A vörösbor csökkenti a koleszterinszintet
Mielőtt étrend-kiegészítőkhöz és vitaminokhoz folyamodnának a "rossz" koleszterin - LDL - csökkentése érdekében, a szakértők azt javasolják, hogy az étrendbe vezessék be azokat az ételeket, amelyek természetesen képesek erre. A hozzánk szövetséges italok és ételek közé tartozik a vörösbor, a hagyma, a fokhagyma és a bab. De nem csak.
Az összes koleszterin, de a "rossz" koleszterin - LDL - szintjének emelkedése is az első lépés a szív- és érrendszeri betegségek felé. Ezért fontos, hogy kordában tartsuk ezt az egészségünk szempontjából fontos paramétert.
vörösbor. A szakemberek megadnak egy másik okot arra, hogy miért tudjuk ezt az italt felvenni az egészségügyi előnyök listájára. A spanyol Complutense Egyetem tanulmánya szerint egy pohár vörösbor naponta 9% -kal csökkenti a "rossz" koleszterin szintjét.
lazac és zsíros halak. Az Omega 3 olyan egészséges zsír, amely bőségesen megtalálható a lazacban és más típusú halakban (szardínia, hering). A lazac nemcsak az egyik legelőnyösebb étel az agy számára, de a szakértők szerint az előnyök repertoárját ki kell terjeszteni a koleszterinre is. A telített testzsír helyettesítése a hal omega 3-val 4% -kal csökkentheti a koleszterinszintet.
fokhagyma. A fokhagyma azon túl, hogy fűszer, amely ízesíti az ételeket, kiegészíti azon élelmiszerek listáját is, amelyek csökkentik az LDL-szintet, csökkentik a vérnyomást és védenek a fertőzések ellen. A legújabb tanulmányok rámutattak arra a szerepre, amelyet a koleszterin játszik az erek eltömődésében, a plakk és az artériákban lévő lerakódások eltávolításában. Az ajánlott mennyiség napi 2-4 kölyökkutya.
Hagyma. A fokhagymához hasonlóan a hagyma is tartalmaz alázt, egy olyan vegyületet, amely a szeleteléskor felelős a szemek szakadásáért, és megbízhatóan hozzájárul a szívbetegségek megelőzéséhez. Az aláz mellett más vegyületek, például a kvercetin, a szaponinok, a szterolok, segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és javítani az egészséget.