A zabpehely étrend 3–5 kilót veszít 5 nap alatt
Dakarmidi - A zabpehely étrend hatása koronként és anyagcserétől függően személyenként változhat. Serdülőknek és időseknek nem ajánlott, mert szükségleteikhez képest nagyon korlátozó lehet.
Számos étrendi modell létezik a zab előnyeinek kiaknázására. Ebben az esetben azonban, kissé kiegyensúlyozott menüket kínálunk nektek, hogy ne essünk szélsőségekbe.
Reggeli lehetőségek
- Három evőkanál zabpehely, egy csésze sovány tej és egy evőkanál mazsola.
- Egy pohár zabpehely turmix növényi tejjel és banánnal.
- Egy tál zabpehely dióval és mazsolával.
- Három evőkanál zabpehely és egy tál apróra vágott gyümölcs.
- Egy pohár görög joghurt két evőkanál zabpehellyel.
Ebéd lehetőségek
- Fél tányér zöldségsaláta ízlés szerint olívaolajjal és borssal ízesítve; egy evőkanál zabpehely és egy kis adag csirke.
- Egy tál zabpehelyleves és egy adag sült csirkemell.
- Három evőkanál zabpehely vízben és egy tál saláta aprított csirkével keverve.
- Három evőkanál zabpehely vízben és egy saláta paradicsommal, salátával és spárgával.
- Fél tányér sült zöldség, egy adag csirke és egy pohár zab tej.