A y jelentése j; fogyott! Tippek a folytatás folytatásához - La Dépêche de Kabylie
Most fejezte be a diétát ... és ennyi, végül lefogyott az a néhány font, ami zavart! Gratulálok, az alakod ragyog. A kihívás, amely most vár rád: nem hízni. A diéta után meglehetősen gyakori az étrend lazasága. Ennek ellenére kár lenne pazarolni az előző hónapok vagy hetek erőfeszítéseit. Hogyan lehet nem hízni diéta után? Íme a karcsúsító tippjeink az új testsúly megőrzéséhez ... az életre !
A tipikus napi menük
Fogyókúra után a testsúly stabilizálásához minden ételt újra be kell építenie a menükbe. De légy óvatos, a siker esélyeinek optimalizálása érdekében azt tanácsoljuk, hogy tedd meg lépésről lépésre, annak érdekében, hogy fokozatosan növeld a napod összes energiafogyasztását.
Kezdje azzal, hogy néhány napig reggel 1 gyümölcsöt ad hozzá; majd reggelinél növelje a keményítőtartalmú ételek mennyiségét; néhány nappal később integráljon egy tejterméket (beleértve a sajtot is). Egy idő után végre megkóstolhatja magát egy négyzetnyi csokoládéval délutáni teára.
Egy étteremben vagy egy vacsoránál
Kapsz vacsorát
Ez a legkönnyebb helyzet, mert Ön irányítja a játékot, és nagyon egyszerűen létrehozhat egy karcsúsító menüt.
- aperitifként mutasson be ropogós zöldségeket 0% fromage blanc szószban, azon aperitif sütik mellett, amelyekhez nem nyúl hozzá. Ami az italokat illeti, egy paradicsomlé.
- Kezdőként válasszon egy csirkés salátát ...
- Főételként baromfit vagy halat kínáljon zöldségekkel és esetleg keményítőtartalmú ételekkel. Mellé tegye a szószt.
- Desszertnek (a sajt elkábítása) tervezzen gyümölcsalapú készítményt.
Téged fogadnak
Nehéz visszautasítani egy ételt, azzal az ürüggyel, hogy túl zsíros vagy túl édes! Stratégiája: mindent vegyen be, de még mindig enni lehet (viszonylag) keveset, kis mennyiségben a legkalórikusabb készítményekhez.