A zsírgyilkos zsírveszteség - MSN jó; lenni

Bemutatás

A súlyzók és a súlyzók nagyon hasznosak, de a zsír és a narancsbőr ellen csak a test súlyával lehet harcolni. A változatos program futtatásához csak egy dologra lesz szükséged: önmagadra. A program titka? Gyakorlatok, amelyek rákényszerítik az egész testet, és amelyek egyszerre több izmot mozgósítanak. Ezek a gyakorlatok nemcsak növelik a program intenzitását, hanem aktiválják az anyagcserét és lehetővé teszik az edzés időtartamának lerövidítését.

lenni

Hogyan kell elvégezni ezt az edzést ?

Hajtsa végre ezt a programot hetente háromszor, az egyes foglalkozások között legalább egy pihenőnapot tartson fenn. Kövesse például ezt a programot hétfőn, szerdán és pénteken.

Amikor egy betűvel ellátott számot lát (például 1A vagy 1B), ez azt jelenti, hogy a gyakorlatokat csoportosan kell elvégezni. Végezze el az első gyakorlat egyik sorozatát, pihenjen a megadott ideig, és a következő gyakorlat egyikét. Addig tedd ezt, amíg nem teljesíted a csoport minden gyakorlatának összes készletét, majd ugorj a következőre.