A zsírégető diéta - mit hoz valójában és mire számíthat
(Low Carb Compendium) - Minél hangzatosabb a diéta neve és minél nagyobb az ígéret, annál többen követik. Az úgynevezett zsírégetők különösen népszerűek manapság. Rengeteg étrend-kiegészítő és fogyókúrás tabletta állítólag elősegíti az anyagcserét.
A zsírégető diéta nagy ígérettel csatlakozik a diéták sorához. Csak annyit kell tennie, hogy a megfelelő ételeket eszi, és a szerelmi fogantyúk önmagukban eltűnnek. A mai jelentésben megtudhatja, hogy a zsírégető étrend betarthatja-e ezt az ígéretet.
A zsírégető étrend elmélete
A diéta fő gondolata az, hogy anyagcserédet elindítson bizonyos ételekkel. A fogyáshoz csak annyit kell tennie, hogy kiválasztja a megfelelő ételt egy bizonyos ételekből. A zöldség- és gyümölcságazat élelmiszerein alapul, amelyek vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban, telített zsírsavakban és másodlagos növényi anyagokban gazdagok.
Ugyanakkor a korábban használt fehérje mennyiségét megnövelik annak érdekében, hogy megfelelő jóllakottság érzetet és még erősebb zsírégető hatást érjenek el. A felszívódó létfontosságú anyagok miatt a zsírsejteknek az éjszaka folyamán le kell bomlaniuk, az izmok és a test sejtjei pedig megújulnak.
Zsírégető étrend - Mit ehet.
A zsírégető étrend az alacsony zsírtartalmú vegyes étrendre összpontosít, és a magas zsírtartalmú ételeket a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell. A kidolgozott koncepciótól függően különböző típusú gyümölcsök és zöldségek fogyaszthatók. A legtöbb koncepció azon a tényen alapul, hogy az egzotikus gyümölcsök különösen tartalmaznak bizonyos enzimeket, amelyek serkentik a zsírégetést.
Ide tartozik többek között a papaya, az ananász és a kivi. A zsírégető étrend egyéb táplálkozási terveiben főleg citrusfélék és bogyók szerepelnek az étlapon. A harmadik típusú étrend főleg hazai zöldségeket tartalmaz, például brokkolit, spenótot vagy báránysalátát.
Tehát nincs egységes alap, mert ezt a diétát nem szakemberek dolgozták ki.
Étrend-kiegészítő a zsírégető étrend alatt.
Egyes fogyáscsökkentő programok, amelyek úgynevezett zsírégető étrendnek vallják magukat, gyakran kínálnak mesterséges zsírégető tablettákat vagy más étrend-kiegészítőket az ingyenes táplálkozási tervek mellett. Itt a csali gyakran szerepel az ingyenes táplálkozási tervben annak érdekében, hogy később különféle készítményekkel pénzt keressen.
Orvosi szempontból az ilyen zsírégető kiegészítők nem hasznosak és a legjobb esetben is haszontalanok. Ezen készítmények egy része, amelyek kétes forrásokból elérhetők az interneten, akár egészségkárosodást is okozhatnak.
A diéta hatása az anyagcserére
Mindenkinek megvan a maga személyes anyagcseréje. Ez függ a genetikától, az egészségi állapottól, a testalkattól, az izmok százalékától és a napi testmozgástól. Ezekkel a tényezőkkel szemben az élelmiszer hatása az anyagcserére elhanyagolható. A hatások mérhetők, de csak laboratóriumi körülmények között, amelyek természetesen optimálisak.
Egyetlen étel sem képes csodát tenni, és csak leolvasztani a fontokat. Bár ezek az állítólagos zsírégető ételek sok olyan enzimet tartalmaznak, amelyeknek pozitív az anyagcseréje, ezeket a gyomorsav lebontja vagy lebontja.
Ezért nincs jelentőségük az anyagcserére gyakorolt hatás szempontjából, és nem is tudnak hatni a nem szeretett zsírlerakódásokban. A régi jó biológia itt vet egy vonalat. Vannak olyan ételek, amelyek pozitívan befolyásolják az emésztést és pozitív hatással vannak a test hőtermelésére is, de az energiafogyasztásra gyakorolt hatás csak marginális és felesleges az egész szempontból.
A zsírégető étrend értékelése
A zsírégető étrend a kezdetektől szemérmetlen és többet ígér, mint amennyit megvalósít, de még mindig jó módja a fogyásnak. Ha a fő hangsúly a sok zöldségre és egészséges mennyiségű gyümölcs fogyasztására kerül sor, akkor legalább az étrend nem egészségtelen.
A szervezet fontos tápanyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal van ellátva, és nem hiányos. A fogyást nem az állítólag zsírégető ételek okozzák, hanem kizárólag a kalória-megtakarítás, gyakran a testmozgással történő fogyás révén megnövekedett energiafogyasztással összefüggésben .
Bár a testnek tápanyagokra van szüksége, mint a zsíranyagcsere építőköveinek, végül nem a tápanyagok felelősek a zsíranyagcseréért, hanem a megfelelő hormonok.
Elvileg az olyan étrendek, mint a zsírégető étrend, nem alkalmasak az étrend tartós megváltoztatására. Az értelmes étkezési magatartás nem képzett a korlátozott ételválaszték miatt, és rendkívül nagy a kockázata, hogy visszavonulunk a régi viselkedési szokásokba. Ezért a kapcsolódó jo-jo hatást figyelembe kell venni.