A wellness nem kerül semmibe
Most nyáron mindenhol ott van: a wellness semmibe sem kerül. És közvetlenül a küszöbön. Használjon vizet, meleget és réteket a kikapcsolódáshoz.
Pihenjen ezen a nyáron!
Mezítláb sétál a parkban
Még a cipő levétele is megkönnyebbülés: mezítláb járni erősíti a lábizmokat és ezáltal nagyobb stabilitást és helyes testtartást biztosít. Amerikai tanulmányok azt is kimutatták, hogy a masszív cipővel rendelkező futók háromszor olyan gyakran sérülnek meg, mint mezítláb vagy minimalista cipők. Ugyanakkor mezítláb járáskor ingyenes a reflexzónás masszázs, amely pihentető jeleket küld még a test távolabbi részeire is.
Nézze meg, hogyan érzik a különböző rétek, erdők vagy kőutak. Közéjük építsen be olyan játékokat, amelyek játékosak A koordináció és a rugalmasság előmozdítása: Fogjon meg lábujjaival apró ágakat vagy fűcsomókat, fusson fel egy gyermek csúszdára. Vagy induljon felfedező útra mezítlábas ösvényen (barfusspark.info).
Kocogás a medencében
A testsúlynak csak a tizedét érezheti a vízben, ugyanakkor az ellenállás minden mozdulattal körülbelül 14-szer nagyobb, mint a szárazföldön - és ennek megfelelően nő az edzés hatása. Aztán ott van a Kötőszöveti masszázs kívülről a víznyomás. Az is Szív-és érrendszer előnyök: a nyomás oxigéndúsabb vér áramlását eredményezi a szívben, anélkül, hogy a szívet megterhelné, és bebizonyosodott, hogy a pulzus csökken. És nem csak úszni kell.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egyre több tornaterem kínál, mint Kalóriaégető Vízi erő, vízi kocogás vagy víz alatti pergetés. Harminc perc alatt akár 300 kalória is elégethető. Ezt saját maga is kipróbálhatja az uszodában: menjen vállig érő vízbe, és kezdjen el futni, mintha lassított felvétel lenne; Ennek során húzza fel a térdeit, és mozgassa a karjait, mintha futna. Az egész tíz perc olyan, mint húsz perc kocogás. Egyébként: Egy kaliforniai tanulmány azt is kimutatta, hogy a futók nyugodtabbnak érezték magukat, amikor lehűltek a vízben, mint miután az övre futottak.
A barátság fenntartása energiát ad nekünk
Forróköves masszázs a kőfejtőben
Meleg köveket használtak a gyógyszeres férfiak a világ szinte minden országában gyógyításra és kikapcsolódásra. A forró kő masszázst ebből fejlesztették ki: 60 fokos bazalt köveket helyeznek a Energiaközpontok a test, különösen a has, a homlok vagy a hát. A meleg átterjed az izmokon, A feszültségek felszabadulnak. Olyan hatás, amelyet a fizioterápia használ, például a fangón keresztül.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Kényelmes kikapcsolódás meleg köveken keresztül is élvezhető a kőfejtőben, úgymond „forró kő fényében”: Keressen nagy, sima kavicsokat, amelyeket a nap fűtött. Ezután kérd meg egy barátodat (vagy a férjedet), hogy tegyen néhányat a hátadra, és vegyen mindkét kezébe egy követ, amellyel megoldhatja a feszült területeket Masszázs szelíd körökben engedni. Ha előzőleg enyhén olajozza a bőrt, még kellemesebb érzés.
Könnyű zuhany az ebédszünetben
Az irodában általában 500 lux körüli fényintenzitás van, ami nem elegendő a boldogsághormon (és pick-me-up) szerotonin felszabadulásának megkezdéséhez. Egy normál kinti nyári nap viszont 20 000 luxot kínál - a legtisztább Szerencsés zuhany! Ezenkívül a napfény serkenti a D-vitamin képződését a szervezetben. A vitamin fontos a kalcium egyensúlyunk szempontjából.
Az ebédszünetben Tegyen egy tíz perc sétát elég ahhoz. Ha azonban több mint tíz percig tartózkodik kint, akkor használjon valamilyen krémet. Egyébként: mivel a nap az étvágycsökkentő hírvivő anyagokat, a dopamint és az endorfint is termeli, a snackek utáni vágy is csökken. Ezek a hírvivő anyagok továbbadják az ingereket az idegsejtek között. Bizonyos módon akár a napot is táplálkozási edzőként használhatja.