A zellerlé elősegíti-e a fogyást
A zellerlé minden reggel történő fogyasztása egy új egészségügyi trend, amelyet az általános egészségi állapot javítása és a fogyás fellendítése érdekében forgalmaznak.
A zeller és nedve bizonyítottan számos egészségügyi előnnyel jár, és elgondolkodhat azon, hogy a fogyás egyike-e.
Ez a cikk megmondja, hogy a zellerlé segíthet-e a fogyásban.
Miért isznak az emberek? ?
Úgy gondolják, hogy a zellerlének számos előnye van, többek között fogyás, valamint jobb bél- és bőregészség. Most divat inni, hogy lefogyjon.
Akik ezt a tendenciát követik, minden reggel éhgyomorra 475 ml (16 uncia) gyümölcslevet isznak.
Ahhoz, hogy saját magad készítsd el, megízlelheted a zellerszárat - vagy összekeverheted, és leszűrheted a növény rostjait. Egy nagy csokor zeller, vagy kb. 9 szár 475 ml (16 uncia) gyümölcslevet eredményez.
Ez a népszerű zöldség sok tápanyagban gazdag, beleértve a folátot, a káliumot, a mangánt és az A-, C- és K-vitaminokat. Kiváló forrása a riboflavinnak, a B6-vitaminnak, a pantoténsavnak, a kalciumnak, a magnéziumnak és a foszfornak is (1).
Ezekből a tápanyagokból többet fogyaszt, ha a zeller lédús, mert növényi rostjait eltávolították.
Bár sokan támogatják ezt a tendenciát, annak előnyeit nem támasztják alá a kutatások.
Hozzáadva más italokhoz
A zellerlé önmagában fogyasztható, vagy más italokhoz, például zöld turmixokhoz adható. Ezek az italok általában különféle gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaznak.
Ez táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottabb italt eredményez, miközben megtartja a zellerlé néhány előnyét.
Ezenkívül kiegészítheti a turmixot fehérjeforrásokkal, például joghurttal vagy fehérjeporral, valamint zsírforrásokkal, például dióvajjal vagy avokádóval, az egészség javítása érdekében.
A zellerlé gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Bár minden reggel iszik, ez lehet a legújabb egészségügyi trend, ezt a tendenciát nem támasztják alá kutatások.
Segíthet-e a fogyásban ?
A zellerlé gyakran elősegíti a fogyást.
A támogatók azt állítják, hogy minden reggel 475 ml (16 uncia) alkohol elfogyasztása lebontja és feloldja a májban tárolt zsírsejteket. Ennek az állításnak azonban nincs tudományos bizonyítéka, és további kutatásokat igényel (2).
Ennek ellenére a zellerlé más módon is elősegítheti a fogyást.
A súlya a nap folyamán elfogyasztott kalóriák számától függ (3, 4, 5, 6).
A zellerlé viszonylag alacsony kalóriatartalmú, 85 kalóriát biztosít 16 uncián (475 ml) (7).
A magasabb kalóriatartalmú italok, például a cukros kávéitalok vagy üdítők lecserélése a zellerlével okos választás, ha fogyni próbál.