagadtak fel, ezért arra gondoltam, hogy ez nem csak a tejcukorral függ össze, hanem más oka is.
Tehát alapvetően ez azt jelenti, ha abszolút nem akarok többé szénhidrátot tartani a vízért? Természetesen ez nem igazán állandó megoldás. Mivel az MQ-ról gyakran beszélnek rosszul, valójában azt gondoltam, hogy csökkenthetem a vízszintemet annak ellenére, hogy edzés után magas GI KH-t fogyasztok.
Re: A túrók vízvisszatartásának különbségei
nak,-nek A legenda ökle »2012. augusztus 02. 16:59
Tehát a kérdés az, hogy mi a célod?!
Csak akkor lesz igazán száraz, ha teljesen eltávolítja az összes szénhidrátot az étrendből. Ez helyes, de olyan feltétel is, amelyet hosszú távon nem lehet fenntartani. Tehát a teljes netwesserung csak akkor érdemes, ha lövöldözésre készül, vagy a színpadra stb.
Ha csak egy kis vízfogyasztás kérdése a megjelenés javítása érdekében. akkor csak annyit kell tennie, hogy egyszerűen csökkenti a KH-t.nem kell mindent kivinnie.
Re: A túrók vízvisszatartásának különbségei
nak,-nek fedx »2012. augusztus 03. 12:47