A Wunderweib űrhajós étrenddel fogyjon alacsony szénhidráttartalmú
Az űrhajós étrend alacsony szénhidráttartalmú változaton alapul. 13 nap alatt a font önmagában csökken. Ez a súlycsökkentési elv 9 kilós súlycsökkenést ígér alig két hét alatt.
Aki még nem érte el az álom nyári súlyát, az még megteheti hozzon létre a következő 13 napban! Mert nem kell több idő hogy hatékonyan fogyjon az úgynevezett űrhajós étrenddel!
Űrhajós étrend: Fogyjon le 9 kg-ot 2 hét alatt
Ha most intuitívan a magas kalóriatartalmú űrhajós ételekre gondol, megnyugodhat: természetesen nem erről szól ez a diéta. Sőt, a diéta neve azt jelzi, hogy az űrben utazó űrhajósoknak jó néhány finomságot kell lemondaniuk a Földről.
Kezdjük tehát a rossz hírrel: Mi nélkül kell tenned az űrhajós étrend alatt? Elsősorban tovább szénhidrátok. Mivel ez az étrend az alacsony szénhidráttartalmú elven alapul, és elsősorban fehérjetartalmú ételekre támaszkodik.
Kenyér, tészta, burgonya, rizs, késztermékek, gyorsételek, édességek, sütemények és torták, alkohol, gyümölcslevek, limonádék és keményítőtartalmú zöldségek (pl. Sárgarépa, cékla, kukorica, bab) tilosak. Ezen kívül sóval, cukorral vagy édesítőszerekkel történő ízesítés nem megengedett.
Az űrhajós étrend alatt fogyasszon alacsony szénhidráttartalmat
Mi marad akkor, kérdezed magadtól? Elég sok! Mivel a következő ételek - amelyek magas fehérjetartalmuk miatt meglehetősen telítőek - kívánatosak a 13 nap alatt:
- Zöld zöldségek (brokkoli, kelkáposzta, spenót, cukkini, articsóka, svájci mángold stb.)
- Magas víztartalmú zöldségek (paradicsom, uborka, spárga, saláta, retek, rebarbara, báránysaláta stb.)
- Tejtermékek (joghurt, író, sajt, kvark stb.)
- Tejpótlók (rizs, mandula, szója, zabtej stb.)
- Gomba
- Tojás
- hal
- fehér hús (csirke, pulyka, liba, kacsa, fácán stb.)
- Tofu, tempeh, seitan
- Gyümölcsök (naponta legfeljebb egy gyümölcs vagy egy marék bogyó)
Az űrhajós étrend szabályai
Sajnos csak az étrend megváltoztatása nem elég. Az űrhajós étrend során be kell tartania ezeket a szabályokat is:
- kitartás napi három étkezés: reggeli, ebéd, vacsora. A szakaszos böjtöléshez hasonlóan a harapnivalók is tilosak!
- Legalább 2 liter szénsavmentes víz és/vagy édesítetlen tea naponta ital!
- Ajánlott: Címzett a 13 napból legalább 4 az állóképesség és erő edzés keveréke teljes.
Egészséges az űrhajós étrend?
Valójában ez a diéta mindenképpen előnyös a bél egészsége szempontjából - és mellesleg! A szénhidrátok, a cukor és az alkohol kiküszöbölése jólesik az emésztőrendszerének.
Azonban az ajánlott 13 napnál hosszabb ideig nem szabad szénhidrát nélkül maradnia - a túl sok fehérje károsíthatja a szervezetet. Másrészt alkohol és cukor nélkül is el lehet menni, ameddig csak akar. A tested megköszöni.