A zabpogácsa fogyókúrában is megengedett! Jobb egészséges élet
Fogyókúrázol és folyamatosan vágysz egy édes apróság után? Ezek a len- és szezámzab sütik csak ezekre a pillanatokra szolgálnak. Egészségesek és segítenek a fogyásban!
Valószínűleg te is tudod ezt: vágyakozol egy kis dolog után diéta közben. Szerencsére vannak olyan ételek, amelyek a szervezetünkre gyakorolt pozitív tulajdonságaiknak köszönhetően ideálisak kis harapnivalókként. Még fogyás közben is! Ez magában foglalja ezeket zabpelyhes sütik lenmaggal és szezámmal.
Mindhárom összetevőnek egyetlen fontos tulajdonsága van: Egészségesen elősegítik a fogyást.
Ezenkívül ezek a len- és szezámzabkekszek sok más pozitív hatást is gyakorolnak a testedre.
És mint biztosan tudod: Nem vagy egyedül a vágyakozással egy kis valami után. Ezek az étvágyak az egyik leggyakoribb probléma, amellyel az ember diéta közben szembesül.
Ezért bemutatjuk Önöknek ezeket a lenmaggal és szezámmal készült zabpogácsákat. Ideálisak arra, hogy kielégítsék ezeket a vágyakat valami édes iránt, mivel egészséges módon fogynak.
Zabkeksz lenmaggal és szezámmaggal: az összetevők pozitív tulajdonságai
A zab tulajdonságai
A zab számos olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyek jót tesznek a jólétének. Ide tartozik például, hogy stimulálja a máj lecitin termelését. Ennek pedig tisztító hatása van.
Továbbá a zab magas rosttartalma elősegíti az erek tisztítását. Ezzel segít megelőzni a koleszterinszintet.
Hasznos a vércukorszint szabályozásában is. Ez különösen érdekes, ha a cukorbetegség megelőzéséről vagy ellenőrzéséről van szó.
Továbbá a zab javítja az emésztést. Mivel pozitív módon szabályozza a bél aktivitását. Nem beszélve arról, hogy lassú hatású szénhidráttartalma hosszabb ideig tartó jóllakottság érzetét kelti.
Végül a zab nyugtatóan hat a pajzsmirigy problémáira is. A pajzsmirigy felelős az anyagcsere szabályozásáért. A zab jódtartalma pedig elősegíti jó működésüket.
Ez különösen akkor fontos, ha fogyni próbál. Mivel bizonyos esetekben a túlsúly nem a túlevés miatt következik be. Inkább a probléma oka lehet a pajzsmirigy meghibásodása is.
Ha bármilyen gyanú merül fel, elengedhetetlen, hogy orvosi vizsgálatot végezzen!
A lenmag tulajdonságai
A lenmag nagy mennyiségben tartalmaz ásványi anyagokat. Ezek mind pozitív hatással vannak a testére.
Lenmagja is van magas rosttartalma. Ez segít a vérnyomás és a vércukorszint szabályozásában. Hozzájárul a jobb emésztéshez is.
A lenmagban is magas az omega-3 zsírsavtartalom. Ezeknek megelőző hatása van a szív- és érrendszeri betegségek esetén. B-komplex vitaminokat és egyéb nélkülözhetetlen ásványi anyagokat is tartalmaz.
Végül, de nem utolsósorban meg kell említeni, hogy a lenmagnak különösen jó súlycsökkentő tulajdonsága is van. Ez az, hogy ő a elősegíti az izmok gyors helyreállítását. És ez azért van, mert a lenmag serkenti a zsírok energiafelhasználását.
A szezámmag tulajdonságai
A szezám gazdag ásványi anyagok forrása, mint Kálium, cink, vas, foszfor, kalcium, a B és E komplex vitaminjai.
Pozitív tulajdonságai közül a következők említhetők:
- Segít a koleszterin megelőzésében.
- Elősegíti az erek helyes működését.
- Javítja a bélműködést.
- Hozzájárul az idegek és izmok jó állapotához.
A szezámot csontritkulás, vérszegénység és keringési rendellenességek kezelésére is használják. Így a szezám az egyik leghasznosabb mag.
Recept zabkekszhez lenmaggal és szezámmaggal
A következőkben bemutatjuk ennek a kis finomságnak a receptjét.
Ezek a zabpogácsák valóban ideálisak ahhoz, hogy egészséges módon kielégítsék az édes harapnivaló utáni vágyakat, miközben fogyókúráznak. Mivel tartalmazzák mindazokat a pozitív tulajdonságokat, amelyeket az imént felsoroltunk Önnek.
Így egyszerre két madarat leölsz: Fogyókúrád során megengedheted magadnak az édesszájú fogat. És ugyanakkor sok egészséges dologgal táplálja a testét. Sőt, a recept nagyon egyszerű!
összetevők
- 1 tojás (tojásfehérje és sárgája egyaránt)
- ¼ csésze cukor (50 g)
- 1 teáskanál vanília kivonat (7 ml)
- 1 csésze zabpehely (230g)
- ½ teáskanál sütőpor (3,5 g)
- 1 evőkanál áztatott lenmag (15g)
- 1 evőkanál pirított szezámmag (15g)
készítmény
- Az előkészítés lépései nagyon egyszerűek. Csak muszáj Tegye az összes hozzávalót egy tálba és alaposan keverje össze. Az eredmény egyenletes tészta legyen.
- Akkor veszel kanállal egyszerre kis mennyiségű tésztát. Ezeket egy korábban kikent tepsire rakja.
- Ahhoz, hogy a sütik jól süljenek, meg kell mindegyik sütit egyengesse egy kicsit.
- Később Kb. 30 percig sütjük 180 fokon.
És ez minden: készek a zabkekszek lenmaggal és szezámmal! Tehát nem csak édes kis valamivel kedveskedhet a kettő között. Ezek a zabpogácsák a fogyásban is segítenek!
Záró megjegyzések
Ideális esetben természetesen ezeknek a zabpogácsáknak mindhárom összetevőt tartalmazniuk kell. De még akkor is, ha nincs otthon szezám vagy lenmag, ez nem akadályozhatja meg, hogy elkészítsem ezt a finom receptet.
Az egyetlen dolog, ami igazán nem hiányozhat, az a zab. Mivel ezek a sütik nem tartalmaznak lisztet, ezért a zab vállalja ezt a szerepet. Enélkül nem kapja meg a sütikhez szükséges konzisztenciát.
Ami szintén fontos: A lenmag használata előtt feltétlenül be kell áztatnia őket. Mivel viszonylag keményen hatnak a szervezetünkre. Ezért a lenmagot használat előtt célszerű ledarálni. És még egy utolsó tanács: meg kell pörkölnie a szezámmagot, mielőtt elkészítené őket.