A zöld turmixok egészségtelenek-e a 4 legnagyobb veszély!
A kép gyakran abból adódik, hogy a média továbbítja a helytelen információkat a zöld turmixok egészségtelenek.
A testtudat hiánya, a tudatlanság vagy a nehézkes megközelítés szintén egészségtelenné teheti a zöld turmixokat, legalábbis az érintett számára.
Melyik 4 gyakori hiba ezért minden áron kerülni kell? És melyik veszélyek okos cselekvéssel elkerülhető?
4 gyakori hiba a zöld turmixok használatakor:
A zöld turmixok átmenetileg káros hatással lehetnek a szervezetre emésztési problémák, gáz, gyomorban buborékolódás vagy gyomorégés formájában, a következő okok miatt.
Zöld turmixok áttekintése - A 4 legnagyobb veszély!
Sok minden kering a médiában Zöld turmixok áttekintése mítoszok és téves információk formájában.
1. A zöld turmixok túl sok cukrot, túl kevés zsírt és túl kevés fehérjét tartalmaznak
Nemrégiben a következőket említették a Focus.de cikkében: „Kérdéses azonban, hogy az egyoldalú zöldségdiéta nem vezet-e hiányosságokhoz. (...) A napi fehérjeszükséglet nem fedezhető vele. Ezenkívül a létfontosságú zsír is elesik. ”A zöld turmixok nem a napi összes étkezés helyébe lépnek. Zöld turmixokat iszunk naponta egyszer főétkezés helyett vagy délutáni harapnivalóként. Különben továbbra is normálisan étkezünk. És miért iszunk zöld turmixokat? Természetesen a mikroelemek, azaz a vitaminok, ásványi anyagok, másodlagos növényi anyagok, például a klorofill miatt. A fehérjét és a zsírt más étkezésekben fogyasztjuk.
A zsírral kapcsolatban: A zöldségfélék sok többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaznak, különösen, ha lenmagot vagy chia magot adunk hozzá, amelyet nem fogyasztunk a napi étrendben.
Ami a cukrot illeti: Igen, a gyümölcs több cukrot tartalmaz, de a természetes cukrot sok más fitotápanyaggal és élelmi rostokkal kombinálva, és iparilag nem feldolgozott cukrot. A cukor önmagában nem káros a testre, és nem is zsír. Mindig a feldolgozás típusától és a mennyiségtől függ. Testünknek és agyunknak cukorra, természetes cukorra van szüksége. Például gyümölcs, gyümölcs vagy teljes kiőrlésű gabonafélék formájában.
Ezzel kapcsolatban csak szupermarketekből származó, iparilag előállított zöld turmixokat látok problematikusnak, amelyek gyakran almalevet tartalmaznak alapul. Ez növeli a cukortartalmat és csökkenti a rosttartalmat, ami hajlamosabbá teszi a sóvárgást. Az igazi gyümölcsökből készült zöld turmix például 52,5 g cukrot tartalmaz 500 ml-enként és 265 kalóriát tartalmaz. 3 préselt alma leve felelős ezért, ami azt jelenti, hogy a rosttartalom csak 5,5 g. Az Innocent zöld turmixja kicsit jobban jön ki, 223 kcal/500 ml és 40 g cukor. A kész italok minden bizonnyal jobbak, mint egy tábla tejcsokoládé, de a zöld turmixokat a lehető leggyakrabban magának kell összekevernie.
Ebben az interjúban többet megtudhat a Téma zöld turmixok és a "rossz" gyümölcscukor. Tanulmányok segítségével elmagyarázom, hol vannak a cukor kockázatai és hogyan lehet ezeket elkerülni:
2. A zöld turmixok kalóriabombák
Ennek ellent kell mondanom. Dinnyével vagy uborkával ellátott nagyon vizes zöld turmixok esetében a kalóriatartalom 100-150 kcal 500 ml-re. Gyümölcsös zöld turmixok esetében 150-250 kalória, és ha továbbra is zsíros összetevőket, például avokádót, chia magot és lenmagot használ, akkor a kalóriatartalom 500 ml-re 350 kcal-ra nő.
De még akkor sem, ha egy zöld turmix 500 vagy 700 kalóriát tartalmazna, ez nem jelentene problémát. Miért? Mert nem "üres" kalóriákról van szó vitaminok, ásványi anyagok és másodlagos növényi anyagok NÉLKÜL, mint a gyorsétteremben. A zöld turmixok természetes fruktózt és egészséges zsírokat tartalmaznak avokádó, lenmag és chia mag formájában. Az agyunknak szüksége van erre a cukorra üzemanyagként, a testünknek zsírra van szüksége, mint a sejtfalak építőanyagára, és naponta körülbelül 2000 kalóriára van szüksége ahhoz, hogy folytathassa mindennapi tevékenységeit, ne fogyjon le és ne éhezhessen.
A kérdés csak az, hogy a „megfelelő” kalóriákat adod-e neki? Tehát egészségesen vagy egészségtelenül étkezik? Még azt is merem állítani, hogy senki sem lett túlsúlyos a friss, házi készítésű, zöld turmixok miatt. Ennek oka mindig más rossz étkezési szokások, például édességek, gyorsételek, alkoholos italok vagy mikrohullámú ételek, valamint a testmozgás hiánya.
3. A zöld turmixok mérgező anyagokat tartalmaznak
Ismét a Focus.de cikkben említettük: "Mérgező anyagok is vannak benne". Igen, minden ételben vannak mérgező anyagok. Növények képződnek Védőszövetek, hogy megvédje magát a ragadozóktól. A szénhidrátok (gabona) védőanyagokat is tartalmaznak, azaz „mérgező anyagokat”. Az állati termékek „mérgező anyagokat”, antibiotikumokat és hasonlókat is tartalmaznak. Minden ételben bizonyosan vannak izolált káros anyagok a szervezet számára.
Ebből a következtetés: Az adag teszi a mérget, valamint a "méreg" viszonyát az egészségügyi hatáshoz. A regionális, szezonális és organikus gyümölcsök és zöldségek esetében nem kell gondolkodni rajta! Az egészségügyi előnyök elsöprőek, ezért ebben a tekintetben nem kell nyugtalanítani!
Egy másik „rossz” mérgező anyag az Oxálsav. Ennek elő kell segítenie a vesekő kialakulását. Ekkor mindig említik a rebarbarát, amely általában nem kerül be a zöld turmixba. A spenótot is gyakran emlegetik. Azt azonban elfelejtették megemlíteni, hogy sokan a baba spenót használatát javasolják, amelyben az oxálsavtartalom közel sem olyan kifejezett. Ha Ön is gyakran váltogatja a növényzetet ahelyett, hogy hetekig vagy hónapokig csak inni spenót turmixokat, akkor a veszély elhárul!
4. A zöld turmixokról nincsenek tanulmányok
Igen, ez igaz. Van Nincsenek külön tanulmányok arról, hogy a zöld turmixok "hatása" vagy "hatása" megerősítéséhez. Ugyanakkor már több tucat tanulmány igazolja a megnövekedett gyümölcs- és leveles zöldségek fogyasztásának egészségre gyakorolt hatásait, valamint vannak olyan tanulmányok, amelyek megerősítik a zöld leveles zöldségek pozitív hatásait.
Dr. Michael Greger egy teljes videósort adott ki a zöld turmixokról, különféle tanulmányokkal a múlt év végén, ha érdekli a tudományos oldal.
Következtetés: A táplálkozással kapcsolatos megközelítésem tanulmányoktól és szakértői ajánlásoktól függetlenül
Kipróbálok valamit, és ha jó érzés, folytatom. Ha nekem nem jó, akkor elengedem. Annyi személyes felelősséget kell róni e föld minden felelős polgárára. Minden állat és minden kisgyermek az ösztöne alapján tudja, mit szeret, mit nem és mennyit kell enni. Nekünk, felnőtteknek mindig szükségünk van logikus, tudományos igazolásra viselkedésünkre, és elfelejtjük hallgatni saját ösztöneinket, érzékeinket és érzéseinket. Senki sem tudja megmondani jobban és gyorsabban, ha valami jó neked, mint a saját tested!
Ezért következtetésem: Nem, a zöld turmixok általában NEM egészségtelenek, ha magad kevered őket és hallgatsz a testedre. A zöld turmixok csak gyümölcsöket, zöld leveles zöldségeket és vizet tartalmaznak. Minden olyan összetevőt, amelyet a legtöbb ember nem fogyaszt eleget, és amelyet a Német Táplálkozási Társaság nagyobb mennyiségben ajánl. Természetesen vannak olyan kivételek, ahol a zöld turmixok nem működnek jól. Például, ha fruktóz intoleranciában, cukorbetegségben vagy hisztamin intoleranciában szenved. De itt is a tested nagyon gyorsan megmutatja neked, hogy a zöld turmixok ebben a pillanatban nem olyan jók.
Javaslatom: csak próbáld ki 7 napig, és nézd meg, hogy állsz. 😉 Például az ingyenes 7 napos kihívás révén. Küldöm neked a legfinomabb receptjeimet, és megnézed, tetszik-e neked és hogyan érzed magad. Benne vagy? Ezután iratkozzon fel egy kicsit tovább a nevével és az e-mail címével, és azonnal elküldöm a recepteket és tippeket a postaládájába.