A zab előnyei és hogyan lehet velük fogyni

Tudta, hogy a zabvíz a fogyásban is segíthet? Így készítheti el és hogyan építheti be a napi étrendbe, hogy még hatékonyabbá váljon.

Kevés étel olyan egészséges, mint a zab. Különböző vizsgálatok még azt is megállapították, hogy a zab kiválóan szabályozza az anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy segít a felesleges anyagok eltávolításában. A zab további előnyei a szív és a belek védelme, a hiánytünetek kompenzálása, valamint hogy segítenek a fogyásban is. A következőkben elmagyarázzuk, hogyan lehetséges ez.

Az FDA (Food and Drug Administration, USA) a zabot az egyik legegészségesebb ételként írja le, mert segít visszanyerni vitalitást és energiát.

Ezért a napi táplálkozási tervbe bele kell foglalnia a zabot. Ez lehetővé teszi a természetes fogyást anélkül, hogy éhes lenne. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni.

A zab előnyei

1. Csökkenti a koleszterint és védi a szívet

A zab infúzió éhgyomorra elegendő a koleszterinszint csökkentéséhez. Is Omega-6 és linolsavban gazdag zab, magas koleszterinszint és szívbetegség megelőzésben szenvedők számára ajánlott.

2. Alacsony kalóriatartalmú

A zab alacsony kalóriatartalmú, de töltő hatású. Az egészséges zsírok mellett ez a gabona rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz. Tehát a zab valójában az egyik szuperélelmiszer.

3. Tisztítás

Zabot tartalmaz Aminosavak, amelyek elősegítik a lecitin termelését a májban. Ez a hatóanyag szükséges a szervezet tisztításához. A zabfogyasztás lehetővé teszi az artériás falak tisztítását is. Mivel a benne lévő rostoknak köszönhetően a tárolt zsírok kiürülnek.

4. A cukormérleg szabályozása

A zab cukorbetegeknek is nagyon ajánlott. Az oldható rost javítja az emésztést és szabályozza a vércukorszintet is.

5. Jobb emésztés

A zab csökkenti az epe mennyiségét, megkönnyíti az emésztést és megakadályozza a székrekedést. A benne lévő szénhidrátok lassan felszívódnak, ami hosszabb ideig a jóllakottság érzetéhez vezet. A zab ezért ideális a fogyáshoz, mivel a gabona megnyugtatja az éhségérzetet, és nincs szüksége semmilyen snackre.

6. Daganatellenes

Különböző vizsgálatok során kiderült, hogy a zab fitokémiai anyagokat tartalmaz segít megelőzni a rákot. Ez egy másik oka annak, hogy ennek a gabonának a napi fogyasztása erősen ajánlott.

Hogyan lehet fogyni a zab?

Hogyan kell használni a zabtejet?

1. Milyen gyakran iszik a zabtejet?

Ha fogyni akar, akkor egy hónapig minden nap éhgyomorra kell inni a zabtejet. Így teljes vagy, és tested egész nap rostot és energiát kap a zab előnyei miatt. Lehet még egy pohár főétkezések előtt ital.

2. Hozzávalók

• 1 csésze zabpehely
• 1 fahéjrúd
• 2 liter vizet

3. Előkészítés

• Pürésítsük a zabpelyheket egy pohár vízzel (kézi turmixgép vagy álló keverő), amíg homogén keveréket nem kapunk.
• Ezután hozzákeverjük a maradék vizet, és hozzáadjuk a fahéjat.
• Ha édesíteni szeretné a vizet, a legjobb, ha stevia-t vagy két teáskanál mézet használ.
• Ha szükséges, szűrheti le az italt.

• Ezután tegye a hűtőbe.

4. Példa arra, hogy milyen lehet a táplálkozási terv egy napra

• Reggeli: 1 pohár zabtejet, 1 almát és egy csésze teát
• Ebédelni: 1 pohár zabtej, spenót saláta spárgával és dióval, pulykamell filé
• Falatozás: Zöld tea
• Vacsora: 1 pohár zabtej, sült padlizsán, néhány szelet cékla citrommal. Desszertként sült alma fahéjjal.

Ahhoz, hogy élvezhesse a zab előnyeit, a zabtejet, mint már említettük, reggelivel és főétkezések előtt kell inni. Ügyeljen arra is, hogy kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzon. Ha így iszik egy hónapig a zabtejet, akkor biztosan sikerrel fog fogyni.

---