A zsírlogika legyőzése; Kathöfer írja
Nadja Hermann pszichológus megírta a Kövér logikai leküzdés című könyvet, amely arra ösztönzött, hogy még következetesebben folytassam a fogyásomat. Blogjában a tapasztalatokról kérdez. Örömmel válaszolok itt:
- Hogyan és mikor találkozott kövér logikával?
Jochen Lüders blogger ezt a könyvet "Tetszik" jelöléssel látta el. Mivel éppen fogyni kezdtem, alaposabban megnéztem a könyvet, majd azonnal e-könyvként rendeltem meg. Ez 2015. szeptember 19-én volt.
- Volt valamilyen korábbi tapasztalata a súlyváltozásokról (diéták vagy hasonlóak), és milyenek voltak?
Jogi hivatalnokom végén le kellett fogynom a közszolgálatért, és majdnem 100 kilóról 90-re jöttem. Ez valójában nagyon jól sikerült, és hasonló időkben volt: testmozgás, fehérje, kevesebb egyél.
Aztán hagytam csúszni, és mielőtt újra megpróbáltam lefogyni, majdnem 103 kiló voltam (1,82 magasságban).
- Hogy olvastál? Változott-e valami az olvasás eredményeként, és ha igen, akkor mi?
Sokáig magam is képviseltem sok kövér logikát, vagy találkoztam velük. Jónak tartottam, hogy ezeket nagyon szépen megcáfolták. Tehát tudatosítottam magamban, hogy 90 kilónak (és ezért még mindig túlsúlyosnak) nem kell lennie a végén. Hirtelen azt hittem, hogy ismét lehetséges a 25-ös BMI.
- Melyik fejezet (fejléc) kapcsán voltál szkeptikus, vagy melyik merész logikáról győzködtél eddig? Hogy látja most?
Korábban meg voltam győződve arról, hogy a BMI nonszensz (a fügefalevél Ruslan Chagaev volt, egy időben a nehézsúlyú boksz világbajnoka), és hogy már nem tudok egy bizonyos súly alá kerülni, és hogy a test visszavág és visszavág a súlyával.
- Melyik fejezetet tennéd hozzá?
Lehet, hogy megtartja a súlyát, vagy leugrik a szigorú kalóriaszámolásról és -mérésről. Jelenleg ezt rágcsálom.
- Mi volt az utolsó kövér logika, amellyel magadon vagy másokon találkoztál? Hogyan reagáltál?
A klasszikus: „Nem egészséges, ha ennyi súlyt veszítünk ilyen gyorsan” és a „Vigyázz, nehogy anorexiás legyél” kombinációban. Ez 90 kilóról származott, tehát amikor számtani szempontból még túlsúlyos voltam. Ezután rámutattam, hogy túlsúlyos vagyok, és senki sem fejezi ki aggodalmát, ha túl sok súlya van.
- A zsírlogika befolyásolta-e a test érzékelését és/vagy a környezeted felfogását? Ha igen: pontosan hogyan?
Azt hittem, hogy az én koromból (40-es évek elején és közepén) normál testsúlyú férfiak éhes pangások voltak. Kicsit túl kövérnek tartottam magam. Azt is gondoltam, hogy nem lehetek normális súlyú (már).
- Ha megváltozott a testsúlyod, milyen változásokat észlelsz magadban? Hogyan reagál a környezet?
Három hónap alatt alig 20 kg-ot fogytam, és most körülbelül 83 kg-ot nyomok, néha egy fonttal többet, néha kevesebbet. A testérzésem drámai módon megváltozott. Mióta rendszeresen sportolok (főleg a cross edzőn, de kicsit más fizikai edzésen is), éberebb vagyok, aktívabb vagyok, és inkább újra tükörbe nézek (igen, igen, hiúság).
A környezetem egy része meglepődik, amikor meglátnak, mert a fogyás csak nagyon gyors volt (heti 1 kg fölött). Néhányan először aggódva kérdezik, hogy maraszt-e valamilyen gyengítő betegség. Összességében elmondható: az első 5 kilót megtapsolják, a következő 5 éljenez, a következő 5 megcsodálja, aztán a hangulat kissé megváltozik. Feltételezem, hogy ez annak is köszönhető, hogy remeg az én, mint ember (Jochen a hangulatos kövér ember) koncepciója.
Nagyon jó sportolni az emberekkel. A múlt héten kocogtam néhány barátommal, és tudtam lépést tartani velük.
Nem akarom közzétenni az előtti állapotot, és még nincs utókép.