A zsírégetők valóban működnek?

zsírégető

Az állítólagos karcsúbb a slágerlista élén állL-karnitin. Valójában az aminosav-szerű anyag fontos szerepet játszik a zsír megolvadásában a testben. Mert biztosítja, hogy a zsírsavak bejutjanak az izmokba, ahol aztán megégetik őket. Karcsúsító vagy sem? Több L-karnitin és a fontok eltűnnek - ez ígéret. Tanulmányok azonban azt mutatják: a zsírsav transzport már teljes sebességgel működik, a zsír már nem ég, ha sok L-karnitint lenyel. Ezenkívül: Testünk jól van ellátva az anyaggal, és maga állítja elő. A fogyókúra során nincs hiány - amint azt gyakran állítják.

Károsíthatja a lenyelést?
Nincsenek ismert súlyos mellékhatások. A gyomor-bélrendszeri problémák azonban nagyobb adagokban is előfordulhatnak.

Izomkészítő

Krómkészítmények egyre növekszik, és az Egyesült Államokban már régóta karcsúsító szereknek számítanak. A nyomelem keveredik többek között. inzulin anyagcserével. Gyakorlatilag nincs hiány ebben az országban. Karcsúsító vagy sem? A króm-kiegészítők állítólag csökkentik a test zsírtartalmát és több izmot biztosítanak. Néhány régebbi tanulmány erről szól. Az újabbak azonban azt mutatják: A krómbevitel nem befolyásolja az izomnövekedést vagy a zsírtömeget.

Károsíthatja a lenyelést?
Alig vannak tanulmányok arról, hogy a króm mérgező-e. Az Egészségügyi Világügynökség napi 250 mikrogramm elfogyasztását javasolja kiegészítők formájában. Mindenesetre engedje le a króm-pikolinátot! A krómvegyület károsíthatja a genetikai összetételt, és Németországban már nem kínálható étrend-kiegészítőként. Ennek ellenére a króm-pikolinátot tartalmazó termékek megtalálhatók az interneten.

Étvágycsökkentők

A Ephedra gyógynövény ("Ma Huang") fontos szerepet játszik a kínai orvoslásban. Mexikói mormon vagy brigham teaként is kínálják. Az Ephedra serkenti az anyagcserét, serkentő és étvágycsökkentő hatása van. Karcsúsító vagy sem? Egyes tanulmányokban az efedrin (az efedra gyógynövényének hatóanyaga) hatékony karcsúsító segédanyagnak bizonyult, különösen koffeinnel kombinálva, ami fokozhatja a hatást.

Károsíthatja a lenyelést?
Az efedrint elsősorban köhögéscsillapítók és orrcseppek gyógyszereként használják. Helytelen alkalmazás esetén az idegesség, remegés és izzadás még ártalmatlanabb mellékhatások. Súlyos esetekben a gyógyszer stroke-ot és halált okozhat. Az efedrin függőséget okozhat, ezért csak orvosi szakemberek írhatják fel. A német hatóságok figyelmeztetnek az efedrát tartalmazó termékek, például az interneten keresztül értékesített teák és étrend-kiegészítők ellenőrizetlen fogyasztására. Gyakran használják az efedra egészségesebb alternatívájaként Szinefrin Alkalmazott. A keserű narancsból (Citrus Aurantium) származó anyag állítólag az efedrához hasonló hatású, állítólag veszélyes mellékhatások nélkül. A lehetséges kockázatok jelenleg még mindig teljesen megmagyarázatlanok.

Melegítők

koffein - A kávéból, teából és guaranából készült stimuláns feltehetően megolvasztja a zsírt, és egyre több készítményt adnak hozzá. Karcsúsító vagy sem? A koffeint enyhe zsírégetőnek tekintik. Növeli az adrenalin szintet, és ezáltal növelheti a zsírégetést. Tanulmányok során azonban a karcsú emberek jobban profitáltak, mint a túlsúlyosak. A megszokott kávéivók pedig elveszítik a hatásokat.

Károsíthatja a lenyelést?
A koffeinre érzékenyek álmatlanságra, szívdobogásra és hasmenésre számíthatnak. Nagy dózisban a stimuláns remegést és szívritmuszavarokat vált ki. Három óránként legfeljebb 200 milligramm koffeint (kb. 2 pohárnak felel meg) problémátlannak tekintünk.

Hormon tolók

Az aminosav Taurin a testben képződik és fontos szerepet játszik a zsír emésztésében. Az anyagot gyakran használják "fit készítőként" az energiaitalokban. Karcsúsító vagy sem? Egy további adag taurin állítólag arra ösztönzi az agyalapi mirigyet, hogy sok fogyókúrás növekedési hormont válasszon ki. De nincsenek sem tanulmányok, sem pedig elfogadható magyarázatok. A hatás növelése érdekében a taurint gyakran kapszulákba csomagolják más "zsírölőkkel", például a C-vitaminnal vagy az L-karnitinnel együtt. Hiába. Az L-karnitin haszontalan, és a C-vitamin sem tesz karcsúvá.

Károsíthatja a lenyelést? Korántsem világos, hogy jelentkezhetnek-e mellékhatások - ezért adja le a taurin-kiegészítőket.

Ábra csoda

A speciális zsírsav CLA főleg a tejben, a sajtban és a marhahúsban található meg. Tápanyagként nincs funkciója a szervezetben. Karcsúsító vagy sem? Néhány tanulmány kimutatta a CLA pozitív hatásait a testösszetételre. Nem fogysz, de a zsírtömeg csökken és az izmok megnőnek. A jelenlegi állapot szerint ehhez legalább 3 gramm CLA szükséges naponta - tízszer annyi, mint amennyit étellel fogyasztunk.