A YO-YO hatása - Az egér és a macska egészségünkre
A Yo-Yo effektus gyakori helyzet a súlyproblémákkal küzdők körében, és a testtömeg-fogyás folyamatában egy kanyargós fel-le irányt ír le, amely fizikai és érzelmi problémákhoz is vezethet. Ha Ön is szembesül ezzel a problémával, derítse ki, hogyan kerülheti el a Yo-Yo hatást az optimális testsúly fenntartása érdekében.
Nyilvánvaló, hogy azoknak az embereknek, akiknek számtalan jo-jo tapasztalata van, sokkal több támogatásra van szükségük ahhoz, hogy motiválják őket, hogy újabb változásokat hozzanak életükben. Sok olyan kérdést felteszek magamnak, amelyekre tehetetlennek érzik magukat. Az online források nem válaszolnak rájuk, ráadásul kissé csalódottan hagyják őket, mert csak általános tanácsokat adnak számukra, amelyek nem tudják, melyik sarkot választják, és hogyan alkalmazkodhatnak élethelyzetükhöz.
Hátulról kell őket tolni, és legtöbbször olyan döntéseket hoznak, amelyek egyáltalán nem a javukra válnak. Ez még távolabb viszi őket az egészséges, kiegyensúlyozott életmód, vagy más szóval az egészséges életmód elfogadásától. "Diéta" Yo-Yo hatás nélkül .
Mit jelent a diéta szó?
Definíció szerint az étrend olyan étrend, amely kiküszöböli vagy korlátozza az ételek vagy italok profilaktikus vagy terápiás célú fogyasztását. Betegség esetén, az egészség megőrzésére vagy a testsúly csökkentésére ajánlott. A legtöbb esetben korlátozott ideig ajánlott, majd visszatér az alkalmazás előtti étkezési szokásokhoz és gyakorlatokhoz.
Bármi is legyen az oka annak, hogy ajánlják, lemondás csak a megcélzott mutatókat (koleszterin, húgysav, vércukor, súly) hozza a kiindulási értékekhez.
Yo-Yo effektus - okai és következményei
A Yo-Yo hatás leselkedik. Nincsenek bonyolult és nehezen elérhető okai. Ellenkezőleg! Közel vannak, és öntudatlanul hozzáférünk hozzájuk. Itt van néhány közülük:
Diéták fülenként
Ezeknek a diétáknak kiegyensúlyozatlan táplálékfelvételük van, általában jóval a test szükségletei alatt, ami miatt a szervezet elveszíti a mikro- és makroelemeket, amelyek meglehetősen nehezen pótolhatók. És ez nem marad észrevétlen.
A testhez nem igazodó testmozgás
Az életkorhoz, az általános egészségi állapothoz és az alkalmazott diétához nem igazolt testmozgás az anyagcsere blokkolásához vezet, és nemkívánatos következményekkel jár az izom- és csontrendszer egészségére.
Fogyókúrás tabletták és teák használata
Hatásmechanizmusuk agresszív és nagyon veszélyes, dehidratációhoz, a bélflóra pusztulásához, az immunrendszer egyensúlyhiányához és érzelmi egyensúlyhiányhoz vezet, miután a tápanyagok a szervezetből kényszerű eltávolításuk után felszívódtak.
A jo-jo effektus okai változatosak, de a foglalkoztatást leggyakrabban a extrém alacsony kalóriatartalmú étrend. Eleinte határtalan örömet tapasztalhat a túlsúly és a büszkeség elvesztésének gondolatától, mert hevesen elutasítja a tiltott ételeket. Idővel azonban az ilyen étrend által előírt korlátok fáradtságot, szorongást és még depressziót is eredményeznek, ami lehetetlenné teszi az étrend fenntartását. Végül visszatér a régi étkezési szokásokhoz, amelyekhez most hozzáadódnak a kudarc érzelmi hatásai.
A korlátozó étrend által a testben hagyott jelek - mindenféle egyensúlyhiány - még ennél is magasabb ételfogyasztást okoznak, mint a diéta kezdete előtt.
A Yo-Yo effektus nem mindig látható az első diéta alatt vagy után. A gyakorlatot azonban megismétlik, a jo-jo effektus nem sokáig várat magára.
Hogyan kerülhető el a Yo-Yo effektus?
Könnyebb megakadályozni egészségtelen szokások inkább mint küzdj velük Lehet Késő.
Minden, amit az életben teszel, tervre, gondolattérképre van szükséged, amely iránymutatásul szolgál.
Hozzunk létre együtt egy ilyen eszközt, hogy megvédjük a jojó-hatástól!
Ne diétázz
A "diéta" szóhoz a legtöbb esetben társulnak a "korlátozások", "magánélet", "tiltott", "szabályok"; a test kisgyerekként viselkedik abban a pillanatban, amikor azt mondod, hogy "NEM AKAR".
Elemezze a fizikai és érzelmi terepet
Világos és reális célokat kell kitűznie. Az A pontban vagyok, és el akarok jutni a B pontba (például 80 kg-ról 65 kg-ra szeretnék hízni 6 hónap alatt).
Használjon egyedi fogyás programot
A szakember által kidolgozott, személyre szabott fogyás programot az érzelmi támogatás és a heti konzultációk veszik igénybe, hogy ellenőrizzék a paraméterek alakulását és adott esetben módosítsák a programot. Így megfelelő időben szerez ismereteket és megvalósítja az egészséges szokásokat. A terapeuta/táplálkozási szakember irányításával megtanulja, hogyan kell önállóan kezelni a táplálkozási-érzelmi szempontokat az életében.
Fogadjon el egészséges életmódot
Most elmondhatja, hogy egészséges életmódot folytatott - "diétát", Yo-Yo hatás nélkül. Minden olyan súlycsökkentő program, amely korlátlan ideig nem fenntartható, visszahozza a régi szokásokat.
A fogyás rendkívül nehéz folyamat, mert néhányunk számára az étkezési szokásokat (amelyeket automatizmusok vagy életünk egyes érzelmi vonatkozásai okoznak) nagyon nehéz kiküszöbölni.
Nincs szüksége hatalmas változásokra, mert nem lesz képes alkalmazkodni hozzájuk. Következmény? Lemondás. És akkor a YO-YO hatás.
A szemközti póluson vannak a kis lépcsők . A kis lépések stratégiája lehetőséget ad arra, hogy alkalmazkodjon az új helyzethez, "megrágja", megértse és meggyökerezze. Jó visszafordíthatatlan hatásokkal jutalmazza és az Ön javára! Más szavakkal, a lehetetlenséget mindig lehetőségekre lehet osztani, és utad győzelmekkel lesz megszórva.
A segítségkérés a bölcsesség és a jellem erősségének jele. Senki nem éli át az életet, és nem dolgozik egyedül. - Bruce Hyland ”
Táplálkozási és táplálkozási és életmódbeli kérdésekkel foglalkozó terapeuta vagyok. Tevékenységem kezdetétől kezdve szembesültem az emberek testtömeg-problémával kapcsolatos álláspontjával. Törekedj arra, aki nem vagyok. Itt-ott cselekszenek, ahol ez "fáj" és figyelmen kívül hagyja a legnyilvánvalóbbat: az ember egyszerre test, érzelem és lélek. Függetlenül attól, hogy milyen intézkedéseket hozunk, nem szabad megbontani ezt az egyensúlyt. A legtöbb a győzelemért küzd étvágy amikor valóban elmondja nekünk a fizikai, érzelmi és lelki üzemanyag szintjét. Ez egy olyan jel, mint "több belső békére van szükségem", "több energiára van szükségem". Csökkentése olyan, mintha rádiót hallgatnánk anélkül, hogy bekapcsolnánk, és azon gondolkodnánk, miért nem hallható semmi. Egy későbbi cikkben találkozunk ezzel a témával!
Diana Mădălina Georgescu - VVV közösség
Dianát megtalálja a Facebook-oldalán