A zöldbabos étrend 7 nap alatt 5 kilogrammot veszít

A zöldbab-étrend segít egy hét alatt 5 kilogramm fogyásban. A zöldbab kevés kalóriát tartalmaz, és számos egészségügyi előnye van. 100 gramm bab 25 kalóriát tartalmaz.

étrend

Ezenkívül ez a zöldség gazdag C-vitamin, rost, folsav, magnézium, kálium, cink, vas, foszfor, de az Omega-3 zsírsavak gazdag forrása is.

A zöldbab-étrendet a táplálkozási szakemberek is javasolják, mert a szervezet jó egészségének fenntartásához elengedhetetlen hatóanyagok vannak.

A diéta hüvelyes bab, zöldségleves, halhús, gyümölcs- és zöldségsaláta fogyasztásával jár. Kerülni kell a kávét, süteményeket és édességeket. Fogyasszon zöld teát és sima vizet.

Zöldbab-étrend: menü

Reggeli: 200 gramm párolt zöldbab és egy evőkanál olívaolajjal és kevés citromlével ízesítve. Tálalhatjuk két szelet pirított kenyérrel vagy 200 gramm teljes kiőrlésű gabonával.

Snack (10:00 után) - egyél 200 gramm bogyót vagy egy választott gyümölcsöt, almát, ananászt, citrusfélét, kivi.

Ebéd: ennél az étkezésnél választhat zöldséglevest, amelyből nem hiányzik a bab, vagy 200 gramm főtt halat párolt bab körettel.

Snack (16:00 után) - tálaljon 150 gramm zsírszegény joghurtot.

Vacsora: 200 gramm párolt bab és saláta nyers zöldségből, paradicsomból és uborkából.

Fogyókúra megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

Minden szerzői jog fenntartva.