A370 felhasználói kézikönyv Tevékenységkövetés 247
Az A370 beépített 3D gyorsulásmérővel követi nyomon a tevékenységet, amely rögzíti a csukló mozgását. Elemzi a mozgások gyakoriságát, intenzitását és szabályosságát, valamint a fizikai állapotra vonatkozó információkat. Így lehetőséget ad arra, hogy a rendszeres edzés mellett meglássa, mennyire aktív a mindennapokban. A tevékenység pontosabb nyomon követése érdekében javasoljuk, hogy az A370-et a nem domináns kézen tartsa.
A tevékenység célja
Személyes tevékenységi célt kap, miután regisztrálta Polar-fiókját a Flow-ban. Ez mindennap segíteni fog a cél elérésében. Láthatja az objektívet az A370-es készülékén, valamint a Polar Flow alkalmazásban vagy webszolgáltatásban. A tevékenység célja az Ön személyes adatain és a tevékenységi szint beállításán alapul, amelyet a Flow webszolgáltatás napi tevékenységi beállításai között talál.
Ha lencsét szeretne cserélni, jelentkezzen be a Flow webszolgáltatásba, kattintson a nevére/profilképére a jobb felső sarokban, és a beállításokból nyissa meg a Napi tevékenység cél lapot. A napi aktivitási cél beállítása lehetőséget kínál arra, hogy három tevékenységi szint közül választhassa azt, amelyik legjobban leírja a napját és a tipikus tevékenységét. A kiválasztási terület alatt láthatja, mennyire aktívnak kell lennie ahhoz, hogy elérje napi aktivitási célját a választott szinten. Például, ha az irodában dolgozik, és a nap nagy részét ülve tölti, akkor egy tipikus napon körülbelül négy óra alacsony intenzitású tevékenységre van szüksége. Azoknál az embereknél, akik munka közben sokat állnak és járnak, magasabbak az elvárások.
Tevékenységi adatok
Az A370 fokozatosan kitölti a tálcát, jelezve a napi cél felé tett előrelépéseket. Amikor a sáv megtelt, elérte a célt, és rezgésjelzést fog kapni. A tálcát a Saját nap menüben és bizonyos óracsatoló felületeken láthatja.
A Saját nap menüben láthatja, hogy mennyire aktív volt a napja eddig, és aznap elvégzett vagy tervezett munkameneteket.
Ne feledje az edzéssel kapcsolatos információkat nem szerepelnek a napi aktivitás adataiban. Más szavakkal, a menüben megjelenő adatok a lépésekről, a távolságról, az aktív időről és a kalóriákról, valamint az általános haladásról a napi aktivitási cél elérése érdekében. Én napom (Saját napom) a fitneszmonitoron és a menüben Tevékenység (Tevékenység) a Polar Flow mobilalkalmazásban és webszolgáltatásban a nap folyamán végzett minden egyéb tevékenységet képvisel, a rögzített edzéseken kívül.
Tétlenségi riasztás
Köztudott, hogy a fizikai aktivitás az egészség megőrzésének fő tényezője. A fizikai aktivitás mellett fontos elkerülni a hosszan tartó ülést. A hosszú ideig tartó ülések károsak lehetnek az egészségre, még azokon a napokon is, amikor edz és elegendő napi aktivitással rendelkezik. Az A370 észleli, ha túl sokáig volt inaktív a nap folyamán, és így segít megszakítani a tartózkodási időszakokat, hogy elkerülje azok egészségre gyakorolt negatív hatásait.
Ha 55 percig nem mozdult, akkor a következő inaktivitási figyelmeztetést kapja: Itt az ideje a mozgásnak. Ehhez enyhe rezgés társul. Álljon fel, és találja meg a saját módját, hogy aktív legyen. Tegyen egy rövid sétát, feküdjön le, vagy végezzen más könnyű tevékenységet. Az üzenet eltűnik, ha elkezdi mozgatni vagy megnyomni valamelyik gombot. Ha öt perc múlva nem válik aktívvá, inaktivitási jelet kap, amelyet szinkronizálás után láthat a Flow alkalmazásban és a Flow webszolgáltatásban.
Mind a Flow alkalmazás, mind a Flow webszolgáltatás megmutatja, hogy hány inaktivitási jelet kapott. Így ellenőrizheti napi rutinját, és változtathat az aktívabb élet érdekében.
Alvó állapotra vonatkozó információk a Flow webszolgáltatásban és a Flow alkalmazásban
A 24/7 aktivitásfigyelő funkcióval rendelkező Polar készülékek automatikusan észlelik, amikor elalszol, alszol és felébredsz, a csukló mozgásai alapján. Azonosítják az éjszakai mozgásait, figyelik az alvás közbeni összes megszakítást, és megmutatják, hogy valójában mennyi ideig aludtál. Az alvásérzékelési funkció a nem domináns kéz mozgásának rögzítésén alapul, digitális 3D gyorsulásérzékelő segítségével.
Az alvás figyelemmel kísérésével információkat kap alvási szokásairól, így láthatja, hogy mely szokásokat kell megváltoztatni vagy megváltoztatni. Egy éjszaka összehasonlítása a többi éjszaka átlagával és a szokások értékelése segít azonosítani a nap folyamán az alvást befolyásoló tevékenységeket. A Polar Flow heti összefoglalói segítenek felmérni az alvás-ébrenlét szokásainak normális szintjét.
A Polar Sleep Plus TM funkcióval mért értékek - Az alvásfigyelés legfontosabb elemei
• Alvási idő - Az Alvási idő opció megmutatja az alvás teljes időtartamát, az elalvástól az ébredésig. A Polar eszköz nyomon követi a test mozgásait, és érzékeli, ha elalszik és mikor ébred fel. Észleli az alvásmegszakadásokat annak teljes időtartama alatt is.
• Tényleges alvás - A Tényleges alvás lehetőség megmutatja, hogy meddig aludtál, az elalvástól kezdve az ébredésig. Pontosabban az alvás időtartamát jelenti, mínusz a megszakításokkal. Maga az alvás csak azt az időtartamot tartalmazza, amelyet valójában aludt. Maga az alvás százalékban [%] és időtartamban [h: min] is megadható.
• Megszakítások - A jó éjszakai alvás során sok rövid vagy hosszú megszakítás fordul elő, amelyek alatt valóban ébren van. Az, hogy emlékszik-e ezekre a megszakításokra, azok időtartamától függ. Általában nem emlékszünk a rövidebb megszakításokra. Hosszabb megszakításokra, például amikor ébredünk vizet inni, emlékezhetünk.
• Alvás folytonossága - Az Alvás folytonosság opció megmutatja, hogy mennyi alvása volt folyamatos. Az alvásfolytonosságot 1-től 5-ig terjedő skálán értékelik, ahol az 5 magas folytonosságú alvást jelent. Minél alacsonyabb az érték, annál töredezettebb az alvása. Az éjszakai pihentető alvás a megszakítás nélküli alvás hosszú szakaszaiból áll, és nem jár gyakori időközönként történő megszakításokkal.
• Önértékelés - A megjelenített objektív alvásmutatók mellett a Flow szolgáltatás arra ösztönzi Önt, hogy minden nap önértékelje alvását. Öt lehetőség közül felmérheti, milyen jól aludt tegnap este egy skálán: nagyon rossz, rossz, rendben, jó, nagyon jó. Erre a kérdésre válaszolva hosszabb szöveges visszajelzést kap az alvás időtartamáról és minőségéről.
Tevékenységadatok a Flow alkalmazásban és a Flow webszolgáltatásban
A Flow alkalmazással menet közben nyomon követheti és elemezheti tevékenységi adatait, és vezeték nélküli kapcsolaton keresztül szinkronizálhatja az adatokat az A370-ről a Flow webszolgáltatásra. A Flow webszolgáltatás nyújtja a legrészletesebb információkat tevékenységéről.