A zöldségdiéta 3 kilóval kevesebbet ígér egy hét alatt ELLE
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egyre több csillag támaszkodik a húsmentes ételekre - és nemcsak etikai okokból, hanem az alak javára is. Bár sok fitneszrajongó esküszik a csirkemellre, a marhahús filére és a pulykahúsra, sokféle hús rejtett kalóriát zsír vagy szénhidrát formájában.
Különösen igaz ez a húson alapuló sült vagy panírozott készételekre vagy gyorséttermekre, a csirkecombtól a húsgombócig.
A vegetáriánus étrend a hús nélkül történő fogyást nagyon egyszerűvé teszi - és hatékony is. Ha jól húzza le, akkor a mérlegen mínusz 3 kiló lehet a súlya. És egy héten belül teljesen egészséges módon!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A zöldség diéta: több zöldség, kevesebb kalória
A zöldségdiéta nemcsak egyszerű, de stresszmentes is. A vegetáriánus életmód előnye: több zöldséget fogyaszt és automatikusan sok kalóriát spórol meg. Vitaminokkal és rostokkal is ellátja testét, amelyek nemcsak az egészsége szempontjából fontosak, hanem az immunrendszer és a rendszeres emésztés szempontjából is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezek a legjobb receptek a diéta étrendjéhez
Vega reggeli:
- Tönkölypelyhek alacsony zsírtartalmú tejjel, almával és 1/2 banánnal
- Hajdina zabkása 1/2 görög joghurttal és szezonális bogyókkal
- Rántotta 5 datolya paradicsommal és ¼ avokádóval
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Vega snackek:
- 1 marék vegyes dió (pl. Mandula, dió, tökmag)
- 1 alma, ékre vágva, citromlével és fahéjjal díszítve
- 150 g alacsony zsírtartalmú kvark, tejszínnel felvert tejszín ásványvízzel és nyírfacukorral
Vega ebéd:
- Növényi tészta ("Zoodles") zöldséges bolognai és parmezánnal
- Sült édesburgonya au gratin, csökkentett zsírtartalmú fetával
- Sütőtökleves narancssal és sáfránnyal à la Yotam Ottolenghi
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Vega vacsora:
- Könnyű mozzarellával sült tojások spenótágyban
- Miso leves tofuval és edamame babkal
- Növényi crudités kétféle mártással, pl. Humusz és túró
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezt szem előtt kell tartania a vegetáriánus étrendnél
Mint minden diétánál, a vegetáriánus étrendnél is fontos, hogy kerülje a rendkívül magas szénhidrát- vagy zsírtartalmú ételek, például fehér kenyér, sajt vagy vaj, valamint cukor és alkohol fogyasztását.
Ezenkívül legkésőbb 18 óráig el kell fogyasztania az utolsó étkezést, és később abba kell hagynia a nassolást a kanapén, de inkább élvezzen egy csésze organikus gyógyteát.
Két-három liter víz elfogyasztása szintén fontos a bőr nedvesítéséhez és a méreganyagok kiürítéséhez. Sok szerencsét és jó étvágyat! És ki tudja: talán utána ragaszkodik a húsmentes étrendhez?!